Studiază Cina târzie ar putea fi rău pentru sănătatea ta - FIT FOR FUN
Păstrați mâncarea în așteptare? Mai bine să eviți asta! Cercetătorii spanioli au descoperit că o masă târzie seara poate fi nesănătoasă.
'Masa de seara? Oh, pot mânca asta mai târziu. Dacă te surprinzi gândindu-te și la asta, atunci rezultatele studiului Institutului Barcelona pentru Sănătate Globală ar putea provoca dureri de stomac. Deoarece o masă de seară deosebit de târzie este nesănătoasă, în timp ce cu timpul potrivit când mâncați, puteți reduce riscul de cancer!
Sănătos și potrivit prin ritmul alimentar potrivit
De mult timp se știe cum o alimentație corectă poate avea un impact asupra sănătății. Ceea ce este nou, însă, este că și timpul contează, mai ales înainte de culcare!
Oamenii de știință, conduși de Manolis Kogevinas, au descoperit acest lucru într-un studiu cu peste 4.000 de participanți. Aproape jumătate dintre ei au avut cancer de prostată sau de sân. În plus, cercetătorii au folosit date de la aproape 2.200 de subiecți testați din centrele de sănătate primare pentru analiza lor.
Prevenirea cancerului și obiceiurile de somn și alimentație ale subiecților testați au primit o atenție deosebită în studiu. Mâncarea la timp înainte de culcare s-a dovedit a fi benefică pentru sănătate.
Programarea corectă a mesei protejează împotriva cancerului
Mâncarea prea târziu înainte de culcare este nesănătoasă, potrivit studiului. Dacă îl lăsați să treacă înainte de ora 21:00 sau cel puțin două ore între cină și culcare, vă aflați în siguranță.
Motivul pentru aceasta este că organismul are nevoie de suficient timp pentru a metaboliza alimentele. În timpul somnului, este mai dificil pentru organism să obțină nutrienți sănătoși de la cină.
Și nu numai asta: a lua cina la timp reduce riscul de cancer! Subiecții care au suferit de tumori au lucrat adesea în schimburi de noapte și, ca rezultat, au avut un bioritm modificat. De obicei, aveau ultima masă chiar înainte de a se culca. Oamenii de știință au legat acest lucru de bolile lor.
În schimb, aportul alimentar în timp util ar putea reduce riscul de cancer, potrivit cercetătorilor.
Care cină este sănătoasă acum? Cercetătorii britanici au descoperit în studiile anterioare că mâncarea vegetariană în special poate ajuta la prevenirea cancerului. Fructele și legumele furnizează substanțe nutritive care pot preveni mutarea celulelor sau susțin regenerarea lor, potrivit unei echipe de cercetare condusă de Tim Key de la Universitatea Oxford.