Pot celulele adipoase să fie transformate în celule musculare? Pierde în greutate, arde grăsime, fitness, antrenament de forță,
Exercițiile fizice vă ajută să pierdeți grăsime și să construiți mușchi. Așadar, nu este de mirare că persistă zvonul că celulele adipoase se pot transforma în celule musculare. Dar există și ceva în zvon?
Arătarea mai bună este un motiv important pentru mulți pentru a face mișcare. Deoarece exercițiile fizice reduc caloriile și construiesc mușchii. Acolo unde mânerele dragostei sunt încă la locul lor, primele pachete musculare apar după câteva săptămâni și luni (presupunând o dietă sănătoasă). În sens figurat, celulele musculare au luat locul celulelor adipoase. Prin urmare, se poate presupune că celulele adipoase au fost transformate în celule musculare prin efort. Dar asta este o greșeală de fitness.
Ce se întâmplă cu celulele musculare?
Mai simplu spus, mușchiul se adaptează la stresul neobișnuit al antrenamentului de forță. Nu contează dacă vă antrenați puterea maximă, viteza sau rezistența. Mușchiul este inițial supraîncărcat în timpul antrenamentului și apar leziuni microscopice în el. Drept urmare, corpul repară aceste leziuni. Pentru a fi mai bine protejat de supraîncărcare și de leziunile asociate, el construiește o masă musculară suplimentară. Aceasta se mai numește și principiul supercompensării. Deci mușchiul devine puțin mai puternic după fiecare antrenament decât înainte.
Dacă pauza dintre două unități de antrenament nu este prea lungă, crește secțiunea musculară (hipertrofie musculară). Deci mușchiul devine mai gros și mai puternic. Se poate întâmpla chiar ca mușchiul să formeze noi fibre musculare (hiperplazie musculară). Cu toate acestea, această teorie este controversată, deoarece efectul asupra oamenilor nu a fost încă dovedit.
Ce se întâmplă cu celulele adipoase?
În mod colocvial, antrenamentul de forță vă ajută să pierdeți grăsime. Dar asta nu este cu adevărat adevărat. Deoarece numărul de celule adipoase nu scade prin antrenamentul de forță. Pur și simplu se subțiază și, prin urmare, nu mai sunt la fel de vizibile. Cu toate acestea, singura modalitate de a scăpa definitiv de celulele adipoase este eliminarea lor manuală, ca și în cazul liposucției. Vă puteți imagina celulele adipoase ca un balon din care lăsați încet aerul să iasă în timp ce suflați aer în celulele musculare. Balonul rămâne acolo, este doar gros sau subțire.
Celulele se pot transforma singure?
Nici o celulă nu se poate transforma complet. Așa cum o celulă grasă nu se poate transforma într-o celulă musculară, o celulă musculară nu poate deveni o celulă grasă. O celulă se poate schimba cel mult. O celulă musculară rapidă (contracție rapidă) poate deveni o celulă musculară lentă (contracție lentă). Dar o celulă musculară va fi întotdeauna o celulă musculară, la fel cum o celulă grasă va fi întotdeauna o celulă grasă.