Poți lua shake-uri proteice în timpul alăptării (sport, fitness, dietă)
Aș vrea să mă intereseze dacă puteți lua shake-uri proteice atunci când alăptați. Adică, întrucât fac sport dimineața acasă pe banda de alergare în fiecare zi, aș vrea să știu dacă pot lua shake-urile. Deci întotdeauna dimineața:)
3 răspunsuri
Bună! Întrebarea este oricum - de ce? Proteinele sunt unul dintre multele produse care îmbunătățesc bilanțurile producătorilor și îi fac pe consumatori să fie mai înțelepți cu privire la un singur prejudiciu. Cu antrenamentul de forță de 6 X 3 ore pe săptămână, nu aveți nevoie de proteine suplimentare. Societatea germană de nutriție (DGE) confirmă, de asemenea: Conform studiilor, germanul mediu consumă în jur de 150% din cantitatea de proteine necesară pentru o activitate sportivă extinsă cu alimente normale. iti doresc toate cele bune.
Nu văd ce ar putea vorbi împotriva ei dacă altfel mâncați o dietă rezonabilă „normală”. Susținerea arderii grăsimilor este unul dintre aceste lucruri. Nu prea cred în asta. Băuturile au pur și simplu puține calorii, dar nici un muesli corespunzător (aceeași cantitate preparată cu iaurt) nu are mai mult, dar ar trebui să dureze mai mult.
de ce nu, dar sunt utile doar pentru că mușchii se regenerează mai repede. faci antrenament cu greutăți?
hei:) nene alerg o jumătate de oră pe banda de alergare în fiecare dimineață înainte de micul dejun și fac exerciții pentru abdomen și totuși folosesc o centură pentru abdomen, pentru că aș vrea să slăbesc 10 kilograme, pe care le am de la sarcină.
Am citit că shake-urile proteice susțin arderea grăsimilor
întrebări similare
puteți crește (în plus față de aportul normal de alimente) prin creșterea shake-urilor de proteine / proteine dacă nu faceți sport?
Am vrut să întreb dacă pot lua shake-uri proteice, chiar dacă am o tiroidă subactivă. Sau dacă asta împreună este cumva dăunător. De asemenea, iau tablete de liroxină pentru boala mea.
Sau proteina este chiar bună pentru a-mi face tiroida să funcționeze din nou?
M-aș bucura de multe răspunsuri drăguțe, sunt foarte nesigur:) LG
Dacă beți shake-uri proteice, dar nu faci sport, câștigi grăsime sau cum este? (De exemplu, creșterea în greutate)
Bună ziua;) aș vrea să accept. Și aveți o întrebare, recomandați dieta Almased sau Layenberger? Și Almased este la fel ca Layenberger? Și poate Layenberger să aibă și 3 băuturi în loc de 5 băuturi? Ca și în cazul Almased? Cu siguranță aș face sport pe lateral. Ce mi-ați recomanda?
Deoarece cealaltă întrebare a mea a fost prea imprecisă și probabil că editarea nu funcționează: Aici din nou în detaliu.
Am urmat o dietă proteică de 3 săptămâni. Am 1,55m scurt și cântăresc 64 de kilograme. Lucrează într-un birou.
Nutriție. Dimineața mănânc la început 2 felii, dar acum 1 felie de pâine integrală de secară cu brânză cu caș degresat și carne de pasăre. Un tip de fruct (de ex. Măr, saramură, struguri) la prânz mănânc carne/pește și legume. Seara mănânc din nou carne/pește și legume. Dacă nu am chef de carne, mănânc ouă/omletă etc. Beau shake-uri proteice (zer) ca gustare. Deci de două ori pe zi. De 2-3 ori pe săptămână în zilele de sport, îmi fac un shake de cazeină seara. De fapt mănânc carne slabă, deoarece am un conținut scăzut de carbohidrați + conținut scăzut de grăsimi, dar multe proteine
Așa că primesc 1.200 până la 1.300 de calorii pe zi, ceea ce de fapt mi se pare bine, tocmai pentru că sunt mic. Beau shake-urile cu lapte de soia ușor, pentru că din păcate nu-mi place doar cu apă.
Sport! Sport Fac antrenament de forță puternic de 2-3 ori pe săptămână și antrenament de anduranță o dată pe săptămână (mai degrabă interval). Deoarece lucrurile merg atât de încet acum, m-am gândit să fac o unitate de interval scurt pe bandă după antrenamentul meu de forță.
Este normal să dureze atât de mult, deoarece corpul trebuie să se adapteze? Sau fac ceva greșit?
Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și răspunsuri. Și vă rog să nu vă plângeți și să insultați cât de prost sunteți etc... !
Am auzit că noul Layenberger Shakes se spune că este hitul absolut și mulți jură pe ei. Acum aș vrea să încerc să slăbesc 7 kilograme (știu că alimentația sănătoasă face parte din ea și fac exerciții fizice) Nu am mult timp și mai ales nu dimineața pentru că trebuie să mă trezesc devreme, de unde și întrebarea mea - pot pregăti shake-urile seara înainte, spune în jurul orei 21:00 și apoi bea-o în jurul orei 13:00? Sau se schimbă ingredientele? Mai are cineva experiențe cu shake-urile și rezultatele de împărtășit? Mulțumiri:-)
De câteva zile fac sport intensiv pentru a construi din nou mușchii, am și un shake de proteine care trebuie administrat în prima jumătate de oră după exercițiu și care ajută la construirea mușchilor. Dar acum am „regula” de a nu mânca nimic după ora 18:00, mai pot lua shake-ul după ora 18:00? De fapt, este benefic doar pentru organism și de fapt doar o „băutură”, dar are și un efect sățios, de unde și întrebarea. și dacă nu aș lua shake-ul, ar avea dezavantaje atât de mari sau corpul nu ar putea să-și construiască mai mulți mușchi „el însuși”?
În plus, am auzit odată că ar trebui să mănânci proteine dimineața pentru a avea energie pentru ziua respectivă, dar altfel auzi vreodată pește sau curcan doar seara, deoarece acestea sunt produsele cu cel mai mare conținut de proteine.
Deci, ar fi frumos dacă cineva care știe puțin despre toate aceste lucruri ar putea arunca o lumină asupra întunericului
Salutări și o seară plăcută
Prietenul meu caută o mască de slăbit cu care să slăbești 20 kg în decurs de o lună, pe care trebuie să o iei doar dimineața și seara și să poți mânca normal la prânz și nu trebuie să te oprești din fumat. Ar face sport din când în când. Cred că este un mit, dar ea crede cu tărie că există astfel de shake-uri.
Există astfel de shake-uri sau una care funcționează destul de bine? Aș fi fericit dacă cineva poate ajuta:)
Mi-ar plăcea să slăbesc și să încerc diferite lucruri. Din păcate, de obicei eșuează la cină.
Deoarece, de obicei, nu am chef să mă joc în bucătărie după muncă seara, m-am gândit să înlocuiesc cina cu un shake. Este ușor, rapid de pregătit și, conform unor rapoarte de experiență, aceste shake-uri vă umple în câteva ore.
Deoarece nu urmez un plan strict de dietă, ci pur și simplu mă asigur că mănânc relativ sănătos și cu un conținut scăzut de calorii dimineața și la prânz, afirmația potrivit căreia cineva ar trebui să mănânce cât mai puțini carbohidrați seara (slab în timp ce dormi) mi s-a părut destul de logic.
Așa că am căutat pe Google câteva shake-uri proteice care conțin puțini carbohidrați: Almased (30,5g/100g) Weider Protein 80 Plus (4,3g/100g) sunt lista scurtă.
Almased are mai mulți carbohidrați, dar nu sunt sigur dacă produsul Weider este mai mult pentru sportivi competitori sau culturisti? Deci întrebările mele sunt: Ambele shake-uri sunt potrivite pentru seară? Sunt Weider Shakes potrivite și pentru persoanele care nu fac sport în fiecare zi?
Cred că opiniile diferă mult, așa că aș dori să aud doar răspunsuri și/sau mărturii cu privire la aceste două produse sau sugestii pentru alte produse/mai bune. Sunt conștient că nu voi mânca alimente 100% sănătoase cu aceste shake-uri și nu vreau să înlocuiesc cina cu shake-urile în fiecare zi, tocmai când nu am chef.
Bună ziua, înlocuiesc shake-urile cu proteine pentru prânz de o săptămână. Am vrut să întreb de ce este atât de bun și ajută? Am slăbit 4 kg, fac sport, iau mereu shake-uri după mișcare și mănânc o salată între timp. Nu iau carbohidrați, așa cum am spus, doar pește proteic și așa mai departe . Dar de ce susține atât de mult pierderea în greutate ?
În prezent planific următoarele: aș dori să slăbesc cu o schimbare în dietă, exerciții fizice și, dacă este util, shake-uri proteice. Dar acum întrebarea mea este dacă planul meu are sens. Din moment ce aceste shake-uri proteice înlocuiesc o masă, plănuisem să iau un shake la micul dejun (în zilele de școală), deoarece oricum nu ajung niciodată să iau micul dejun. Prânzul ar fi normal, după antrenament aș bea ceva și cina ar fi din nou normală. Are sens acest regulament? Dacă nu, cum ar trebui să o fac?
Bună, oameni buni, nu mă îngraș, am încercat de toate, am mâncat mult, shake-uri proteice, creatină, vitamine, studio de fitness, dar orice altceva, dar acum vreau să iau testo
De exemplu, dacă nu faci sport și mai mănânci câteva bare pe zi, plus shake-uri proteice și fructe, legume, nuci, miez, carne, iaurt și pâine proteică . desigur, multă apă. Este echilibrat? Apropo, fac multă mișcare în timpul liber . problema este că sunt mult prea grasă și vreau să slăbesc
Poți pierde în greutate în ciuda shake-urilor de proteine, și anume aș vrea să slăbesc, dar și să construiesc mușchi după aceea, dar dacă construiesc mușchi (proteine, carbohidrați etc. și mănânc o dietă sănătoasă), atunci voi pierde în greutate, nu? Deoarece mușchii ard grăsimile mai repede, o văd corect sau sunt scutură pur și simplu calorii inutile pe care le consum apoi și apoi nu slăbești