Pot influența visele GQ Germania
De ce visăm Și ne putem controla visele? Expertul nostru pe tema somnului sănătos explică funcțiile și conținutul cinematografului nostru de noapte.
Petrecem aproximativ patru până la șase ani din viața noastră visând. E o perioadă lungă. Cu toate acestea, adesea nu ne amintim conținutul de dimineață - unele dintre visele noastre rămân în amintirile noastre mulți ani și chiar se repetă mereu și iar.
Experiențele de vis care nu sunt posibile în viața reală par a fi deosebit de impresionante, cum ar fi căderile adânci și lungi în care aterizați moale și intact (sau deloc) sau senzația de a zbura ca o pasăre. (De asemenea, interesant: dormitorul optim - așa arată)
De ce visăm deloc?
„În ceea ce privește funcția și semnificația viselor noastre, știința este încă destul de întunecată”, spune expertul în somn Dr. Hans Günter Weeß. „Cea mai comună ipoteză în prezent este ipoteza continuității. Se spune că în somn procesăm lucrurile pe care le-am experimentat în timpul zilei. Aproximativ 70% din conținutul visului este colorat de emoții negative. Aceasta înseamnă că suntem mai predispuși să procesăm lucrurile stresante din somn decât cele pozitive. "
Copiii au, în special, această experiență: fie că sunt monștri în dulap sau escroci sub pat - atunci când copiii raportează vise, de obicei sunt asociați cu probleme de frică. Oamenii de știință au aflat de ce visează oamenii și ce semnificație are acest lucru pentru viața lor.
Visând în faza REM
În timp ce se presupunea că visăm doar în faza REM, oamenii de știință presupun acum că facem acest lucru în toate fazele somnului. Cu toate acestea, subiecții care sunt treziți în somn REM raportează mult mai des că au visat - și anume 80 la sută decât cei care au fost treziți în etapele non-REM (50 la sută).
Și conținutul visului diferă, de asemenea. În somnul REM domină visele emoționale, în special sentimentele precum furia sau frica sunt predominante, uneori euforia și bucuria. În celelalte faze ale somnului, conținutul visului este mai concret și mai legat de lucrurile de zi cu zi, așa că aproape niciodată nu ne amintim de ele.
Ce ne influențează visele?
Deci, în jur de 70% din visele noastre sunt despre emoții negative - și cu cât ne-am simțit mai rău cu o zi înainte, cu atât mai pronunțate și mai probabile. Expertul nostru explică: „Amigdala, un centru emoțional din creierul nostru, și sistemul limbic sunt activi în mod vizibil în această stare. Influența lobului nostru frontal, sediul raționalității umane tipice, este redusă în somnul REM. Deci, este posibil ca în somn să alunecăm în jos într-o lume irațională care pare să nu aibă sens sau înțelegere. ”Deci, în mod inconștient sau neintenționat, influențăm ceea ce visăm, deoarece creierul nostru procesează experiențele și sentimentele noastre reale. (Aceasta este durata ideală de somn)
Visare lucida
Un subiect mult discutat în prezent este așa-numita visare lucidă și se vorbește adesea despre vise lucide. „Visarea lucidă este în prezent un subiect care interesează mulți oameni, dar în realitate doar câțiva oameni reușesc să o facă. În visele lucide, încercăm să învățăm să ne controlăm în mod activ conținutul de vis. Acest lucru necesită multă practică și doar puțini oameni reușesc ”, spune dr. alb.
Învățarea de a influența atât propriile tale vise, cât și pe cele ale altora este greu posibilă în mod direct. Capacitatea de a-și controla visele ar fi de ex. util pentru sportivi sau un avantaj pentru competiție: „Puteți exersa și salva noi secvențe de mișcare în timp ce dormiți”. (Pierderea în greutate în timp ce dormi - chiar funcționează?)
Ajutor la coșmaruri
O altă problemă cu care se luptă mulți oameni este coșmarurile. Și atenuarea acestui lucru este complet posibilă cu puțină practică. Practic, oamenii tind să aibă coșmaruri care se simt neajutorați sau care au o mulțime de frici, prin urmare copiii sunt deosebit de des. "Pentru a alunga coșmarurile, sa dovedit util ca adulții să încerce în timpul zilei să experimenteze în mod conștient cel mai frecvent coșmar o dată sau de două ori pe zi timp de aproximativ două săptămâni. Acest lucru poate ajuta creierul să-l proceseze, astfel încât visul pierde și după aceea cu groază. ", spune Dr. Alb. (Cum să lupți cu coșmarurile)
Pentru a face față eficient coșmarului, aveți nevoie de abordarea corectă: „Cel mai bun lucru de făcut este să luați în mod conștient câteva minute și să vă retrageți, cum ar fi atunci când meditați. Dacă cel mai obișnuit coșmar și-a pierdut groaza, ar trebui să alegeți al doilea și al treilea și să repetați procedura. După aproximativ a treia rundă, coșmarurile dispar de obicei. "(Sfaturi ale experților: așa puteți adormi mai bine)
Și cum pot visa ce vreau acum?
În principiu, este mai probabil să aveți vise frumoase dacă vă simțiți confortabil și în timpul zilei. Așadar, sfatul principal ar fi să încerci să faci exact asta. Și dacă visezi emoțional, nu este un lucru rău, dimpotrivă, pentru că așa procesezi emoții și experiențe care te mișcă.
În cele din urmă, un mic sfat: unii oameni consideră că este util să pună un tampon și un pix pe noptiera și, când se trezesc și își amintesc un vis, notează imediat conținutul - doar încearcă. (Puteți găsi toate articolele pe tema somnului sănătos aici)