Poți pierde 60 kg într-un an (sănătate, nutriție, pierde în greutate)
Buna ziua, am 14 ani, am 1,67 m inaltime si cant 110 kg! De mult timp vreau să slăbesc și asta cât mai repede posibil, dar cumva nu am găsit programul potrivit pentru a slăbi! Aș vrea să slăbesc 60 kg într-un an, chiar dacă nu este foarte ușor și poate nu este cel mai sănătos și, mai presus de toate, aș vrea să nu am efect de jojo dacă aș fi slăbit cei 60 kg într-un an spune cuiva ce trebuie să fac că slăbesc 60 kg într-un an? În ce măsură trebuie să-mi schimb dieta și cât sport trebuie să fac pentru asta? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri, LG Eve.
5 răspunsuri
Deci, 60 kg se pot face într-un an. Dar asta necesită multă disciplină! Fără exerciții fizice în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână, aș spune că șansele de a pierde în greutate sunt foarte, foarte slabe. Acum vreo 2 ani am slăbit 14 kilograme într-o lună, în primul rând mi-am schimbat întreaga dietă. Nu spuneți nici dulciuri, nici băuturi dulci (doar apă și ceai) în plus, am înlocuit cina cu fructe și legume și am făcut mișcare în fiecare zi. Deoarece cântăriți 110 kilograme, ar trebui să înotați mai întâi sau să mergeți cu bicicleta, ceea ce nu este atât de stresant pentru articulații! mai târziu, când ai cântărit 80 sau poate 90, aș începe să fac jogging. Dacă într-adevăr faceți acest lucru în mod consecvent, ar trebui să îl puteți face într-un an. Cu toate acestea, dacă încetați imediat să vă exercitați și să mâncați bine, veți recâștiga la fel de repede! Așa că încearcă să faci sport în continuare! Nu rămâi subțire pe cont propriu! Sperăm că, dacă devii puțin mai în formă, îți va face plăcere să faci mișcare. Vă doresc mult noroc cu asta!
Vă mulțumim pentru cel mai util răspuns! Cum vă merge? Ați slăbit deja?
Chiar trebuie să vezi asta cu un medic, nu este atât de ușor! EL te va sfătui pentru totdeauna. încă cu un nutriționist.
Bună fată insulă. Te inteleg foarte bine. De asemenea, că la un moment dat nu mai ai răbdare și vrei să scapi foarte repede de kilogramele tale. „Zephus” a descris-o destul de bine.
Deci, este sănătos să pierzi în jur de 1 kg pe lună. Și asta pentru că înseamnă o schimbare a dietei și nu o dietă „rapidă” cu binecunoscutul efect yo-yo, pe care nu-l dorești. V-aș recomanda să săriți băuturile dulci și să reduceți grăsimile (în timp ce mâncați - rânjet) și veți vedea că face o mare diferență. Apoi, când sunteți obișnuiți, continuați puțin câte puțin așa cum a scris-o „Zephus”.
Altceva foarte important: decupați un corp frumos dintr-o revistă care vă place și lipiți-vă capul de o fotografie cu voi. Agățați-l de oglindă în baie sau oriunde vă uitați înainte de culcare. Uită-te la imagine și simte cât de minunat este să „simți” așa. Apoi adormiți cu acest sentiment.
Vă doresc mult succes și perseverență. Cu respect - Noona