Pot slăbi 5 - 6 kg cu dieta cu lapte de lapte (nutriție)
Bună ziua, am 14 ani, cântăresc 59 kg și am 1,57 cm înălțime. Vreau să slăbesc 5-6 kg. Vreau să urmez o „dietă cu lapte”. Planul meu de nutriție: dimineața: 1 banană cu 125 g iaurt ca un shake la prânz: 100 g căpșuni cu 125 g iaurt ca un shake seara: 1 castron de salată din roșii, salată, castraveți, ardei, unele dressing fie cu 1 ou fiert tare, fie cu benzi mici de curcan
Aș putea slăbi 5-6 kg cu ea? Dacă da, cât de curând? Pentru a face acest lucru, fac un antrenament HIIT de 20 de minute de 3 ori pe săptămână cu 10 minute sărind coarda și de 3 ori pe săptămână 20-25 de minute antrenamente Zumba.
Știu că poți pierde în greutate sănătos și durabil printr-o dietă echilibrată și că îmi afectez metabolismul. Dar sunt gata să risc (din cauza efectului yo-yo). Deci nu trebuie să vă alocați timp pentru a scrie texte lungi despre o nutriție sănătoasă și echilibrată;)
3 răspunsuri
Puneți întrebări cu conținut similar sau același la fiecare 5 ore și ați primit deja răspunsuri utile mai mult decât suficiente.
Atâta timp cât aveți un deficit caloric, veți pierde în greutate cu un șapte din cantitatea de Kcal economisită în grame. Pe scurt, un deficit caloric zilnic de 500 Kcal face 500 de grame pe săptămână.
Ți-ai pus întrebările legate de dietă în februarie cu aproximativ aceeași greutate. Ce faci de atunci?
În plus față de metabolismul dvs., pierdeți și masă musculară masivă cu diete nesănătoase. Deci vei deveni mai ușor, dar nu vei avea neapărat mai puțină grăsime în proporție.
Se pune și întrebarea ce vă aduce. Vă puteți pierde 5-6 kilograme în 10-12 săptămâni sau le puteți pierde în 4 săptămâni și puteți fi cu 5-6 kilograme mai grele decât astăzi în 10-12 săptămâni. Ce rost are în el?
Pur și simplu nu există abrevieri fără operații sau substanțe ilegale și nimic nu se va schimba în 5 ore sau mâine dacă puneți aceeași întrebare cu dieta smoothie, dieta cu supă de varză, dieta cu prăjituri de orez, dieta cu ananas, dieta zero sau ceapa.
În cele din urmă, indiferent de ceea ce faceți, pierdeți în greutate întotdeauna cu un deficit caloric. Și ori de câte ori acest lucru este prea ridicat sau dieta este prea unilaterală, distrugeți masa musculară și metabolismul, astfel încât să obțineți un aspect slab de grăsime și apoi să câștigați din nou relativ repede în greutate și compoziția corpului dumneavoastră să se deterioreze.
Deci, ce vrei să auzi Că ar trebui să săriți din casă, să bateți din brațe și să zburați? Asta nu se va întâmpla. Nu doriți să faceți acest lucru cu sens, apoi faceți-vă rahatul și primiți chitanța câteva săptămâni mai târziu.