Potențial de sănătate, Blog echilibrat pe dietă Eric Favre
Știința mâncării, un adevărat puzzle! Ideile primite pe o dietă sănătoasă sunt atât de numeroși încât nu știm unde să ne găsim drumul. Chiar mai rau, specialiștii înșiși se contrazic în sfaturile pe care ni le dau. Uneori trebuie să te concentrezi pe fructe și legume, alteori trebuie să iei mai multe proteine. Unii spun că ar trebui să mănânci organic, dar alții sunt siguri că ar trebui să optezi pentru un stil de viață vegan. Nutriționiștii limitează frecvența meselor, dar sportivii încurajează consumul mai multor mese pe zi.
Scopul tău este să mănânci sănătos? Ce înseamnă cu adevărat „alimentație sănătoasă”? ? Am testat cele mai recomandate diete pentru a vă ajuta să alegeți o dietă sănătoasă. Dar, înainte de a arunca o privire la aceasta, măriți elementele de bază ale alimentației sănătoase.
Mănâncă sănătos, ce este ?
Dintre toate auzitele despre alimentația sănătoasă, foarte puțini sunt de acord. Oricum, fie că este un nutriționist, un atlet sau un om de știință, există unele obiceiuri alimentare ale cărei beneficii nimeni nu le poate refuza.
A mânca sănătos înseamnă a mânca fructe și legume
Fructele și legumele sunt un adevărat pilon al unei diete sănătoase, este de netăgăduit! Înlocuiți junk food-ul pe care îl consumați zilnic cu fructe și legume, adică secretul unei alimentații sănătoase. Bogate în vitamine, minerale și fibre, acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.
Legumele cu frunze verzi sunt cele mai recomandate, urmate de legumele crucifere, apoi legumele bogate în carbohidrați. În ceea ce privește fructele, acestea sunt mai puțin unanime pentru conținutul ridicat de zahăr, dar sunt la fel de esențiale pentru a rămâne sănătoși. Putem găsi fructe de pădure, fructe tartă, fructe uscate și cele dulci.
Mâncare sănătoasă înseamnă mâncare fără produse industriale
Nu este nimic mai bun decât mesele de casă, deoarece produsele industriale conțin adesea aditivi și conservanți nocivi pentru sănătate, în special pe termen lung. Dacă nu aveți timp să gătiți, verificați ingredientele produselor alimentare și cumpărați doar cele care conțin numai ingrediente naturale.
De asemenea, puteți găti în timpul liber și congelați alimentele.
Este la fel pentru acizii grași: este necesar alungă grăsimea din produse industriale. De fapt, majoritatea grăsimilor pe care le consumăm zilnic provin din produse prelucrate precum prăjituri, produse de patiserie etc. Evitați-le și alegeți „grăsime bună”, în special carne slabă, ouă, avocado etc.
O dietă sănătoasă înseamnă o cantitate limitată de alimente.
Mâncarea rapidă, restaurantul, în prezent, mâncarea nedorită aproape ne bate la ușă; și puțini pot pretinde că au reușit să reziste. Rezultat, mâncăm prea multă mâncare. Pentru a opri acest exces, sunt disponibile două alternative: reduceți aportul de alimente sau repede.