Poți pierde în greutate în ciuda alcoolului? Pur și simplu încetinește carbohidrații
Astăzi vreau să abordez un subiect pe care îl consider destul de nevoie de explicații în cartea lui Tim Ferriss „Corpul de 4 ore”. Dar consumul de alcool și carbohidrații lente? Poți pierde în greutate în ciuda alcoolului? În cartea sa, Tim Ferriss scrie că două pahare de vin roșu uscat pe zi sunt în regulă și că pierderea de grăsime nu este afectată negativ de acesta.
Trebuie să recunosc, am fost foarte sceptic în acest moment, deoarece alcoolul are de fapt o reputație destul de proastă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea am aprofundat subiectul. Aș dori să împărtășesc aici cunoștințele pe care le-am dobândit.
Teorie
Alcoolul este otravă pentru organism. Din acest motiv simplu, corpul tău încearcă să scape cât mai repede de alcoolul pe care îl consumi.
Pentru a realiza acest lucru, el folosește un mecanism simplu. Oferă sursei de energie alcoolului prioritate absolută asupra tuturor celorlalte surse de energie (adică asupra altor carbohidrați, grăsimi și proteine existente) atunci când arde energie. Acest lucru este, de asemenea, foarte util, deoarece alcoolul și produsul său de degradare toxică acetat dispar din corp cât mai repede posibil. Ca rezultat, cu toate acestea, toate celelalte surse de energie disponibile trebuie să stea înapoi și, prin urmare, nu sunt alimentate la generarea de energie, ci sunt stocate pentru mai târziu. Da, asta înseamnă că vor fi create noi depozite de grăsime.
Un alt aspect care încurajează organismul să se ocupe de alcool este că organismul (spre deosebire de alte surse de energie) nu poate stoca alcoolul pentru mai târziu. Aceasta înseamnă că, atunci când alcoolul este ars cât mai repede posibil, singura sa utilizare utilă se face oricum - generarea imediată de energie. Cu alte cuvinte: sursele de energie din sânge care nu sunt alcool sunt stocate în depozite de grăsime.
Excesul de energie creat de alcool asigură, de asemenea, că, desigur, nu sunt exploatate noi rezerve de grăsime. Arderea grăsimilor este oprită sau se creează noi rezerve de grăsime atâta timp cât organismul este ocupat cu procesarea alcoolului. Desigur, acest lucru nu este bun, mai ales dacă doriți cea mai rapidă pierdere în greutate.
De ce funcționează oricum?
Deci, este strict interzis alcoolul dacă doriți să slăbiți? Răspunsul: Nu, voi explica mai jos de ce este cazul și ce ar trebui luat în considerare la consumul de alcool în ceea ce privește arderea grăsimilor.
Organismul are nevoie de aproximativ 5 - 6 ore (în funcție de greutatea corporală) pentru a arde cantitatea de alcool pe care o conțin două pahare de vin roșu. Așa că mai sunt în jur de 18 ore pe zi în care să arzi grăsimile perfect.
Cu toate acestea, este de fapt important să rămâneți la câteva lucruri.
Experienta mea
Experiențele mele cu vinul roșu atunci când slăbesc sunt cam la fel ca ceea ce spune Tim Ferriss. Până la două pahare de vin roșu pe zi nu pare să oprească arderea grăsimilor.
În funcție de cât de puternică este nevoia mea de slăbire rapidă, există faze în care mă răsfăț cu un pahar sau două de vin roșu seara, chiar și în zilele cu carbohidrați lente și faze în care mă abțin strict de la alcool. Dar nu am nicio îndoială că arderea grăsimilor funcționează mai bine fără consumul de vin roșu. De asemenea, trebuie să fiți conștienți de acest lucru înainte de a deschide sticla de Merlot.
Sfatul meu pentru tine
Dacă sunteți nemulțumit de greutatea corporală și doriți cele mai rapide rezultate posibile atunci când pierdeți în greutate, vă pot sfătui doar să evitați alcoolul. Chiar dacă abia începeți cu carbohidrați lent, ar trebui să vă abțineți de la alcool în primele 8 săptămâni și să respectați cu strictețe regulile.
Dacă, pe de altă parte, sunteți avansat și în mod rezonabil mulțumit de greutatea corporală, un pahar de vin roșu ocazional sau două este absolut în regulă. Nu veți pierde în greutate mai repede, dar nu va distruge imediat toate succesele de slăbire.
Deci: Noroc și noroc cu slăbirea!
creştin