Pot face o zi Reefed DayCheat Day pe o dietă ketogenică, chiar dacă o fac fără ea
În prezent urmez o dietă ketogenică, în prezent cântăresc 105,3 kg, anterior 115 kg, am început acum aproximativ 5 săptămâni și acum m-am întrebat pentru că încet îmi fac pofte pentru unele lucruri:/de când mănânc pâine proteică, carne, broccoli, varză de Bruxelles de 5 săptămâni, Salată iceberg, castravete, boia, pește etc. Așa că mănânc monoton. Cu toate acestea, un maxim de 30g de carbohidrați pe zi este de obicei mai mic și un maxim de 1000kcal pe zi este de obicei mai mic. Pot face așa-numita Cheat Day de 1-2 ori pe lună? Din moment ce nu fac niciun sport, parcă totuși slăbesc bine.
2 răspunsuri
Poftele tale vor veni mai probabil din faptul că ți-ai subnutrit corpul în ultimele 5 săptămâni din cauza puțintelor calorii și nu pentru că ești ketogenă! Mănâncă semnificativ mai mult (adică cel puțin 1500kcal sau mai mult în funcție de vârstă, dimensiune și sex), atunci poftele vor dispărea.
În plus, puteți mânca și o dietă variată cu lucrurile pe care le enumerați mai sus! Trebuie doar să încercați câteva rețete (în loc să ardeți carnea la cuptor sau să fierteți la grătar sau să gratinati sau să folosiți alte tipuri sau sau sau; pregătiți legumele diferit de obicei (uneori folosind alte tipuri de legume) etc. etc.
Fie că faci o zi de trișare sau nu depinde de tine. Consider că este de prisos dacă mâncați pur și simplu o dietă echilibrată și sănătoasă. Cel puțin am avut nevoie de o zi de înșelăciune pe parcursul întregii perioade de slăbire (am scăzut cu 20 kg) și chiar acum, în timp ce îmi mențin greutatea, pur și simplu pentru că mănânc ceea ce vreau în fiecare zi, atâta timp cât se încadrează în caloriile mele;) hrănește doar modul în care vrei să o faci toată viața și poți rezista fără probleme.
Da! Sau mai bine zis, ar trebui să faci una, metabolismul tău scade la fiecare 3-6 săptămâni și, cu o zi de înșelăciune, o aduci din nou și, dacă nu o faci, nu vei pierde în greutate după un timp, așa că mergi înainte și fă una.
Cât de des? Nu vreau să fac unul pe lună și apoi să mă îngraș din nou: /
Nu vă faceți griji, mi-a fost frică la început, dar dispare imediat ce observați că kilogramele scad. Depinde de dvs. cât de des o faceți, dar v-aș sfătui să faceți una la 3-4 săptămâni!:)