Pot să alăpt și să alimentez în același timp? Întrebări frecvente - Alăptarea
Multe femei folosesc perioada de alăptare după naștere pentru a pierde în greutate pe care au câștigat-o în timpul sarcinii. Dacă se mănâncă prea puțin, energia necesară producției de lapte poate fi obținută din rezerve și apare pierderea în greutate.
Femeile care alăptează se pot regăsi cu ușurință într-o situație de deficit de anumite vitamine și minerale, deoarece copilul își primește nutrienții fără a lua în considerare mama. Dacă proviziile din corpul mamei sunt epuizate, următorul pas este ca copilul și dezvoltarea acestuia să sufere de deficiența de nutrienți.
Dacă alăptați și doriți să slăbiți, cu siguranță nu ar trebui să urmați o dietă radicală. Nu riscați doar ca producția de lapte să scadă semnificativ, ci și ca metalele grele toxice care s-au acumulat în țesutul adipos matern să treacă în laptele matern. De-a lungul anilor, acești poluanți au avut în principal acumulat în țesutul adipos mai vechi și acum ar fi spălat cu lapte matern pe o dietă. Dacă încetezi să slăbești după ce ai atins greutatea de dinaintea sarcinii, riscul este mic.
O reducere ușoară a greutății de aproximativ 2 kg pe lună este justificată în mod rezonabil. Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât nici dumneavoastră, nici copilul dumneavoastră să nu suferiți de deficiență.