Pot pierde în greutate sărind coarda (sănătate, greutate)
Pot slăbi saltând coarda? Aș vrea să slăbesc câteva kilograme și, din moment ce nu am mult timp, am vrut să întreb dacă este posibil să sară cu coarda? Bineînțeles, vine și nutriția și aș face și câteva antrenamente, dar asta mă interesează în principal.
5 răspunsuri
Desigur, poți pierde în greutate și sărind coarda. Cu toate acestea, dacă ți-ai menținut corpul relativ sedentar până acum, reacțiile de supraîncărcare apar destul de repede (genunchi, glezne, șolduri, spate), care pot strica rapid distracția și pot încetini vigoarea la fel de repede.
Aș începe cu mersul pe jos sau jogging ușor și stabilizez mai întâi articulațiile, ligamentele și mușchii (și starea generală) înainte de a intra în stres constant. Pentru că nu vă puteți aștepta la miracole de slăbire de la sărituri pe coardă timp de 5 minute înainte ca durerea să apară sau respirația să se termine
În primul rând cele mai importante întrebări:
- Vârstă
- înălţime
- Greutate
- gen
Din păcate, nu ați menționat aceste date de bază. Acest lucru sugerează că nici nu trebuie să slăbești. Dacă vrei cu adevărat să slăbești și, mai presus de toate, nu trebuie să uiți date atât de importante și să pui întrebarea cu totul altfel.
Sporturile, cum ar fi coarda de sărituri, îți măresc consumul, ceea ce îți mărește scopul pentru deficit și aportul tău de Kcal. Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte recomandate din punct de vedere al sănătății.
Dar sportul nu înseamnă doar sărituri pe coardă, ciclism, înot, gimnastică etc., ci începe cu lucrurile mărunte din viața de zi cu zi. În general, deveniți mai activi și fiți conștienți de acest lucru în fiecare zi. Luați scările în loc de lift/scară rulantă, mergeți cu bicicleta la școală/serviciu și, de exemplu, coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și mergeți restul drumului.
Cei 10.000 de pași adesea anunțați sunt, de asemenea, un bun ghid. Nu vei pierde în greutate numai din asta, dar în general vei deveni mai activ și vei deveni mai conștient de această problemă.
Pentru sportul activ, puteți găsi suficiente videoclipuri pe YouTube, de exemplu pentru HIIT sau Zumba. Fă ceea ce îți place și cu ce poți face. Dacă săriți cu coarda, faceți acest lucru!