Pot slăbi 13 kg cu o bandă de alergare de 30 de minute (30 de minute; arde 280-300kcal) în fiecare zi (sport
Este posibil dacă o faci în fiecare zi timp de 5 luni? Am slăbit aproape 2 kg în 2 zile. 01/01/19: 88 kg și acum: 86,6 kg
4 răspunsuri
Important este, și, din păcate, ceea ce majoritatea oamenilor subestimează, este numărarea caloriilor. Trebuie să mănânci cel puțin 200-300 de calorii sub consumul tău zilnic + sport poți scăpa cu ușurință de cele 13 kg în 5 luni. Cel mai bun lucru este să descărcați un contor de calorii, acesta vă va spune cât puteți mânca (vă recomand yazio).
Nu poți pierde în greutate doar „alergând”! De asemenea, trebuie să vă reglați dieta! Dacă alergi 30 de minute pe zi, dar consumi 3000 de calorii, nu vei pierde nici în greutate.
Consum maxim 1000 kcal pe zi
1000 kcal este mult prea puțin, puteți rămâne cu 200-300 de calorii sub consumul zilnic, astfel încât să fiți plini dacă faceți totul bine
Cât de repede alergi Cât de mare și de greu ești iminent? Și poate și genetică
13 kg în 5 luni nu este de fapt imposibil
Am pierdut aproape 2 kg de la 1 ianuarie 2019, aveam 88 kg acum la 86,6. Alerg corect. Nu merg ca majoritatea.
asta nu va ajuta, dar o schimbare în dietă o va face.
Da, deja am. 1000-1100 kcal. Numai în timpul zilei.
întrebări similare
Dacă trebuie să arzi calorii, are sens să alergi jumătate de oră în fiecare zi?
Sau este o povară prea mare ?
Bună ziua, am un băiat de aproximativ 180 cm înălțime și cântăresc 90 kg și aș dori acum să vă întreb ceva: Este posibil să slăbiți 15 kg în decurs de 6 luni cu ajutorul unei benzi de alergare și antrenament intensiv cu cardiu (aproximativ 20 de minute pe zi) și o dietă sănătoasă ? Vreau să pierd grăsimea din burtă cât mai repede posibil, dar nu știu dacă pot arde grăsimea din burtă și șold alergând pe bandă de alergat pentru a obține o burtă plată (fermă) și nu o burtă grasă. Pot să-mi schimb dieta (la O dietă sănătoasă) și o mulțime de alergare pe bandă de alergat arde grăsimea din burtă și pierde grăsime pentru a obține un stomac plat?
Cred că oricine ar putea să meargă 12 ore continuu.
Aceasta ar trebui să fie de 250 - 300 kcal/oră, în funcție de kg.
Dacă sunteți bine antrenat, poate mergeți cu bicicleta la viteză medie timp de 12 ore.
Apoi se presupune chiar 4000 - 5000 kcal.
Haaallooo, also . Am 16 ani, 160 cm înălțime și cântăresc 60 kg. Cum pot arde 1000 de calorii pe un aparat eliptic sau pe bandă de alergat? &&& Prefer să alerg încet și mult timp. Nu rapid. Din păcate, nu am reușit să fac asta recent. De fapt, mă duc la sală. Dar dacă nu pot, atunci trebuie să mă antrenez cu bicicleta de antrenament (cross trainer). Sunt afișate caloriile pe care le ard pe banda de alergat în sala de sport, dar nu sunt sigur că este adevărat. Nu pot intra decât în greutatea mea.
Cu kcal ars prin sport
Bună. În prezent, fac o campanie de slăbire în care mănânc doar o felie de pâine pe zi. Dar este dificil, deoarece mor de foame:-( Trebuie să mai aștept încă o zi înainte să pot merge din nou la sală. Ca să pot arde multe kilograme pe bandă, dar este dificil să o țin:-( ce ar trebui să fac?
Fac asta pentru a slăbi.!
pentru că vreau să scap cu toată șunca cu orice preț.
Trebuie să arzi în jur de 7.000 de calorii pentru a pierde 1 kilogram. De exemplu, dacă mai ard 500 de calorii în fiecare zi, atunci am pierdut 1 kilogram în aproximativ 14 zile, este adevărat?