Poți fugi în timpul sarcinii Sfaturi pentru viitoarele mame

Alergatul a revenit la modă în ultimii ani și a văzut numărul de practicanți explodând. Dacă alergarea este bună pentru sănătatea ta și îți permite să faci mișcare, ce zici de a alerga pentru o femeie însărcinată? ?

Sarcina și accidentul vascular cerebral

Ne putem întreba în mod legitim dacă alergatul este un lucru bun pentru o femeie care așteaptă un copil. De asemenea, amintiți-vă întotdeauna să vă consultați medicul, ginecologul sau medicul obstetrician pentru a răspunde la această întrebare în funcție de pasivele dvs., activitatea dvs. sportivă și sarcina. Fiecare femeie este unică, la fel și fiecare sarcină. În mod similar, în caz de durere sau sângerare, consultați specialistul fără întârziere.

Rularea gravidă ?

Să se spună odată pentru totdeauna, sportul și, a fortiori, alergatul, nu este o activitate interzisă pentru femei, potrivit dr. Pascale Desautels, obstetrician-ginecolog.

„Dacă sunteți sănătos, nu aveți contraindicații cunoscute și alergați regulat înainte de sarcină, puteți continua să alergați. "

Cu toate acestea, trebuie făcute unele rezerve. Dacă sunteți obișnuiți să alergați și sunteți obișnuiți să alergați în mod regulat, puteți continua să alergați. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți durata și intensitatea antrenamentelor, asigurându-vă în același timp că aveți suficient oxigen. În schimb, dacă nu ești foarte activ, oprește imediat această practică, spre binele tău și al copilului tău.

Sportul este bun

Menținerea unei forme fizice și a tonusului muscular rămâne benefică pentru femeile însărcinate. Practica alergării rezonabile și echilibrate va permite în special:

Optimizați sistemul cardio-respirator, permițând o oxigenare excelentă a mamei și a copilului
Controlează-ți creșterea în greutate în timpul sarcinii
Îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce riscul de vergeturi
Maximizați circulația sângelui și schimbul de sânge cu bebelușul, îmbunătățind în același timp revenirea venoasă
Mențineți mușchii generali, în special mușchii abdominali
Pentru a dezvolta rezistența
Creșteți echilibrul psihologic reducând în același timp sentimentele de anxietate
Optimizați-vă respirația și progresul nașterii

Pe de altă parte, activitatea fizică atunci când sunteți gravidă vă va permite, după naștere, să găsiți linia mai rapid și mai ușor, facilitând în același timp recuperarea funcțională a perineului.