Convertiți ProPoints în Calories Forum

Discutați despre conversia ProPunkts în calorii? în Întrebări generale despre Weight Watchers Forumul Weight Watchers; Poate cineva să facă asta sau trebuie să cântăresc fiecare aliment și să îl compar cu tabelul valorii nutriționale. Am rata metabolică bazală de acum și cu greutatea dorită

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Weight Watchers
  • Întrebări generale despre Weight Watchers
  • Convertiți ProPoints în calorii?

Convertiți ProPoints în calorii?

Poate cineva să facă asta sau trebuie să cântăresc fiecare aliment și să îl compar cu tabelul valorii nutriționale.

propoints

Mi-am calculat rata metabolică bazală de acum înainte și cu greutatea dorită:

rata metabolică bazală actuală 1740 kcal + 460 kcal metabolismul performanței = 2200 kcal

Rata metabolică bazală dorită 1400 kcal + 460 kcal metabolismul performanței = 1860 kcal

Mă întreb acum câte ProPoint-uri corespund cca. 1800 kcal.

AW: ********* convertiți în calorii?

Nu există o conversie reală. Dar dacă te joci cu calculatorul vei obține:

100g de proteină pură au 9.2PP -> 100 * 4/9.2 = 43 kcal/PP
100g de grăsime pură au 25,8PP -> 100 * 9/25,8 = 35 kcal/PP
100g fibre dietetice pure 2.8PP -> 100 * 0/2.8 = 0 kcal/PP
100g carbohidrați puri 10.8PP -> 100 * 4/10.8 = 37 kcal/PP

Dacă nu am calculat greșit, un PP se deplasează între zero (fibră pură) și 43 (proteină pură) kCal.

Prin care de ex. Când introduceți 13 g de carbohidrați, se atribuie 1PP, care ar fi apoi 52kcal/PP. Deci, există și erori masive de rotunjire.

Cu toate acestea, acest calcul nu are cu adevărat sens, deoarece nu include alimentele pentru 0PP și mai ales utilizarea umpluturilor.

de exemplu. Banane 95kcal = 0PP> Kcal infinit/PP

Paste 500g (exemplu extrem) 1760kcal/7PP = 251 kcal/PP

1800 kcal dvs. sunt în extremă ceva între 0 PP (pentru 19 banane) și 51 PP (pentru un pahar de apă plin cu ulei).

Dacă trec de la o recomandare pe care tocmai am căutat-o ​​pe Google, care spune că ar trebui să planificați 15% proteine, 30% grăsimi și 55% carbohidrați pentru o dietă sănătoasă, primesc fără umplutură și bonusuri pentru fructe/legume (43 * 0, 15) + (35 * 0,3) + (37 * 0,55) = 37,3 kcal/pp

După aceea, 1800 kcal = 48 PP (de la care va trece săptămâna suplimentară)

Oricine găsește erori de calcul sau valori incorecte ale tabelului este binevenit să mă corecteze.