Posturi de yoga care fac br; ler calorii
Adăugați la Favorite iStock/Viktor_Gladkov
Yoga nu înseamnă doar meditație și relaxare. Este, de asemenea, un sport care arde calorii, cu condiția să alegeți yoga potrivită și posturile potrivite.
Câte calorii arse pe oră cu yoga ?
Înainte de a vorbi despre posturi, să vorbim despre yoga. Pentru că nu există doar unul, ci mai multe tipuri de yoga, fiecare cu propriile sale tehnici și scopuri.
În funcție de stilul de yoga pe care îl alegeți, ardeți mai multe sau mai puține calorii. Hatha yoga, de exemplu, este o formă clasică de yoga care vă permite în primul rând să vă relaxați lucrând flexibilitatea. O sesiune de o oră arde în medie 180 de calorii.
Dacă mergem la vinyasa yoga, creștem în intensitate. Această yoga constă în înlănțuirea posturilor într-un ritm mai susținut. Într-o oră, transpiri mai mult și cheltuiești mai mult. Numărați, în funcție de dimensiunea dvs., aproximativ 440 de calorii pe oră.
Și pentru femeile sportive care doresc să-și depășească limitele, bikram yoga promite să ardă peste 600 de calorii pe oră. Acest "yoga fierbinte", după cum sugerează și numele său, se practică într-o cameră la 40 ° C, cu posturi intensive înlănțuite la fiecare 5 până la 6 secunde.
Ardeți calorii cu yoga: ipostazele ușoare
Fiecare tip de yoga constă dintr-o succesiune de posturi mai mult sau mai puțin solicitante. Printre acestea, unele vă permit să ardeți mai multe calorii.
- Poza de scândură.
Această postură este o formă de înveliș în stil yoga. Ne poziționăm pe o scândură, cu brațele întinse și cu palmele plate.
Menținerea acestei poziții necesită angajarea tuturor mușchilor, de la brațe la picioare, prin umeri și centura șoldului.
- Postura scaunului.
Ținerea poziției scaunului este un pic ca a rămâne într-o poziție ghemuit, fără a vă ridica vreodată. Prin urmare, permite a arde calorii la fel ca un exercițiu de fitness.