Poți bea prea multă apă

Probabil ați auzit importanța „a bea prea mult” sau pur și simplu „a bea multă apă.” Există motive întemeiate pentru a bea apă, dar v-ați întrebat vreodată dacă este posibil să beți prea multă apă. Iată ce trebuie să știți:

CONSTATĂRI CHEIE: Bea prea multă apă

Este posibil să beți prea multă apă. Suprahidratarea duce la otrăvirea cu apă și hiponatremie.
Problema nu este cu adevărat legată de cantitatea de apă, ci cât de multă ingestie de apă perturbă echilibrul electrolitic din sânge și țesuturi.
a bea prea multă apă este neobișnuit. Dacă încetezi să bei apă când nu mai ai sete, nu există riscul de otrăvire cu apă.
Hiponatremia apare cel mai frecvent atunci când bebelușilor li se administrează apă în loc de formula sau formula care a fost amestecată cu prea multă apă.

Chiar poți bea prea multă apă?

Într-un cuvânt, da. Consumul de apă prea mare poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de otrăvire cu apă și la o problemă conexă care rezultă din diluarea sodiului în organism, hiponatremie. Intoxicația cu apă se observă cel mai frecvent la sugarii sub șase luni și uneori la sportivi. Un bebeluș poate avea otrăvire cu apă ca urmare a consumului mai multor sticle de apă pe zi sau a consumului de alimente pentru sugari care a fost diluat prea mult. Sportivii pot suferi, de asemenea, de otrăvire cu apă. Sportivii transpira abundent, pierzând atât apă, cât și electroliți. Intoxicație cu apă și hiponatremie, atunci când o persoană se deshidratează și bea multă apă fără electroliții însoțitori.

Ce se întâmplă în timpul intoxicației cu apă?

Când intră prea multă apă în celulele corpului, țesuturile se umflă cu excesul de lichid. Celulele dvs. mențin un gradient de concentrație specific, astfel încât excesul de apă din afara celulelor (serul) atrage sodiul din celule în ser, în încercarea de a restabili concentrația necesară. Pe măsură ce se acumulează mai multă apă, nivelurile serice de sodiu scad - o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie. Celălalt mod în care celulele încearcă să echilibreze electrolitul este ca apa să se repede în afara celulelor în celule prin osmoză. Mișcarea apei printr-o membrană semipermeabilă de la concentrație mai mare la cea mai mică se numește osmoză. Deși electroliții sunt mai concentrați în celule decât în exterior, apa din afara celulelor este „mai concentrată” sau „mai puțin diluată”, deoarece conține mai puțini electroliți. Atât electroliții, cât și apa se deplasează pe membrana celulară, în încercarea de a echilibra concentrația. În teorie, celulele s-ar putea umfla pentru a exploda.

Din punct de vedere celular, otrăvirea cu apă produce aceleași efecte ca și înainte de a se îneca în apă proaspătă. Dezechilibrul electrolitic și umflarea țesuturilor pot provoca bătăi neregulate ale inimii, permit pătrunderea lichidului în plămâni și poate flutura pleoapele. Umflarea pune presiune pe creier și nervii care se comportă similar cu otrăvirea cu alcool pot provoca. Umflarea țesutului cerebral poate duce la convulsii, comă și eventual moarte, cu excepția cazului în care este restricționat aportul de apă și nu se administrează o soluție salină hipertonică (sare). Dacă tratamentul este administrat înainte ca umflarea țesutului să provoace leziuni celulare prea mari, atunci se poate aștepta recuperarea completă în câteva zile.

Nu este cât bei, ci cum bei repede!

Rinichii unui adult sănătos pot procesa 15 litri de apă pe zi! Este puțin probabil să suferiți de otrăvire cu apă, chiar dacă beți multă apă, spre deosebire de absorbția unui volum imens la un moment dat, atâta timp cât beți în timp. Ca orientare generală, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ trei litri de lichide pe zi. O mare parte din această apă provine din alimente, astfel încât 8-12 pahare de 8 uncii pe zi este un aport obișnuit recomandat. Este posibil să aveți nevoie de mai multă apă dacă vremea este foarte caldă sau foarte uscată, când faceți exerciții fizice sau dacă luați anumite medicamente. Concluzia este următoarea: este posibil să beți prea multă apă, dar dacă rulați un maraton sau sunteți un copil mic, otrăvirea cu apă este o afecțiune foarte neobișnuită.

Poți bea prea mult când ți-e sete?

Nu. Dacă încetați să beți apă când vă simțiți sete, nu riscați să aveți un supradozaj pe apă sau să dezvoltați hiponatremie.

Există o ușoară întârziere între a bea suficientă apă și a nu mai avea sete, deci este posibil să vă suprahidratați. Când se întâmplă acest lucru, veți vărsa apă suplimentară sau veți urina. Chiar dacă ați putea bea multă apă după ce ați fost la soare sau ați făcut exerciții, atunci este de obicei în regulă să beți câtă apă doriți. Excepțiile de la această regulă ar fi bebelușii și sportivii. Bebelușii nu trebuie să bea formulă diluată sau apă. Sportivii pot evita otrăvirea cu apă din apa potabilă care conține electroliți (de exemplu, băuturi sportive).