Postul terapeutic conform lui Buchinger - 10 reguli de aur de post vitafy
Postul Mare începe după Mardi Gras - un motiv pentru care mulți renunță la mâncărurile de lux și la mâncărurile bogate în calorii. Potrivit unui studiu realizat de DAK, fiecare al doilea german a postit cel puțin o dată timp de câteva săptămâni. Potrivit acestui studiu * din 2016, în special tinerii sunt dedicați renunțării conștiente: aproximativ două treimi dintre tinerii de 18-29 de ani doresc să postească sau își pot imagina. Dacă postim după o anumită metodă, ar trebui să fii atent la aceste 10 reguli de post pentru propria motivație și pentru propria sănătate fizică, astfel încât postul să fie un succes complet și să te simți mai confortabil ca niciodată!
1. Fii pregătit!
- Anterior: 2 zile libere fără carne
- în a 2-a zi de relief: fructe, orez, legume crude
- ultima masă înainte de cura propriu-zisă de post nu trebuie să conțină proteine animale (de exemplu, cârnați, carne, brânză, ouă)
- Prima zi de post: Intestinele curate
2. Împreună suntem puternici!
- Rapid împreună cu prietenii sau membrii familiei, astfel încât să vă puteți motiva și susține reciproc!
3. Bea suficient!
- Macar doi litri de apă In fiecare zi
- 1/4 litru de suc sau ceai de plante
- Bulion de legume limpede
4. Oferă relaxare
- Postul nu este recomandat în faze stresante. Este mai bine să vă ridicați picioarele și corpul, dacă este posibil Liniște răsfățați-vă.
5. Faceți suficient exercițiu
- Nu vă expuneți la antrenamente de putere în timp ce posti. Postul și sportul sunt împreună, dar într-un mod morderat. Exercițiu moderat sub formă de, de exemplu, gimnastică, înot sau ciclism este ideal.
6. Stai departe de alcool și nicotină!
De ce ar trebui să evitați aceste citotoxine în timpul unui post, se explică de la sine.
7. Postul nu este o dietă!
- Scăderea în greutate nu ar trebui să fie în centrul atenției, ci un mod de viață mai sănătos. Prin urmare, nu folosiți postul terapeutic ca metodă pentru a vă lua rămas bun de la rulourile de slănină neplăcute. Pierderea în greutate este în cel mai bun caz un efect secundar pozitiv.
8. Nu te stresa!
- Nu pune presiune asupra ta. Abținerea de la alimentele solide nu este la fel ca o interdicție, dar duce la o mai bună stare de bine și ar trebui să deschidă calea către un stil de viață mai sănătos.
9. Obișnuiește-te încet cu alimentele solide
- Din ziua 10: În fiecare zi se adaugă o hrană nouă - nu trebuie să te dedici gălăgiei nestăvilită imediat după aceea
- Permis: Merele rase sau legumele curate, urmate de legume, fructe, iaurt și produse din cereale
10. Dacă aveți reclamații, opriți-vă!
Distribuiți acest articol:
Etichete:
Natalie Fahrenschon
Natalie este capul creativ la vitafy. Își combină talentul pentru limbi străine cu pasiunea pentru bucătăria sănătoasă și exotică. Cu o ortografie foarte clară și structurată, acesta aduce clienții noștri mai aproape de probleme complexe. Postările tale sunt foarte informative, bine cercetate și, mai presus de toate, amuzante.
Obțineți o reducere de bun venit de 10%!
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ și nu ratați niciodată mai multe oferte.