Pot slăbi și dezintoxica cu yoga?

Poți pierde în greutate cu yoga? Ce zici dacă ai putea obține antrenamentul ideal, care nu numai că te ajută să slăbești, dar îți îmbunătățește și flexibilitatea și echilibrul?

Puteți realiza toate acestea și multe altele cu yoga. Cu siguranță nu arzi la fel de multe calorii cu yoga ca și sporturile de anduranță sau antrenamentul de forță. Exercițiile de yoga - asanas - și regulile dietetice ale yoghinilor vă conduc la un stil de viață sănătos permanent.

În acest articol veți afla:

dacă poți pierde în greutate cu yoga
de ce yoga te ajută să te detoxifieziși
cum vă promovați astfel sănătatea

Slăbiți cu yoga - care se încadrează în filosofia yoga?

Predarea yoga indiană servește, desigur, în primul rând pentru a aduce corpul și sufletul în armonie. Cu exerciții de yoga și meditație veți găsi pace interioară și relaxare.

Pierderea în greutate cu yoga nu a fost cu siguranță un obiectiv al filozofiei indiene de viață a yoghinilor de 3500 de ani. Mai degrabă era vorba despre una Mod de viață, din dieta sanatoasa și unul cantitate regulată de sport și exerciții fizice constă. Pierderea în greutate cu yoga sa întâmplat (și încă se întâmplă) automat.

În acest sens, este mai bine să nu comparați yoga cu un sport „normal” sau cu un curs de stomac-picioare-fund în sala de sport. Yoga este un mod de viață și, prin urmare, mai mult un „pachet all-inclusive” care vă va aduce la greutatea confortabilă.

Slăbiți cu yoga - de ce funcționează?

Yoga vă ajută să pierdeți calorii în mai multe moduri. În primul rând, desigur, sunt exercițiile de yoga în sine, care necesită atât forță, cât și flexibilitate.

Combinând exercițiile cu o serie de exerciții precum salutarea la soare, ținând asanele individuale mai mult timp sau o altă tehnică de respirație, arzi semnificativ mai multe calorii. Iată cum puteți pierde în greutate cu yoga.

Exerciții de echilibru asigurați o ardere și mai mare a caloriilor. Îți întăresc mușchii de bază și îți îmbunătățesc mobilitatea în același timp. Construirea mușchilor vă îmbunătățește postură și promovează Arderea grasimii.

Exercițiile de yoga promovează, de asemenea, rezistența prin creșterea vitezei. De obicei, asanele se fac încet. Diferite stiluri de yoga, cum ar fi Ashtanga, Power Yoga, Hot Yoga sau Bikram Yoga, pe de altă parte, sunt mult mai intense.

Ashtanga yoga

În yoga clasică Ashtanga, practicați exercițiile de yoga independent. Profesorul dvs. verifică în mod regulat succesiunea consecventă a asanelor. Între timp, rămâi în mișcare - în flux. Fiecare respirație este legată de o mișcare specifică.

Nu numai că este super epuizant și arde calorii, dar ai nevoie și de multă concentrare și disciplină.

Prin urmare, efectul pe care Ashtanga Yoga îl are asupra corpului și greutății dvs. nu trebuie subestimat. Dacă practici zilnic, vei vedea schimbări majore în corpul tău în câteva săptămâni.

Putere yoga

Power yoga este un stil modern de yoga bazat pe yoga Ashtanga. În contrast, totuși, Power Yoga este predat ca un curs normal.

Exercițiile de yoga sunt ușor de realizat, dar necesită multă forță. Au un efect foarte activant și vă întăresc mușchii.

La fel ca în cazul Ashtanga Yoga, exersezi în flux. Respirația și mișcările tale au loc la unison.

Hot Yoga/Bikram Yoga

În acest stil de yoga, efectuați o serie de exerciții clasice de hatha yoga într-o cameră fierbinte. Asanele includ exerciții de întărire, poziții complementare ale corpului și poziții de odihnă.

Yoga fierbinte se realizează la o temperatură a camerei de 35 - 40 de grade Celsius și umiditate ridicată. Acest lucru extinde vasele de sânge și provoacă sistemul cardiovascular. Sistemul dvs. de respirație și rezistența dvs. sunt provocate și îmbunătățite în mod specific.

Pierderea în greutate cu yoga fierbinte este foarte eficientă, deoarece metabolismul este stimulat și acest lucru duce la un nivel ridicat de ardere a grăsimilor.

Slăbiți prin relaxare cu yoga

Ori de câte ori se vorbește despre pierderea în greutate sănătoasă, se acordă atât de multă atenție dietei și exercițiilor fizice încât relaxarea este adesea neglijată. S-a dovedit științific că, dacă nivelul de cortizol este prea mare, orice încercare de scădere în greutate poate fi prinsă în mugur.

Cei stresați au adesea o problemă cu mâncarea frustrată. Ciocolată sau biscuiți ca recompensă, la prânz puteți pune rapid o pizza congelată în cuptor pentru lipsa de timp ... Acest lucru duce rapid la obezitate și provoacă o mulțime de toxine care se acumulează în corpul dumneavoastră.

Stresul te îngrașă.

Metabolismul dvs. funcționează cel mai bine într-o stare relaxată.

Yoga împotriva stresului

Dacă încorporezi yoga în viața ta în mod regulat, te vei cunoaște mai bine pe tine și corpul tău. Asta include și dieta ta.

Vii la odihnă și stresul cotidian este mai puțin o povară pentru tine. În legătură cu meditația, diferitele exerciții de yoga vă scad tensiunea arterială și vă fac inima să bată mai lent.

Liniștea interioară și relaxarea sunt cele mai bune premise pentru controlul permanent al greutății.

Dacă cercetați nevoile corpului, veți descoperi în curând că o masă bogată în calorii vă conduce la un nivel scăzut de energie. Cu siguranță vă puteți descurca fără gaze, oboseala paralizantă și un sentiment inconfortabil de plinătate. Când ești conștient.

Alimentația sănătoasă în filozofia yoga

Dieta joacă un rol important în predarea yoga. Datorită proprietăților lor, alimentele sunt împărțite în trei tipuri:

Tamas = indolență, Rajas = neliniște și Sattva = ușurință

Mâncare tamasică te face lent și îndepărtează energia din corp. Printre acestea se numără mesele pregătite, carnea, alcoolul, țigările și drogurile. Prea multă mâncare face parte, de asemenea, din ea.
Mâncare rajasică duce la un corp și la o minte nervoasă și neliniștită. Alimentele precum cafeaua, ceaiul negru, zahărul, făina albă și alimentele picante ar trebui, prin urmare, să fie consumate foarte rar. Masticarea insuficientă și mâncarea prea grăbită au, de asemenea, un efect rasajige.
Mâncare satvică este scopul - nutriție optimă. Cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine. Produsele din cereale integrale, leguminoasele, legumele și fructele sunt bogate în nutrienți valoroși. Ele dau corpului multă energie. Soia, tofu, lactate și nuci sunt, de asemenea, în meniu.

Nu există reglementări stricte privind caloriile în filosofia yoga. Nevoile fiecărei persoane sunt prea diferite. Mâncarea pe care o consumați trebuie să fie cât mai proaspătă și naturală posibil. Consumat cu moderație, împreună cu până la 3 litri de apă sau ceai de plante pe zi, este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Aș putea face mai bine Ingrediente pentru greutatea ta bună nu descrie deloc. Pierderea în greutate cu yoga nu este posibilă doar, cu greu poate fi evitată.

Detoxificați-vă cu yoga

La fel ca mulți nutriționiști, sunt ferm convins că poți pierde în greutate doar atunci când corpul tău este liber de toate toxinele. Toxine de mediu, otrăvuri din produse alimentare sau cosmetice, stres ...

Un corp cu zgură nu poate utiliza în mod optim nutrienții din alimente.

Chiar dacă primiți suficienți nutrienți, corpului dvs. îi lipsesc nutrienții esențiali, deoarece tractul intestinal nu îi lasă să treacă.

Rezultatul: vrei să mănânci mai mult, deoarece corpul tău strigă după energie.

Din fericire, yoga este o modalitate minunată de a vă detoxifica corpul și, prin urmare, de a pierde în greutate. Exercițiile de yoga stimulează metabolismul și digestia. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce accelerează eliminarea toxinelor.

Împreună cu exercițiile de relaxare și respirație, yoga ajută la reducerea hormonilor de stres. Yoga vă detoxifică corpul într-un mod simplu și astfel vă asigură că puteți pierde în greutate cu succes.

Concluzie

Pierderea în greutate cu yoga este o idee bună dacă sunteți în căutarea unei pierderi în greutate sănătoase. Probabil că nu vei pierde rapid în greutate cu yoga, deoarece nu este un ucigaș de calorii ca un antrenament HIIT.

Predarea indiană susține un mod bun de viață, care constă într-o alimentație sănătoasă și niveluri adecvate de exerciții și exerciții. Cu exercițiile de yoga vă antrenați echilibrul, mușchii și vă promovați relaxarea.

Faceți din yoga o parte a vieții dvs. și începeți astăzi cu Provocarea de pierdere în greutate de 21 de zile pentru a vă construi obiceiuri alimentare sănătoase. Sau faceți săptămâna de detoxifiere de 7 zile pentru a intra. Pentru o greutate permanentă.