Postură bună - HOLIFIT

Pozitie buna

Multe afecțiuni musculare și articulare sunt adesea consecința unor posturi proaste care, pe termen lung, ne vor dezechilibra scheletul. Actele din viața de zi cu zi sau cele ale unui sport pot provoca o postură slabă. Prin urmare, vom vedea cum să avem o postură bună pentru a ne proteja spatele, a ne îmbunătăți sănătatea și practica sportivă.

Postură bună = coloană vertebrală protejată:

Coloana vertebrală are 3 curburi naturale: lordoză cervicală, cifoză dorsală și lordoză lombară și se termină cu o curbură lombară

O postură bună este una care vă permite să mențineți curbura naturală a coloanei vertebrale în orice moment. Aceasta constă din 33 de vertebre între care există un disc intervertebral. O exagerare a curburilor tale naturale va avea ca efect exercitarea presiunii asupra discurilor și, în cele din urmă, provocarea patologiilor. De exemplu, hiperlordoza va crea o ciupire a coloanei vertebrale și, în unele cazuri, poate duce chiar la o hernie de disc.

Poziția corectă sau poziția neutră:

Pentru a înțelege ce este o postură bună, să vedem mai întâi cele 3 poziții pe care pelvisul le poate adopta:

Anteversiunea pelviană: Ne găsim în poziția arcuită. Pubisul înapoi, ieșind din fese și scobind partea inferioară a spatelui.
Retroversia bazinului: pubisul este înainte, burta este înăuntru.
Poziția neutră: Se află în centrul celor două poziții anterioare, aceasta este poziția pe care ar trebui să o adoptați atunci când vă exercitați (cu excepția cazurilor speciale).