Pot slăbi mâncând mai puțin (fitness)

Salut baieti! Sunt puțin supraponderal și mă antrenez, ceea ce îmi place foarte mult să fac! Dar acum am decis să mănânc mai puțin decât am mâncat de obicei până acum. Functioneaza? Deci nu vreau să mănânc prea puțin sau să omit mesele, vreau să mănânc doar porții mai controlate și doar foarte mici

slăbi

5 răspunsuri

Mai puțin înseamnă? Dacă aveți un deficit caloric, veți pierde în greutate mult timp.

Cum faci asta?
1. Mănânci mai puțin.
2. mănânci mai conștient
adică, în loc să vă răsfățați cu o pizza care are 1000 de calorii, este posibilă și o salată de fructe, care se ridică la aproximativ 700 de calorii, în funcție de ceea ce adăugați. Salata fără dressing are și mai puține calorii. Deci: Puteți mânca mai mult și puteți rămâne deficitar, în funcție de ceea ce mâncați.
3. Sportul!
Dacă vă creșteți consumul, puteți mânca mai mult fără a ajunge la un exces de calorii.
Exemplu: fără exerciții fizice, persoana x a consumat 2200 de calorii. Ar fi aproximativ trei kebab-uri mari, pe care persoana x ar trebui să le mănânce în total, altfel s-ar îngrășa. Cu exercițiile fizice, consumul său este acum de 3000 de calorii. Acum poate chiar să mănânce un kebab și ar pierde în greutate.

Ce nu este recomandat?
1. Nu mâncați niciodată prea puțin, deoarece vă ucide metabolismul și nu ați ajuns să suferiți de nimic.
2. Nicio dietă unilaterală!
Chiar dacă mănânci puțin, ar trebui să rămână echilibrat, altfel va exista malnutriție, ceea ce nu este bun pentru corpul și psihicul tău.
3. Fii răbdător

În magazinul de sport spui de obicei: „Nu contează cât de repede îți atingi obiectivele. Cel mai important lucru este să continuăm "sau ceva de genul acesta.

Pierderea în greutate durează mult și este de obicei obositoare pentru mulți, dar asta este viața și nu doar în sport;)

Dieta ar trebui schimbată și nu doar să mănânce mai puțin. Dieta ar trebui ajustată astfel încât, odată ce ți-ai atins obiectivul, să o poți mânca în continuare. Pur și simplu mănânci puțin mai mult decât de obicei, dar mâncarea rămâne aceeași:, D