Pot mânca ceva dulce în fiecare zi (sănătate, nutriție, slăbit)

Bună ziua ^^ Ei bine . Din moment ce în preajma Crăciunului pun mult accent pe dieta mea. De exemplu, obișnuiam să beau doar ceai cu zahăr sau suc de portocale, aveam Nutella/gem și unt pe pâine și, în general, mâncam o mulțime de lucruri dulci. În plus: de fapt nu am fost niciodată „grasă” sau supraponderală. Dar în ultima vreme a devenit foarte rău. Îmi număr caloriile în fiecare zi, fac antrenamente, beau doar apă (foarte rar ceai, dar și fără zahăr), îmi pun doar salată iceberg, roșii și castraveți pe pâinea mea și mănânc și lucruri dulci. Cel puțin încerc să o limitez cât mai mult posibil. La puțin peste 1,70 m, cântăresc în jur de 51-53 kg (variază constant). Acum, la întrebarea mea: dacă voi continua să mănânc așa cum am făcut acum, ar fi permis 100kcal de dulciuri pe zi? Am nevoie de aproximativ 1.400 kcal pe zi, dar în majoritate consum mai puțin de 1.000 kcal. Ar fi rău dacă aș ex. mâncați o prăjitură cu lapte, iaurt sau 3-4 prăjituri cu cereale integrale? Și dacă aș mânca un tort (care este de 300-400kcal), aș renunța la dulciurile mele de 100kcal pentru următoarele zile.

5 răspunsuri

Faci bine cele mai importante lucruri, bei apă și puțin suc, sifon sau, și mai rău, smoothie.

Acest lucru vă economisește atât de mult zahăr, încât puteți arunca 2 cuburi în ceai fără probleme!

Deci, corpul sau creierul tău au nevoie de zahăr. Majoritatea oamenilor consumă în mod inconștient atât de mult zahăr, deoarece astăzi nu există nici o altă cale prin care ar putea lăsa cu ușurință ceva

Dar vă pot spune absolut sincer

Dacă mâncați una sau două batoane de ciocolată pe zi sau o bucată de tort sau ambele sau câțiva urși gumosi sau orice altceva, nu este nici dăunător organismului și nici nu vă veți îngrășa.!

Deci, nu vă faceți griji, este minunat că mâncați atât de sănătos, dar ar trebui să aveți grijă să nu devină prea puțin, dacă mâncați întotdeauna sub aportul caloric necesar, veți continua să slăbiți și acest lucru va fi cu siguranță patologic !

Așa că nu vreau să menționez tot ce ai spus, ci doar la întrebarea ta, da, mănâncă niște zahăr și te rog să nu ai conștiință vinovată .

Lăsați atât de mult zahăr (băuturi, cârnați, tartine etc.) puteți mânca cu ușurință mai mult, corpul se adaptează și în zilele noastre, cu atât de mult zahăr consumat, sunteți cu mult sub medie

Și nu, dacă mănânci conștient puțin zahăr astăzi, nu-l lăsați în afara pentru următoarele zile. Mâncați o dietă echilibrată, echilibrată înseamnă și ceva dulce

Nu trebuie să vă schimbați dieta atât de mult de la o zi la alta - acesta este lucrul nesănătos pe care îl fac mulți și apoi se plâng de efectul yo-yo. De regulă, mâncați totul cu moderare - acesta este cel mai sănătos mod de a mânca. Nu renunța la orice îți place, este doar limitat. La 1,70 înălțime, cu siguranță nu sunteți supraponderal. Desigur, ar trebui să fii atent la calorii, fără nicio întrebare, dar există situații precum Crăciunul și zilele de naștere în care mănânci mai mult și asta nu e rău. Corpul are nevoie de varietate atât în viața de zi cu zi, cât și în nutriție.

Lucrul despre zilele de naștere și de sărbători este ceea ce îmi dă mereu îngrijorări 😂 În plus, Paștele vine în curând, ceea ce înseamnă: Mama și cu mine vom coace din nou mult.

Da, dar, așa cum am spus, bucurați-vă de toate cu măsură

Hm. ce „valoare” ar trebui să aibă dieta ta?

sănătos - asta înseamnă echilibrat

mananca foarte putin

Ambele nu sunt posibile împreună. Corpul dvs. are nevoie de substanțe nutritive, așa cum știți deja când menționați 1'400 kcal și, de asemenea, scrieți că rămâneți sub 1'000.

Pentru că nu știi nimic mai bun?
Pentru că vrei să-ți demonstrezi ceva?
Pentru că vrei absolut să fii/să rămâi subponderal?
motive diferite?

Bette gândește-te la ceea ce „prețuiești” de fapt. Și apoi decideți singur ce răspuns puteți găsi la întrebarea dvs.

Pentru mine este important să-mi mențin greutatea. Aș dori, de asemenea, să fiu puțin mai în formă, ceea ce, din păcate, este mai ușor de spus decât de făcut.

Mai ales dacă vrei să fii puțin mai în formă, este important să mănânci. Roșii, castraveți, salată iceberg. mai ales acesta din urmă, nu are aproape niciun nutrient.

Creierul. deci centrul principal, din care totul este controlat, are nevoie de cea mai mare energie. Energie absorbită din alimente. Cele 1.400 kcal se numără printre caloriile de care are nevoie corpul, adică valoarea de bază. Aceasta NU include mișcarea, care include gândirea, de exemplu.

Deci, nu ar trebui să stați sub 1.400 kcal și, în schimb, să faceți sport (înotul, alergatul, ciclismul, chiar și plimbările sunt suficiente).

Și pot să presupun că încă crești? . vă rugăm să luați în considerare posibilele consecințe.

A fi în formă are și legătură cu mâncarea. Alimentație adecvată. De exemplu, fructele cu coajă lemnoasă, care vor fi, probabil, un „no-go” pentru dvs. atunci când vedeți caloriile. Cu toate acestea, sunt grăsimi bune, valoroase. Sunt mai sănătoase decât salata iceberg. Salata iceberg te va face să arăți palidă, nucile îți vor da culoare. (Desigur, cu moderatie!)

Fii ocupat cu nutriția, dar nu-l transforma în obiectivul principal al vieții.

Toate cele bune pentru viitorul tău - desigur și pentru prezentul tău.

Ar fi rău dacă aș ex. mâncați o prăjitură cu lapte, iaurt sau 3-4 prăjituri cu cereale integrale?

Desigur că nu - sunteți cu mai mult de 10 kg sub greutatea ideală - și doriți să mergeți mai jos. Am aflat cu consternare că nu mai există o fată care să pună astfel de întrebări acum 4 ani. E o viață pierdută prea mult.

Aproximativ 10% dintre pacienții anorexici mor din cauza consecințelor sau a efectelor pe termen lung ale acestei boli.

Te rog lasă-mă să te ajut, să ai o săptămână plăcută.

ești subponderal, altfel max. 25 g zahăr/produse pe zi inofensive (recomandarea OMS) pentru persoanele sănătoase (este diferit pentru diabetici)

întrebări similare

Strict vorbind, dacă vă aflați într-o fază de masă (fitness) în care trebuie să vă îngrășați pentru a construi masa musculară, puteți mânca și lucruri dulci
Chiar face diferența dacă mănânci ceva cu multe calorii sau mult zahăr?
Deci, la fel ca pierderea în greutate, dulceața (zahărul) nu este bună și nici nu este bună pentru mușchi
Sau una sau cealaltă geantă de urs gumos din când în când nu este prea rea

Mănânc multe lucruri dulci în fiecare zi. Doar dulciuri, dacă vreți. Pur și simplu nu pot scăpa de aceste lucruri, pentru mine este ca un drog. Îmi plac și lucrurile normale, sănătoase, dar dulciurile sunt, desigur, mult mai bune, așa că le mănânc în loc de alte lucruri. Uneori încerc o zi fără dulciuri sau alimente dulci . dar nu reușesc niciodată! Mânc chiar și lucruri dulci la micul dejun, de exemplu:
Făină de ovăz cu rulouri de zahăr sau ciocolată sau iaurturi dulci sau orice știu ce. Uneori și ciocolată dimineața . Sunt incredibil de dependentă. Cer câteva sfaturi despre cum să scapi de bomboane. Dar nu ar trebui să-mi fie foame și ar trebui să mă pot trata cel puțin cu un lucru dulce pe zi. Cer sfaturi! Mulțumesc anticipat.

Momentan beau un litru de ceai cu gheață Club Mate pe zi; pe parcursul zilei.

Acest ceai cu gheață are 5g zahăr la 100ml, care face apoi 50g zahăr pe zi.

Altfel mănânc rar dulciuri. Este inofensiv sau ar trebui să mă duc fără ceai cu gheață câteva zile?

Hei O prietenă de-a mea are ziua ei de mâine și acolo sunt prăjituri și pizza. Duminică tatăl meu coace brioșe când vin. Întrebarea mea, mă îngraș dacă mănânc multe lucruri dulci timp de 2 zile? De fapt, nu mănânc dulciuri sau nimic cu mult zahăr în timpul săptămânii și chiar dacă în weekend sau într-o altă zi a săptămânii nu o fac. Eu beau doar apă sau apă de lămâie făcută de mine. Mănâncă cereale integrale, fructe, legume etc.

Când îmi îndulcesc ceaiul, unii oameni de la masă iau o bătaie: iau 3 lingurițe, aproximativ 15 grame. Mi se spune că a consuma mult zahăr este nesănătos (în mod explicit) și deja îmi depășesc omenirea (implicit) de cea de-a doua lingură. Dar ce anume este atât de rău la zahăr?

Argument: Zahărul te îngrașă din cauza puterii calorice ridicate a carbohidraților. Am întrebat internetul și mi-a răspuns că zahărul are cam de două ori mai multe calorii decât pâinea de grâu, a cărei putere calorică se datorează în principal carbohidraților (zahăr: 400 kcal; pâine: 200 kcal). Cele trei linguri de zahăr ale mele, care pot stimula sufocarea, corespund cu aproximativ o jumătate de felie de pâine uscată (pe care de obicei se unge și untul și se pune brânză). Pâinea cu brânză este încă considerată „o pâine bună” (Helge Schneider), în timp ce zahărul este factorul de îngrășare absolut.
Argument: zahărul este rău pentru dinții tăi. Ok, acceptat. Pentru asta sunt folosite periuțele de dinți.
Argument: zahărul duce la diabet. În acest sens, Internetul (manifestat sub forma unui profesor Joost): „Unul dintre studiile noastre actuale [...] ar putea indica faptul că riscul de diabet este foarte ușor crescut datorită consumului excesiv de zahăr, chiar și la persoanele cu greutate normală”. .fitforfun.de/slăbiți/mâncați sănătos/zahăr/diabet-sau-herzinfarkt_aid_2537.html)

Sigur, zahărul nu oferă vitamine, dar nici ceaiul fără zahăr nu face asta. Dacă altfel mănânc sănătos, mănânc multe fructe și legume - ce vorbește împotriva a 3 linguri de zahăr din ceai? Sau trec cu vederea o urâciune ascunsă de zahăr?

Mulțumesc și salutări: Da Penguin Da

Bună! Vreau să slăbesc ceva, dar nu vreau și nu pot face fără dulciuri! Așadar, la întrebarea mea: Există dulciuri cu puțin sau deloc zahăr care sunt încă cele mai bune pentru organism? Și vă rog să nu scrieți ceva de genul: „Dacă vreți să slăbiți, nu mâncați nimic dulce!” „Dulciurile nu sunt bune și nu sunt sănătoase!” „Lasă dulceața să fie mai bună!” „În fiecare bomboană există zahăr!”

Dacă mănânci ceva dulce, de exemplu. Înghețată, ciocolată ect. dar fii atent la caloriile pe care nu le consumi prea mult decât ar trebui din necesarul tău de calorii și te mai îngrași? Îmi place foarte mult să mănânc ciocolată și înghețată și, deoarece acum există multă ciocolată de Paște, am vrut să vă întreb dacă este rău dacă mâncați ceva din ea în fiecare zi, dar fiți atenți la limita necesară de calorii. Altfel în timpul zilei nu mănânc fast-food sau dulciuri, mai degrabă produse din cereale integrale, fructe, legume etc.

Trebuie să mă îngraș un pic și mă întreb dacă nu este bine dacă am mâncat până la 300 kcal de dulciuri în fiecare zi pentru dieta mea. Sau este mai sănătos și te îngrași mai frumos dacă nu ai dulciuri în perioada de creștere în greutate. Pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș cu dulciurile că nu arată bine și ar arăta mai bine fără dulciuri.
Sau este o prostie totală și nu contează ce mănânc atunci când mă îngraș, atâta timp cât nu este prea nesănătos cu multe dulciuri?

Bună. Mănânc MULTE PÂNĂ dulciuri! Cum mă pot face să nu mai mănânc pentru că le consider grosolane? Deci, cum mă pot determina să-i găsesc grosolan? Că gust mereu zahărul când mănânc dulciuri sau ceva de genul? Doar ca să nu mai vreau să mănânc nimic dulce!?

Este rău dacă mănânci câteva linguri de înghețată sau ciocolată în fiecare zi și urmărești caloriile, astfel încât să nu mănânci prea multe calorii? Atunci oricum te îngrași?

Nu mănânc mult zahăr sau fast-food dimineața și la prânz.

Dimineața mănânc pâine integrală cu brânză și un ou, ca gustare un măr la prânz cartofi, paste, orez și carne uneori și beau doar apă.

Pumpernickels sunt mult mai compacte și, prin urmare, mai grele. Dar au mai puține calorii la 100g. Deci, este la fel dacă mănânc 2 felii de pâine (100kcal) sau o felie de pumpernickel (100kcal)? De ce mă satur?

De fapt, nu mi-a plăcut niciodată să mănânc dulciuri (după părinții mei), nici măcar ca desert sau așa ceva, așa că nici măcar nu am zahăr în cafea sau ceai.

Este ceva anormal?

Colegii mei, care stau lângă mine în universitate, îmi oferă adesea ceva și sunt uimiți când refuz cu mulțumiri. Bănuiesc apoi că am diabet sau altele asemenea.

Deci . mi s-a permis întotdeauna să mănânc lucruri dulci până când tatăl a spus că mănânc prea multe lucruri dulci și acum doar câteva sunt permise. La fel ca și cu băutul. Nu inteleg. Am o pungă de chipsuri, dar nu o pot mânca întreagă? Am voie să mănânc dulce cu adevărat.
Exemplu:
O batonă de ciocolată și mi se mai permit doar câteva bucăți.
El crede întotdeauna că este rău pentru dinți și pentru creier . Deci acesta este zahărul.
E ATAT DE EMOCIONANT! CE POT SA FAC?

Îmi place foarte mult să mănânc dulciuri, dar aș vrea să le reduc puțin din cauza caloriilor. Are cineva vreun sfat pentru dulciuri care nu sunt atât de bogate în calorii?