Postul terapeutic O privire de ansamblu asupra celor mai eficiente metode
Purificați corpul, pierdeți în greutate, accentuați atenția asupra elementelor esențiale: există numeroase motive în favoarea postului terapeutic. Puteți citi în ghidul nostru ce opțiuni există, cum să vă pregătiți pentru o cură de post și efectele de a nu mânca alimente solide.
Postul și detoxifierea sunt deosebit de populare din nou în primăvară. Potrivit unui studiu realizat de compania de asigurări de sănătate DAK, 40% dintre germani renunță în mod regulat la alimente de lux precum dulciuri și alcool sau alimente complet solide nu numai în perioada de post tradițională de dinaintea Paștelui, ci și pe tot restul anului.
Ce este postul terapeutic?
Postul durează în mod tradițional de Miercurea Cenușii până la Paște și este în mare parte motivat religios. Dar postul devine tot mai popular înainte și după cele 40 de zile dinaintea Paștelui - nu numai ca evitare a alimentelor sau a anumitor alimente, ci și a televiziunii, cumpărăturilor, smartphone-ului sau altor bunuri de larg consum. Cu toate acestea, în forma sa originală, postul înseamnă abținerea voluntară de la hrana solidă pentru o anumită perioadă de timp din motive spirituale, de sănătate sau religioase. Postul terapeutic reprezintă o categorie specifică de post în care scopul principal este curățarea mentală și fizică reprezintă. Deoarece există o lungă tradiție de a nu mânca anumite alimente, s-au dezvoltat multe tipuri și metode diferite de post. Unele dintre acestea se pot face acasă, în timp ce altele se pot face într-o clinică de post.
Care sunt efectele și efectele secundare ale postului terapeutic?
Postul a avut întotdeauna scopul de a curăța corpul și de a ajuta persoana de post să se concentreze asupra elementelor esențiale. Majorității oamenilor le este deosebit de greu să se descurce fără ea în primele câteva zile de post. În această fază de aclimatizare, mulți suferinzi suferă oboseală, dureroasă sau o durere de cap. Dacă efectele secundare sunt severe sau dacă apar amețeli, este mai bine să opriți postul devreme sau să consultați un medic. După aproximativ trei zile, majoritatea vor experimenta un fel Post mare, deoarece organismul eliberează apoi multă serotonină. În acest timp, capul și flora intestinală se odihnesc, de asemenea. Adesea, în această fază, performanța crește din nou, iar persoana în post are o cantitate neobișnuit de mare de energie. Un efect secundar pozitiv al postului este că simțul mirosului și gustul sunt intensificate.
Postul terapeutic este potrivit pentru slăbit?
Puteți pierde în greutate cu ușurință, nu consumând alimente solide în timp ce posti, dar succesul nu este de lungă durată. Ca și în cazul Efect Jojo kilogramele pierdute se acumulează din nou de îndată ce reveniți la un comportament alimentar normal. Prin urmare, postul nu este o dietă adecvată pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, un post poate fi util ca punct de plecare pentru o schimbare pe termen lung a dietei.
Pentru cine este potrivit postul terapeutic?
În teorie, postul terapeutic este potrivit pentru oricine este în stare fizică. Postul nu este recomandat în caz de sarcină, intervenție chirurgicală viitoare sau boli grave - la fel ca și pentru persoanele care suferă de circulație slabă sau tulburări metabolice. Dar, chiar dacă sunteți sănătos, ar trebui să vă cereți medicului de familie să vă verifice și să obțină aprobarea lor înainte de a începe planul de post.
Pregătirea pentru post
Dacă țineți post acasă, ar trebui să alegeți un timp cât mai lipsit de stres, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin asupra proiectului de post. În plus față de verificarea medicului, ar trebui făcute în prealabil câteva alte pregătiri - pe de o parte pentru a pregăti corpul și mintea și, pe de altă parte, pentru a vă întări propria voință de perseverare.
Discutați cu prietenii, colegii și cunoștințele despre planurile dvs. pentru a-i face conștienți de subiect în perioada postului. Poate că veți găsi și un partener de luptă care ar dori să postească cu dvs.
Înainte de a începe postul, faceți câteva cumpărături în vrac, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie în casă în timp ce țineți post. Acest lucru va evita potențialele tentații la cumpărături.
Consumați alimente sau băuturi „interzise” înainte de post sau scoateți-le din câmpul vizual.
Pregătește-te pentru faptul că te simți slab și planifică din timp să te odihnești.
Programați timpi de exerciții fixi - acest lucru vă va împiedica să pierdeți masa musculară.
Ce tipuri de posturi există?
În funcție de metoda de post, alimentele solide fie sunt complet evitate, fie accentul este pus pe supe sau anumite alimente. Există aceste forme diferite de post terapeutic:
Postul terapeutic conform lui Buchinger
Cura Otto Buchinger este cea mai veche și mai cunoscută metodă de post. Medicul german a reușit să-și atenueze propriile probleme de sănătate cu principiul postului și a făcut-o accesibilă publicului atunci când clinica sa a fost deschisă în 1920. Cura de post conform lui Buchinger constă din trei secțiuni: zilele de ameliorare, zilele proprii de post și zilele de acumulare. În cele trei zile de ușurare, oamenii beau mult, iar dieta constă doar din mâncăruri ușoare de legume și fructe. În ziua recuperării, prima zi de post, corpul este curățat cu sarea Glauber. Ulterior, dieta constă în apă, ceai, sucuri diluate și bulion de legume timp de cinci până la șapte zile. Puțină miere este permisă, de asemenea, dacă vă amețiți. Pentru ca organismul să nu fie copleșit după post, mănânci din nou alimente solide în zilele de acumulare, cum ar fi fructe și legume ușor digerabile, precum și muesli umflați. O parte importantă a curei Buchinger este exercițiul pentru prevenirea formării mușchilor.
Postul ceaiului
Postul ceaiului este cel mai radical tip de post care renunță complet la aportul de calorii. Numai ceai și apă pot fi consumate în timpul acestei cure - bulionul sau sucurile nu sunt permise. Este important să beți cel puțin trei litri de lichid sub formă de apă și ceaiuri din plante în fiecare zi. Ceaiul de mușețel este adecvat pentru stomac, în timp ce soiuri precum anason, urzică, salvie sau chimion ajută la detoxifiere. Este important să cumpărați ceaiuri de înaltă calitate, care nu conțin coloranți, conservanți și zahăr.
Suc, supă sau zer rapid
Această formă de post terapeutic este deosebit de populară pentru desfășurarea acasă, deoarece dieta bogată în nutrienți nu necesită în mod normal un control medical. În timpul curei, pe lângă cel puțin doi litri de apă, se beau în fiecare zi una până la două căni de supă ușor sărată sau suc proaspăt stors. Într-un regim de zer, consumați un litru de zer, produsul secundar al producției de quark și doi litri de apă pe zi. Între timp, însă, cura de post a devenit controversată, deoarece mulți oameni nu pot tolera zahărul din lapte (lactoza) conținut în zer.
Remedii asemănătoare postului
Pe lângă clasicele cure de post, există variante care au un efect similar, dar nu corespund cu postul clasic.
Post intermitent
Cu „postul parțial” sau postul intermitent, caloriile sunt complet evitate timp de 14 până la 16 ore. Retragerea temporară a alimentelor declanșează modificări metabolice pe termen scurt și are un efect pozitiv asupra bolilor gastro-intestinale cronice.
Cura Mayr
Medicul austriac Franz Xaver Mayr a studiat ani de zile efectele sănătății intestinale asupra bunăstării generale. Din aceasta a dezvoltat așa-numita cură de rulouri de lapte. Bucățile mici dintr-o ruletă sunt mestecate cu puțin lapte pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Se spune că mestecarea promovează fluxul de salivă și asigură că senzația de sațietate se instalează mai repede. Deoarece cura Mayr nu renunță niciodată complet la alimente, ci își propune doar să reducă caloriile, se poate face pentru o perioadă relativ lungă de timp. Deoarece mulți oameni nu tolerează bine grâul și laptele din cauza intoleranței alimentare, oamenii trec acum la variantele de ortografie și fără lactoză.
Cura Schroth
Cura Schroth este o dietă specială care funcționează cu zilele uscate, zilele de băut și comprese umede. Alternarea dintre a bea și a nu bea, precum și a unei diete alcaline cu conținut scăzut de calorii ar trebui să detoxifice organismul și să ajute la pierderea în greutate.
Postul de bază
Cu acest tip de post nu te descurci complet fără alimente, ci doar anumite alimente. Postul alcalin este unul dintre tipurile terapeutice ale postului destinat calmării stomacului. În timpul curei, alimentele care formează acid, cum ar fi carnea, produsele lactate sau produsele de patiserie sunt eliminate din meniu și se utilizează numai alimente alcaline, cum ar fi fructe proaspete, legume, nuci și ceai de plante.
Postul după Hildegard von Bingen
În timpul vieții lui Hildegard von Bingen, postul a fost considerat un remediu universal pentru numeroase probleme de sănătate. În total, călugărița benedictină a dezvoltat patru cure de post diferite, care sunt destinate purificării trupului și sufletului și aducerea lor în armonie: cura de spelta, fructe și legume, dieta de reducere a ortografiei, pâinea de spelt rapid și postul Hildegard.