Posturi de yoga cu stomac plat 10 poziții pentru abdominale concrete!
de Margaux, editor de frumusețe și bunăstare 18 martie 2020, 9 h 06 min 74,6k vederi
Nu vă obosiți să purtați greutăți sau să vă deteriorați spatele la greutățile slab executate în sala de greutate! Cu aceste posturi speciale de yoga la stomac, forjați abdomene concrete cu cel mai mare respect pentru corpul dumneavoastră.
Poziții de yoga pentru a-ți pierde mânerele de dragoste? De ce nu ! La urma urmei, yoga este disciplina perfectă pentru construirea mușchilor din interior spre exterior și rafinează-ți silueta. Numeroasele posturi pe care le oferă vă permit să vă întăriți mușchii interiori și să găsiți echilibru și armonie. În plus, ai și coapse, brațe și abdomene din beton! Iată 10 posturi speciale de yoga cu stomac plat.
Am creat o serie de posturi pentru dvs., de la cele mai ușoare la cele mai atletice. Urmați ordinea acestui articol pentru a începe fără probleme.
1/Cobra pentru a vă întinde abdomenele
Poziția cobra (sau Bhujangâsana) este un mare clasic al cursurilor de yoga. Pentru stomac, este la fel de benefic. Așezați-vă cu fața în jos pe covor și întindeți brațele spre podea. Întindeți picioarele înapoi cu degetele de la picioare drepte. Ridicați încet partea superioară a corpului. Asigurați-vă că degetele de la picioare sunt pe aceeași linie cu zona pubiană și că ating podeaua. Rămâneți în această poziție pentru 30 de secunde.
2/Camila, pentru o burtă tonifiată
Poziția cămilă (de asemenea, Ustrasana) este perfectă pentru întinderea abdomenului. De asemenea, stimulează organele burticii. Așezați genunchii pe podea și arcați-vă ușor spatele. Apoi ia-ți călcâiele în mâini. Țineți poziția un minut. Această poziție este o întindere excelentă pentru întregul corp.
Captură YouTube: 5 asane yoga care te vor face să ai stomac plat/SYMPA
3/Câinele cu susul în jos, pentru a-și lucra ușor abdomenul
Poziția câinelui descendent (sau Adho mukha svanasana) este una dintre pauzele de salut la soare. Ajută la echilibrarea corpului și la lucrul delicat al abdomenului. Așezați mâinile pe podea pe covor, astfel încât să vă au 4 suporturi: cele două brațe și ambele picioare. Ridică-ți fesierii pentru a obține un Unghi de 90 ° (un V pe dos). Țineți postura pentru un minut.
4/Câinele cu capul în jos cu piciorul ridicat, o variantă pentru abs concret !
Această postură hibridă vă va permite să vă dezvoltați echilibrul, pe lângă faptul că vă echipați cu abs din beton armat! Adoptați poziția descendentă a câinelui (la punctul 3). Strângeți un picior și ridicați-l (stomacul ar trebui să se alinieze). Repetați mișcarea pentru 30 de secunde pentru fiecare picior (exercițiu deun minut în total).