Poți mânca multe legume fără să te îngrași (slăbire, alimentație sănătoasă)
Bună ziua, așa cum am spus mai devreme, îmi este greu să mă umplu pentru că sunt la pubertate, pot mânca 500 de grame de conopidă, de exemplu? Dacă legumele au un gust bun, te vor umple și ai nevoie de 1000-1200 kcal pentru a dori să slăbești ?
5 răspunsuri
Legumele au un gust bun și vă vor umple. Are un gust mult mai bun dacă există puțină grăsime de înaltă calitate (de exemplu, ulei de măsline) pe ea, nu trebuie să fie multă. Conopida poate fi fiartă, apoi tăiată în felii și sotată în foarte puțină grăsime. Este delicios. Legumele care se potrivesc sezonului sunt ieftine, sănătoase și au un gust minunat. Avem o mică grădină în care recoltăm în prezent roșii, dovlecei, rați, dovleci, salată, varză ascuțită, mazăre și fasole. Acesta este un lux pur.
Vă voi explica cum să slăbiți:
Corpul tău consumă un anumit număr de calorii pe zi (poți rezolva acest lucru cu un număr de calculatoare). Dacă păstrați exact acest număr de calorii, veți rămâne în greutate. Cu mai puține calorii pe zi, corpul tău ia grăsimea ca înlocuitor de calorii = pierzi în greutate.
Nu contează dacă vă umpleți caloriile cu chipsuri, pâine, suc sau legume etc. Te-aș sfătui să nu mănânci prea multe legume, deoarece sunt sănătoase doar într-o anumită măsură. Nu prea mult ^^
„Nu contează dacă îți iei caloriile cu chipsuri, pâine, suc sau legume etc.”
Aceasta este o presupunere greșită: 560 kcal dintr-un baton de ciocolată de 100 g nu este același lucru cu 560 kcal din cartofii fierți
Ceea ce te umple mai bine și te menține sătul mai mult timp, ciocolată sau cartofi?
Cred că este totul despre energia pe care o oferă aceste alimente.
Fie că consumă acum 1200 de calorii sub formă de unt sau sub formă de orez, pui, cartofi și fructe nu are nimic de-a face cu bilanțul caloric în sine. Cu ambele va slăbi. Întrebarea este cât timp va merge bine untul?
În mărturia mea, mă refeream doar la calorii. Știu ce ai spus, dar am vrut doar să spun că caloriile sunt importante în slăbit, nu ceea ce mănânci.
Poate că a fost prost exprimat, îmi pare rău pentru asta
Trebuie să nu mai gândești prostii. Fiecare persoană normală are un senzor încorporat care îi spune ce și cât vor și trebuie să mănânce. Pentru persoanele cărora nu le-au fost învățate prostia a 3 mese și numărarea caloriilor, acest sistem funcționează la gram.
Nu contează ce mănânci, ci că nu asculți „semnalul” „Am mâncat suficient”.
Obișnuiește să mănânci numai atunci când ți-e foame. Și când ți-e foame, așteaptă câteva minute înainte de a începe să mănânci încet ceea ce vrei să mănânci. De multe ori îți ia câteva minute creierul pentru a-ți da seama că ai mâncat suficient. Prin urmare, dacă mănânci repede, este posibil să fi mâncat prea mult înainte ca creierul tău să-și dea seama că ai mâncat suficient.
Bună. Nu ar trebui să mănânci excesiv morcovi și leguminoase, orice altceva este în regulă. Cu toate acestea, nu ajută dacă mâncați doar legume pure. Dieta ta trebuie să fie echilibrată, 2-3 mese pe zi cu fructe și legume proaspete. O mulțime de pește, bea suficientă apă și faceți mișcare.
Te face să te simți plin, dar conține multă apă. Iar legumele fierte sunt digerate rapid. Cel mai bine este să prăjești pesmetul în unt și să îl acoperiți. Adăugați un cartof mare și va dura până seara.
întrebări similare
Deoarece în prezent încerc să slăbesc și să mănânc o mulțime de legume și fructe, se întâmplă adesea că, cu o cantitate de kcal de 700-900 kcal, eu sunt deja complet plin și nu mai vreau să mănânc și asta este într-un fel nesănătos, deoarece ar trebui să măcar corpul tău, dacă este necesar. Ingerând 1200 kcal pe zi, ar trebui să încerc să mănânc mai mult și efectul yo-yo ar apărea dacă aș continua să mănânc în această măsură ?
Am calculat că ar trebui să mănânc în jur de 2500 kcal pe zi pentru a slăbi. Cum ar trebui să obțin atât de multe calorii fără să câștig mulți carbohidrați? Făcusem un plan de masă care să mă umple fără probleme. Dar acum am calculat caloriile și am ajuns la aproape 1000 kcal. Ce sau ce produse pot mânca, astfel încât să pot ajunge la 2500 kcal fără a consuma multă mâncare .
Deci, dacă am un deficit de 1500-2000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână și un deficit de 1000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână, și apoi continuu. Ar putea funcționa. De exemplu, am voie să mănânc 1200 kcal fără exerciții fizice pentru a pierde în greutate, dar aș consuma în medie 1500 kcal, atunci aș avea un deficit de 1500 kcal și în săptămâna următoare aș mânca doar 2000 kcal cu același consum și apoi alternativ și așa mai departe
Am o femeie de 21 de ani și o înălțime de 155 cm și cântăresc 55 de kilograme. Aș dori să slăbesc, dar rata mea metabolică bazală este de numai 1300 kcal. Trebuie să mănânc aproximativ 800kcal pentru a slăbi? Se spune că nu poți mânca mai puțin de 1200 kcal pe dietă, dar asta nu are niciun sens pentru mine
Propozitia:
Pierdeți în greutate numai dacă consumul de calorii este mai mare decât aportul de calorii.
Așa am înțeles-o (exemplu):
Așa că mănânc 1000 kcal pe zi, deși am voie să mănânc 1200 kcal. Și arde 300 kcal cu exerciții.
Deci am un deficit de 500 de calorii.
Nu mai sunt foame, aveam doar aproximativ 1200 kcal astăzi.
Și cât de repede pierzi la 1200 kcal?
PS. vreau să slăbesc, mă mănâncă plin, sună atât de puțin cumva.
Am mâncat deja aproximativ 800 kcal astăzi la micul dejun. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1600 kcal. Aș dori să obțin maximum 1000 kcal. Ce altceva mai pot mânca? Pentru că legumele și așa cumva au cumva mai multe calorii decât crezi. De exemplu un măr 50!
Bună ziua, am 15 ani și de anul trecut mi-a fost greu să mă satur. Chiar trebuie să mănânc MULȚI pentru a mă sătura. Obișnuiam să mănânc foarte puțin (tulburări de alimentație și subponderalitate). De când mănânc până mă satur, am luat 15 kilograme. Ce ar trebuii să fac ? Potrivit bmi, am 1 kg supraponderal
Bună, m-am întrebat odată dacă există limite la consumul de legume. Puteți mânca legume din legume chiar dacă conțin kcal. sau?
Am o întrebare: îmi place să mănânc carne și paste etc., dar când sunt cu prietenii și sunt legume, bineînțeles că le mănânc și eu, DAR de fiecare dată când mănânc legume am o ușoară sufocare în gât . Atunci toată lumea are un gust și mai dezgustător. Bineînțeles, acest lucru duce la faptul că nu mănânc niciodată în mod voluntar legume, deoarece acest sentiment de bâlbâială este mega dezgustător. Acum întrebarea mea: Este normal în timpul pubertății și se schimbă în cursul vieții, astfel încât la un moment dat să-mi placă legumele? Și dacă da, legumele de câți ani au un gust „normal” ?
Cât de repede slăbești dacă ai 1000-1200 kcal pe zi și faci sport în fiecare zi?
PS. Am nevoie de sport pentru a compensa, pentru că școala mă face atât de încântată în acest moment, de aceea în fiecare zi.
Cât de mult poți face în ex. 1 lună pentru a slăbi?
Dacă o faci bine, poți să-ți mănânci satul și oricum nu-mi este atât de foame.
IMC-ul meu are o greutate de 27,2 Nu vreau să-l scriu, dar nu-l vedeți atât de mult în conformitate cu alte xD.
Aș vrea să slăbesc doar 10 kg în total, de cât timp am nevoie pentru asta?
Așa că vreau să slăbesc, dar acum nu știu exact cât kcal să mănânc . Deci ieri era puțin sub 1.200 kcal și eram foarte plin. Deci, 1.200 kcal ar fi suficient pentru a mă umple, dar nu știu dacă este prea mult sau prea puțin. Pentru mine am 1,63 m înălțime și cântăresc 58 de kilograme>.
Iată faptele.
Pentru a slăbi, aveți nevoie de un deficit caloric.
Cu o dietă echilibrată sau una cu mai mulți carbohidrați, îmi este mereu foame, oboseală, mănânc constant și un lucru greșit etc.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați (mai puțin de 150g carbohidrați) am mai puțin pofta de mâncare, dar mănânc doar 1000-1200 de calorii. Nici mama nu vrea să mănânc mai multe grăsimi. Îi este frică de grăsime și mi-e greu să mănânc atât de multă grăsime!
Cu o dietă echilibrată, ce pot face ca să fiu mai puțin obosit, să am mai puțin pofta de mâncare, să mănânc mai puțin, să mă simt mai bine și să-mi mențin glicemia constantă?
Sunt foarte nemulțumit de o dietă sănătoasă (pește, carne, ouă, cereale integrale, legume etc.) îmi lipsește dulciurile și ciocolata.