Postul terapeutic curăță corpul și mintea farmaciei Volksversand prin corespondență

Postul intermitent, postul alcalin & Co. - postul terapeutic este din nou în tendință

O nutriție sănătoasă și o stare bună de fitness ca noul ideal

În ultimii ani, conștientizarea sănătății a crescut enorm și în Germania. Din ce în ce mai mulți oameni acordă importanță unei diete sănătoase și doresc să aibă grijă de corpul lor - fie prin exerciții fizice direcționate pentru stimularea metabolismului și creșterea fitnessului, evitând dulciurile, alcoolul și nicotina sau printr-un post temporar. Chiar și tinerii sunt mai interesați de sănătatea lor și sunt mult mai preocupați de subiect decât erau acum câțiva ani. Interesul crescut se arată nu în ultimul rând în prezența tot mai mare a imaginilor și articolelor despre fitness, nutriție, dietă și post în rețelele sociale precum Instagram, Facebook și YouTube sau pe blogurile personale.

Un termen care este folosit din ce în ce mai frecvent în acest context este acela Postul terapeutic. În acest articol veți afla ce este postul terapeutic, ce efecte are postul asupra organismului uman, pentru care boli și simptome este recomandată sau nu o cură de post și conform cărui plan puteți efectua și post terapeutic acasă.

Ce este postul terapeutic? Abținerea de la a mânca pentru o viață sănătoasă

Pe lângă postul religios, care se desfășoară, de exemplu, în Biserica Romano-Catolică în perioada de post de Paști sau, în credința musulmană, în timpul Ramadanului și care s-a încheiat cu o pauză solemnă a postului, există multe cure diferite de post care au ca scop creșterea bunăstării umane.

Ce tipuri de posturi există?

Cele mai populare tipuri de post includ:

Post terapeutic conform Mayr (așa-numita cură de lapte și pâine)
Postul terapeutic conform lui Hildegard von Bingen
Post terapeutic după Buchinger (cu bulion din legume, sucuri, miere, ceai)
Supă rapidă (cu fructe și legume)
Post de bază pentru un echilibru acido-bazic echilibrat
postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent
Cura Schroth
Postul ceaiului
Postul fructelor
Post din zer
Dieta Markert
Post de suc

În acest articol, însă, doar atât postul terapeutic clasic Subiectul care a devenit cunoscut în special prin cartea cu același nume publicată de Otto Buchinger în 1935. Medicul marin Buchinger a fost concediat din funcție din cauza infecțiilor cronice ale articulațiilor și vezicii biliare, după care și-a redat complet sănătatea cu ajutorul a două posturi lungi. Ca răspuns la succesul curei sale auto-dezvoltate, el și-a înființat propria clinică în 1920 și și-a notat experiențele sub formă de carte 15 ani mai târziu.

Post terapeutic: doar un alt tip de dietă?

Spre deosebire de o dietă tipică, care de obicei fie evită anumiți macronutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile sau alimentele speciale, fie se bazează pe o restricție radicală a aprovizionării cu energie pentru a obține o pierdere rapidă în greutate, postul terapeutic este Purificarea întregului corp în prim-plan. După cum sugerează și numele, este un post voluntar, non-spiritual sau religios pentru vindecare din interior, în care mâncarea solidă este evitată pentru o vreme Elimină toxinele și Procese de regenerare a stimula. Prin evitarea hranei solide, metabolismul ar trebui să fie ușurat, prin care organismul se poate recupera și poate câștiga o nouă putere. Postul ar trebui, de asemenea, să calmeze mintea și să o aducă în echilibru.

Decizia de a merge într-un post apare deci de obicei din dorință curățarea fizică și mentală sau detoxifiere. Mulți oameni vorbesc și despre îndepărtarea deșeurilor din intestine, a căror existență nu a fost însă dovedită științific. Cu toate acestea, este important ca postul să nu ducă la foame fără motiv, ci să se efectueze o vindecare temporară.

Motive pentru post: când și de ce să postim?

Există multe motive pentru post. Deși - așa cum s-a descris deja mai sus - se bazează de obicei pe dorința de o bunăstare generală îmbunătățită, acest lucru este adesea asociat cu anumite boli sau simptome care trebuie ameliorate prin post.

O prezentare generală a motivelor postului terapeutic - Postul terapeutic este adesea recomandat pentru următoarele simptome sau afecțiuni:

Alergii alimentare, intoleranțe și intoleranțe
Tulburări digestive, afecțiuni intestinale (cum ar fi boala Chron, colită ulcerativă etc.)
afecțiuni vasculare și articulare cronice sau acute
Tulburări ale metabolismului lipidic
reumatism
Disconfort de stomac
Boli de piele (cum ar fi neurodermatita)
Obezitate (vindecarea ca început pentru o schimbare pe termen lung a dietei)
Boli cardiovasculare
Migrene și dureri de cap cronice
Boală de ficat
dezechilibru mental, neliniște interioară

Ce se întâmplă când postim? Efectul unui post

Din punct de vedere medical, când postim, se întâmplă următoarele: prin faptul că nu consumăm alimente solide, metabolismul se deplasează la ceea ce este cunoscut sub numele de catabolism, tensiune arterială și scăderea nivelului de zahăr din sânge. După un timp, rezervele de grăsime sunt folosite pentru a furniza energie. De asemenea, mușchii sunt defalcați pentru a produce proteine. Dacă postul este limitat la mult mai mult de o zi de post, corpurile cetonice se formează după o anumită perioadă de timp și apare cetoza. Cu fiecare zi de post, se pierd în medie 160 g grăsime și 75 g mușchi. În timp ce postul se simte adesea slăbit și obosit la început, cu un post mai lung devin Endorfine turnat, ceea ce poate ridica clar starea de spirit și poate provoca o stare de spirit ridicată.

Postul terapeutic este sănătos?

Din punct de vedere medical, există atât susținători, cât și critici ai postului terapeutic. Deși a nu mânca prea mult timp poate duce la simptome de deficit și trebuie evaluat ca fiind destul de nesănătos, postul temporar, cum ar fi postul terapeutic, poate fi cu siguranță unul efect pozitiv asupra bunăstării a avea. Este, de asemenea, o oportunitate interesantă de a scăpa de aprovizionarea cu alimente în exces pentru o vreme și de a învăța să apreciez din nou importanța și calitatea alimentelor bune.

Beneficii de post

Mulți oameni care au urmat un rapid raportează numeroase efecte pozitive în timpul și după post. De îndată ce oboseala obișnuită și oboseala din primele zile de post s-au încheiat, se simt bine și plin de energie. Unii chiar spun că nu au simțit niciodată atât de multă energie și umor bun. Criticii susțin, totuși, că aceasta este doar o reanimare finală a corpului, deoarece postul îl pune într-un mod de stres absolut, ceea ce indică faptul că trebuie să lupte pentru a supraviețui.

Efecte tipice și efecte după un post:

echilibru mental, pace interioară
claritate interioară, corp și minte în armonie
parțial creștere enormă a performanței
starea de spirit îmbunătățită
uneori slăbire drastică în greutate

La fel ca o dietă pe termen scurt, postul terapeutic nu este potrivit pentru pierderea în greutate sănătoasă. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să vă schimbați dieta în mod constant, în loc să vă bazați pe cure temporare de post sau altele asemenea. Acest lucru este deosebit de important pentru a contracara efectul yo-yo, de care se teme toată lumea, în care kilogramele pierdute anterior sunt puse din nou de mai multe ori. Puteți obține informații practice și sfaturi despre pierderea în greutate de la medicul dumneavoastră sau de la un nutriționist local - întrebați și începeți o nouă viață plină de energie și bunăstare!

Pierderea în greutate în timpul postului: Ce ar trebui să știți despre asta

Chiar dacă kilogramele cad în primele zile când postim, nu înseamnă că ai pierdut de fapt grăsime. După cum s-a descris mai sus, corpul pierde inițial multă apă și abia mai târziu cade din nou în rezervele sale de grăsime. În același timp, masa musculară este redusă în timpul postului, deoarece organismul se bazează tot mai mult pe rezervele de proteine pentru a genera energie.

Nu toată lumea ar trebui să postească

Din moment ce medicii și terapeuții nu sunt de acord că postul terapeutic are doar efecte pozitive, ar trebui să faceți acest lucru Înainte de a începe un post, asigurați-vă că întrebați medicul sau alt expert (cum ar fi un terapeut sau nutriționist), dacă postul terapeutic este o metodă potrivită pentru dvs. Pentru unele boli, cum ar fi bolile cardiovasculare severe, cancerul sau bolile mintale, dar și pentru femeile gravide, copiii, precum și persoanele slăbite fizic și unele persoane în vârstă, nu se recomandă să rămâneți fără alimente timp de câteva zile și să stresați inutil organismul printr-o astfel de perioadă de post.

Următoarele persoane nu trebuie să postească sau să postească numai în cazuri excepționale:

copii
Femeile însărcinate și care alăptează
persoane în vârstă sau slăbite fizic
Oamenii care sunt mai predispuși la sângerare
Persoanele cu boli precum hipertiroidismul, tulburări circulatorii la nivelul creierului, probleme cardiovasculare etc.
Bolnav mintal
Pacienții cu cancer
Pacienți cu diabet zaharat de tip 1
Subponderalitate
Persoanele cu tulburări alimentare

Bacsis: Dacă nu sunteți sigur dacă postul terapeutic este potrivit pentru dvs., cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui alt expert. El va fi bucuros să vă sfătuiască și să afle într-o conversație comună dacă un tratament de post este sănătos pentru dvs.

Procedura de vindecare a postului: plan terapeutic de post pentru acasă

Postul terapeutic este împărțit în trei faze care se construiesc una pe cealaltă. La început există așa-numitele zile de alinare, urmate de zilele „reale” de post și în cele din urmă zilele de construcție, care sunt cunoscute și sub numele de ruperea postului. Durata postului terapeutic nu este fixă, dar poate fi ajustată individual. De regulă, perioada de post este limitată la câteva zile până la maximum două săptămâni.

Zile de externare: pregătire pentru post

În prima fază a curei postului, are loc acordarea fizică și mentală la post. În zilele de descărcare, ar trebui sărac în grăsimi și bogat în fibre Mănâncă (de exemplu doar legume crude) și evită zahărul, cafeaua, nicotina și alcoolul.

În plus, în această fază există o golire a intestinului, care se poate face bine cu o clismă (clismă) sau cu ajutorul laxativelor. În timpul unei clisme, un lichid special este administrat în intestin, ceea ce determină golirea acestuia. Dacă alegerea cade pe un laxativ, de exemplu Sare amară sau Glauber folosit, care induce evacuarea intestinului.

Postul „real”: Instrucțiuni pentru o zi de post

În timpul celei de-a doua faze a postului terapeutic, mâncarea este complet evitată. Într-o zi de post, numai sucurile de fructe, legumele și ceaiul (cu excepția ceaiului negru) sunt băute sau lingurate. Mâncarea solidă, cafeaua și alcoolul, precum și nicotina sunt tabuuri într-o zi „reală” de post. Asigurați-vă că, cel puțin 2,5 litri de apă plată sau ceai neindulcit bea pentru a satisface nevoile de lichide ale corpului. În plus, aportul de apă și alte fluide stimulează excreția produselor metabolice.

În prima zi de post, în special, este posibil să vă simțiți foarte flămând și dorința de a mânca ceva „corect”. Dacă nu renunțați la acest îndemn, senzația inițială de foame se va diminua de obicei rapid și veți observa treptat primele efecte pozitive ale postului.

De asemenea, stați în timpul postului terapeutic Exercițiu și relaxare pe plan - la urma urmei, nu numai corpul, ci și mintea ar trebui curățate. Prin urmare, planificați suficient timp pentru exerciții de relaxare, yoga și plimbări lungi pentru a vă liniști și a vă organiza gândurile. Aveți însă grijă să nu vă copleșiți: prin faptul că nu mâncați, este posibil să nu aveți energia cu care sunteți obișnuiți în timpul curei. Ascultă-ți corpul și impune-i doar atât cât îți permite să faci.

Faza zilei de post ar trebui maximum două săptămâni să fie efectuat. O extensie este recomandată numai sub supraveghere medicală sau terapeutică.

Zile de acumulare: de la apă, ceai și bulion la alimente solide

Zilele de reconstrucție, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de ruperea postului în postul terapeutic, sunt acolo pentru a obține încet intestinele obișnuite cu nutriția normală din nou, cu ajutorul fructelor și legumelor crude. După ultima zi de construcție puteți mânca din nou mâncarea obișnuită.

Dacă ați postit un stil de viață nesănătos din cauza obezității, ar trebui să urmați principiile unui în timpul fazei de acumulare dieta sanatoasa Obișnuiește-te, pentru a nu cădea din nou în vechile obiceiuri. În lupta împotriva obezității, postul poate marca începutul unei vieți complet noi în care domină o dietă echilibrată, o mulțime de exerciții fizice, sport și, mai presus de toate, bunăstarea.

Cel mai bine este să primiți sfaturi detaliate și un examen medical înainte de post. De asemenea, trebuie să fiți însoțit de un expert cu experiență, de medicul dumneavoastră sau de un terapeut în timpul postului. În avans, puteți elabora un plan cu care să respectați în timpul Postului Mare.

Atunci când postim sub supraveghere medicală, poți avea încredere că faci ceva bun pentru corpul tău în loc să-l stresezi inutil.

Postul terapeutic la domiciliu: funcționează cu acest plan

Mulți oameni aleg să aibă un regim terapeutic de post acasă. Cu condiția să fi obținut suficiente informații cu privire la acest subiect și să fi consultat medicul sau un alt expert, postul terapeutic la domiciliu poate fi, de asemenea, încununat de succes. Pentru ca nimic să nu stea în calea unei perioade de post de succes, am adunat mai jos câteva sfaturi pentru dvs.

O pregătire bună este totul: listă de verificare pentru cura de post

Dacă aveți o zi de post sau una de câteva zile Post Dacă doriți să faceți acest lucru, cel mai bine este să îl puneți în vacanță sau cel puțin să începeți în weekend. Mai ales la începutul unei cure aveți nevoie de multă odihnă, puțină distragere a atenției și o rezistență bună, să te ții de planul tău.
Înainte de a începe postul, ar trebui să faci totul pentru asta Zile de alinare și acumulare mergeți la cumpărături și, dacă este posibil, alungați alimentele inutile - cel puțin temporar - din cămară și frigider. Și aici, deviza este că o pregătire bună este totul: dacă aveți suficientă apă, ceai, fructe și legume etc. pentru postul terapeutic acasă și nu aveți nevoie să mergeți la supermarket, nu veți fi tentați să mâncați altceva atât de repede a cumpara.
Ține cont de asta, Să nu te exerce prea mult sau să te copleșești mental în timpul Postului Mare. Nu programați prea multe activități, nu mergeți la cină și amânați tot ce s-ar putea dovedi a fi un test de stres până după post.
În funcție de mediul social în care vă aflați, poate avea sens să anunțați câțiva oameni despre proiectul dvs. În acest fel puteți face inutile Previne ispita și, dacă este necesar, permiteți-vă să fiți dezvoltat, motivat și convins.
Înainte de a începe postul, ar trebui să fii pregătit mental pentru post. Amintiți-vă de ce ați ales postul terapeutic, ce efecte pozitive sperați că va avea și că faceți acest lucru doar pentru dvs. și pentru bunăstarea dvs.

Zilele de post: perseverează și simți-te bine

Permiteți-vă multă odihnă și, dacă este posibil, rămâneți la aer proaspat pe. Mergeți la plimbare, bucurați-vă de natură și lăsați-vă mintea să rătăcească.
Faceți exerciții yoga ușoare și de relaxare și evitați efortul excesiv. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți intens corpul și să vă conectați cu el. Dacă doriți, puteți face și postul terapeutic meditaţie a sustine.
Puneți și mai mult accent pe îngrijirea calmantă a pielii și a corpului decât de obicei - dacă vă simțiți bine îngrijit din cap până în picioare, este posibil să fiți și mai conștient de efectele postului terapeutic.

Breaking the Fast: Recompensă cu moderare

În timp ce ruperea postului poate fi cel mai bun moment pentru tine de post, nu exagera. Începeți încet cu alimente solide și mențineți moderarea - de asemenea, pentru a evita una nedorită Pentru a preveni efectul yo-yo.
În loc să mănânci, poți face alte lucruri pentru afacerea ta Recompensează perseverența. De exemplu, cumpărați flori proaspete pentru camera dvs. de zi, întâlniți-vă cel mai bun prieten pentru o plimbare prin oraș sau pentru o cafea, citiți în cele din urmă cartea pe care ați vrut să o citiți atât de mult timp sau planificați-vă următoarea călătorie cu familia. Veți vedea cât de bine este să vă faceți cadouri!

Postul în vacanță: postul terapeutic sub îndrumare profesională

Dorești o vacanță în care să te relaxezi complet și în același timp rapid sub îndrumare profesională? În Germania, Austria și Elveția, pe lângă unele clinici Buchinger, există numeroase alte facilități în care le puteți combina perfect. Fie că este mănăstire, clinică specială, sanatoriu sau hotel: pentru oricine dorește să postească sănătos, există ceva aici. Rezervați o ședere de o săptămână sau mai mult, beneficiați de know-how-ul larg al profesioniștilor de pe site și fiți surprinși de ce caracteristici speciale vă puteți aștepta de la o cură de post condusă profesional.