Poți pierde în greutate cu Pilates?

Pilates ca suport dietetic?

Pilates este bun pentru încrederea în sine și pentru postură, iar antrenamentul blând al întregului corp întărește mușchii abdominali, spate și pelvini. Dar poți pierde în greutate cu Pilates? Vă vom spune aici!

greutate

care Pilates trenuri, pare mai înalt, mai vertical și încrezător în sine, are o carismă pozitivă și un nucleu subțire. Sună destul de bine până acum, dar o puteți face și cu antrenamentul ușor pe tot corpul slăbi?

Practic, antrenamentul muscular adânc eficient este perfect pentru oricine dorește să slăbească. Deoarece exercițiile se desfășoară încet și în mod deliberat și nu pun presiune asupra mușchilor sau articulațiilor, riscul de rănire este scăzut, chiar dacă sunteți supraponderal. Consumul de calorii este relativ scăzut la aproximativ 250 de calorii în 60 de minute (joggingul alungă cu ușurință de două ori mai multe calorii) - dar antrenamentul Pilates vă întărește permanent mușchii. Mușchii abdominali, ai spatelui și ai pelvisului beneficiază în special de antrenamentul pe tot corpul.

Cu mai mulți mușchi, o rată metabolică bazală mai mare

Antrenamentul blând al forței vă va ajuta dietă previne lăsarea pielii. Cei care construiesc mușchi pot, de asemenea, să aștepte cu nerăbdare creșterea permanentă a consumului de calorii: rata metabolică bazală, nevoia individuală de calorii, crește și scade odată cu masa musculară. Oricine construiește mușchi arde calorii suplimentare nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și ulterior - chiar și în fața televizorului, pe canapea sau în timp ce dormi.

Deci, puteți pierde în greutate cu Pilates?

Deoarece Pilates întărește mușchii și crește nevoia de calorii, antrenamentul este perfect pentru a pierde în greutate. Experții recomandă, în general, o combinație de sporturi de anduranță și antrenament de forță atunci când țin dieta. Pe lângă creșterea musculară, stresul constant în timpul antrenamentelor de fitness este important și pentru pierderea în greutate, deoarece acestea consumă o mulțime de calorii. Echilibrul zilnic general este, de asemenea, decisiv într-o dietă: greutatea poate fi redusă numai dacă sunt arse mai multe calorii decât sunt consumate prin alimente.