Postul terapeutic ca pregătire pentru o dietă
PUTEȚI MÂNCA NUMAI APĂ, CEAI, SUCURI DE FRUCTE ȘI FRĂTURĂ DE LEGUME?
Peste 2 milioane de oameni postesc în mod regulat, o tendință clară poate fi observată în rândul femeilor, deoarece mai multe femei postesc decât bărbații. Postul este sănătos? Există opinii diferite despre acest lucru, dovezi științifice, metoda de vindecare a bolilor nu există. Pentru cei care cred în ea, contează efectele pozitive pentru corp și minte, precum vitalitatea și bunăstarea. De asemenea, este adesea raportată o pace interioară, motiv pentru care multe religii includ postul în credințele lor. Dacă retragerea alimentelor este voluntară, creierul clasifică situația ca fiind inofensivă și nu sunt eliberați hormoni de stres. Adesea se vorbește și despre „curățirea interioară”, acest lucru se întâmplă prin golirea intestinelor după credincios și purificarea acesteia.
2,5 - 3 litri de lichid pe zi
În perioada renunțării voluntare, ar trebui să se mănânce doar apă, ceai, sucuri de fructe și bulion de legume. Prin urmare, sucurile de fructe trebuie amestecate întotdeauna 2/3 treimi cu apă sau ceai. Ar trebui preferat sucul de mere înnorat, suc de pere și suc de struguri. Sucul de portocale este destul de inadecvat deoarece se produce prea mult suc gastric atunci când este ingerat.
Satisfacția interioară începe în a treia zi
Serotonina este eliberată deja din a treia zi, ceea ce duce la satisfacție interioară și armonie. Oamenii care postesc adesea raportează un simț al mirosului și al gustului îmbunătățit. Cu toate acestea, trebuie menționat și aici că toate simțurile noastre sunt ascuțite, ceea ce are un efect pozitiv asupra postului terapeutic.
Perseverență și disciplină
Ar trebui să fiți clar, indiferent dacă țineți post într-un mediu familiar sau la locul de muncă, dacă vă țineți de sarcină cu disciplină, succesul va fi vizibil. Postul poate fi folosit și în pregătirea unei diete viitoare. Cu toate acestea, cei care se încadrează în vechile lor obiceiuri nu vor putea menține efectul pozitiv al pierderii în greutate.
Pregătirea postului la domiciliu
Să mergem - postul poate începe
Prima zi - ziua externării
Dieta: Pregătiți-vă încet pentru zilele de post, și intern. Evitați alcoolul, cafeaua, ceaiul negru și dulciurile. Bea cel puțin doi litri de apă plată, spritzer de suc și ceai de plante. Mănâncă ușor și puțin până te vei sătura. Renunțarea la pește și carne grasă este înlocuită cu fructe și legume proaspete.
Exercițiu: Faceți sport ca de obicei sau faceți o plimbare lungă.
A 2-a zi - ziua externării
Dieta: dimineața fructe și niște quark, la prânz cartofi și legume, după-amiaza un suc de legume, seara bulion cu orez și câteva legume fierte. Bea cel puțin 2 litri de apă, spritzer de suc și ceai de plante.
Îngrijire: Este recomandată acum o baie alcalină; susține funcția de detoxifiere a pielii.
Nu ai cadă? Apoi, un peeling cu duș este, de asemenea, bun.
A 3-a zi - zi de post și curățarea casei pentru intestine
Dieta: programați această zi, astfel încât să puteți rămâne acasă. 1/4 litru de ceai dimineața, de ex. B. rozmarin, păducel (stimulează circulația) sau ceai de verbena sau menta (stimulează ficatul și vezica biliară). Apoi se scurge cu sarea Glauber. Pentru ca organismul să poată trece mai bine de la mâncare la excreție, postul este inițiat cu mișcări intestinale viguroase. Această măsură reduce, de asemenea, sentimentele de foame în timpul postului.
Așa funcționează: Se amestecă 30g - 40g sarea Glauber cu apă. Sarea Glauber are un gust oribil, dacă este necesar adăugați câteva stropi de suc de lămâie. Bea această soluție cât mai repede posibil cu nasul închis. Mai multe evacuări asemănătoare diareei au loc în următoarele una-trei ore.
Atenție: femeile care iau pilula ar trebui să amâne administrarea acesteia timp de trei ore după purjare. Și: dacă suferiți migrene din când în când sau aveți probleme de disc intervertebral, nu ar trebui să credeți în niciun caz, deoarece deshidratarea rapidă poate crește simptomele. Există alternative în farmacie.
Se bea bulion de legume, de preferință de casă, și apă la prânz. Ceaiul de plante după-amiaza (de exemplu, ceaiul de ghimbir, are efect de încălzire) și apa. Seara apă, ceaiuri din plante, sucuri de fructe sau legume. Nu beți niciodată sucuri de fructe pure, ci întotdeauna diluați-le ca spritzer, amestecând raportul 1/3 suc, 2/3 apă. Sucuri de fructe recomandate: mere, struguri și pere nefiltrate. Diluați și sucurile de legume. Se amestecă sucul cu apă fierbinte într-un raport de 1: 1 și apoi se scoate ca o supă în loc să se bea din pahar.
Important: Nu uitați să beți apă în timpul zilei. Dacă nu vă place ceaiul, puteți bea doar apă, este important să gestionați 3 litri pe zi: cel puțin 2,5 litri de apă și ceai, 1/4 litru de bulion și suc fiecare. Dacă este necesar, d. H. dacă vă amețiți și circulația dvs. se prăbușește, ar trebui să luați puțină miere sau sirop de agave în ceai. Zahărul și îndulcitorii rămân interzise!
Îngrijire: Glaubern se scurge, răsfățați-vă cu grijă. Răsfățați-vă pielea cu geluri de duș și uleiuri deosebit de hrănitoare. Un masaj liniștitor cu o perie corporală, începând de la picioare, freacă tot corpul cu mișcări puternice de mângâiere, întotdeauna spre inimă. Mai întâi picioarele și picioarele, apoi brațele și, în cele din urmă, stomacul și partea superioară a corpului. Lucrați abdomenul cu mișcări circulare.
Masajul face pielea suplă, dar stimulează și circulația și metabolismul. Aveți nevoie de o cremă liniștitoare pentru față, așa că pregătiți o cremă de mâini - acum este posibil să aveți nevoie de ea de câteva ori pe zi.
Răsfățați-vă picioarele cu un masaj încălzitor seara, aplicând un strat gros de cremă și apoi masându-le. Acest lucru nu numai că te încălzește, dar creează și un sentiment relaxat și confortabil.
Exercițiu: leneș în jur, dar și o scurtă plimbare. În niciun caz nu mergeți la saună, ar fi pur și simplu prea mult pentru circulație acum. Dacă vă simțiți bine, începeți cu exercițiile de yoga pentru postul terapeutic.
Dieta: Ceai dimineața. Bulion de legume sau orez și apă la prânz. Ceai din plante și apă după-amiaza. Seara apă, ceai de plante, sucuri de fructe sau legume.
Îngrijire: Ca în a 3-a zi. O baie de aburi facială ajută la coșuri ca o curățare profundă pentru terapie intensivă. Masajul picioarelor este bun seara.
Exercițiu: Lolling extensiv, întindere și întindere în pat dimineața. Stai jos încet, astfel încât să nu te ameți când te ridici. Cei care sunt obișnuiți cu gimnastica timpurie ar trebui să continue să o facă. La începutul după-amiezii, mergeți o jumătate de oră în aer curat. Stabiliți ritmul, în funcție de bunăstarea voastră. Dacă ți se potrivește, poți merge și la plimbare sau la un jogging lent. În timpul plimbării, faceți un atac lung din când în când pentru a vă întinde picioarele și lăsați brațele înconjurate în aer.
Ziua 10 - ziua construcției
Dieta: Încheiați ușor perioada de post, obișnuindu-vă încet corpul cu mâncarea. Alimente ușoare și lichide suficiente ar trebui să fie în meniu. De asemenea, vă puteți bucura de produse lactate cu moderare, cum ar fi iaurtul sau un pahar de lapte. Mănâncă preparate gătite din legume și cereale. Sugestie de meniu: ceai dimineața, un măr aburit dimineața, ciorbă de cartofi și legume la prânz. Bea ceai după-amiaza, suc de legume și o felie de pâine crocantă seara. Apa, sucul de fructe și ceaiul de plante continuă să fie distribuite pe tot parcursul zilei.
Îngrijire: Ca în a 3-a zi de post.
Exercițiu: Dacă vă simțiți amețit, obosit sau lipsit de aparență pe parcursul zilei, ieșiți în aer proaspăt doar 10 minute. Numai asta vă poate ajuta să depășiți letargia și să vă îmbunătățiți echilibrul de mișcare.
Ziua 11 - ziua construcției
Dieta: Consumați din nou mai multe legume crude. Mestecați bine! Dacă nu ați avut o mișcare intestinală între prima și seara celei de-a doua zile de reconstrucție, ajutați cu o clismă.
Sugestie de meniu: ceai dimineața, 2 felii de pâine crocantă cu quark pe bază de plante. Se bea mult dimineața și 1 pere coapte, la prânz 3 cartofi mici de jachetă plus legume de morcov. După-amiaza, 1 iaurt organic amestecat cu 1 linguriță de suc de cătină și 1 linguriță de semințe de in, o ceai de plante sau apă trebuie băut suficient. Seara morcovi crudi, pâine crocantă cu quark din plante.
Mișcare: treceți încet la programul obișnuit de sport.
Ziua 12 - ziua construcției
Dieta: ceai de plante dimineața, plus fructe cu muesli încolțit și miere. Mai târziu, dimineața, este permisă o primă cafea cu lapte din belșug. Risotto de mei la prânz, cu o salată de roșii. După-amiaza: 1 iaurt organic amestecat cu 1 linguriță de suc de cătină și 1 linguriță de semințe de in. Nu uitați ceaiul de plante sau apa. Seara salată de castraveți, cu 1 felie de pâine integrală și 2 felii de pâine crocantă, acoperite cu unt și quark de plante sau brânză slabă.
Îngrijire: Vă puteți îngriji din nou ca de obicei.
Rețetă pentru o porție de bulion de cartofi
Curățați ½ cartofi, ½ morcov și un ¼ praz de băț, curățați și tăiați cubulețe mici. Fierbeți-le cu 300ml apă timp de 30 de minute, apoi treceți-le printr-o sită și condimentați cu pătrunjel tocat.
Asigurarea de sănătate susține calea sănătoasă către greutatea dorită
Tot mai multe asigurări de sănătate oferă membrilor lor asistență profesională pe drumul către greutatea dorită, de ex. prin cursuri speciale de nutriție.mai mult.
Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor eșuează - și așa o puteți face mai bine
De prea multe ori promisiunile diferitelor diete și programe de slăbit nu se împlinesc și nu există un succes de durată. De ce de fapt? Mai mult.