Poți pierde 7 kilograme în 3 săptămâni (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Deci am 14 ani 163 înălțime și cântăresc 63. Nu sunt grasă, dar am multă grăsime pe șolduri și am vrut să slăbesc în vacanțele de vară, din cauza asta știu că ar fi trebuit să încep mai devreme, dar este posibil să ajungă la 7 kilograme în 3 săptămâni pierde și dacă da cum .
5 răspunsuri
Deci, pierderea în greutate nu este doar pierderea în greutate. De exemplu, puteți pur și simplu să vă scurgeți, apoi 3 kg sunt de pe cântar, circulația dvs. este pe podea și vizual nimic nu s-a schimbat.
Pentru a pierde 7 kg de grăsime, ar trebui să generați un deficit de 49000kcal. Acesta ar fi un deficit zilnic de aproximativ 2300kcal. Deci pur aritmetic nu este fezabil. În afară de faptul că, cu o dietă radicală nu pierzi doar grăsimi, ci și masa musculară.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să slăbești încet. 1 kg în 2 săptămâni aproximativ. Și faceți sport, de preferință antrenament de forță. Pentru ca masa musculară să fie menținută.
Chiar și atunci ai încă 2 probleme.
În primul rând, deoarece metabolismul lipidic are loc în ficat, nu aveți de ales între a pierde grăsime pe burtă și șolduri sau oriunde altundeva.
În al doilea rând, de unde știi că 7 kg duc la succes. În opinia mea, acest lucru este cel mai apreciat. Câte kilograme sunt necesare pentru a-ți atinge obiectivul depinde, printre altele, de cât de mult sport ai făcut anterior și de modul în care este compoziția corpului tău ca rezultat. Deci, de exemplu, procentul de grăsime corporală. Și, în cele din urmă, nu depinde de kilograme, ci de reflexie.