Poți pierde în greutate prin antrenamente acasă (sport, supraponderalitate, antrenament)

Bună ziua tuturor întrebările mele ar fi dacă puteți slăbi până la 20 kg acasă dacă faceți antrenamente în fiecare zi? Ce se întâmplă dacă îl iei cu adevărat și treci la dietă? Am 16w 1,59 mici și 75 kg greutate visul meu ar fi de 55 kg. Mulțumesc deja 😇

poți

4 răspunsuri

Când vine vorba de slăbit, antrenamentul reprezintă doar 15%, iar dieta 85%. Unii spun chiar 90%. Motivul simplu este acesta:

Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, slăbești.

Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași.

Încă 370 de calorii pe zi și pot/ar trebui să mănânce puțin mai mult.

Important: nu ar trebui să te înfometezi pentru a slăbi. Mănâncă suficient, dar rămâi sub consumul tău de calorii.

Dacă aveți întrebări sau doriți câteva sfaturi practice de slăbire, vă voi ajuta cu plăcere.

E in regula. Combinați antrenamentele cu sporturile de anduranță și apoi funcționează. Desigur, depinde întotdeauna de cât de intens este antrenamentul dvs. Dar eu am pierdut 18 kilograme singur fără sală de gimnastică (la o înălțime de 1,76, de la 82 la 64 kg).

Nu obține nimic din simplul fapt, doar implementarea. Nici antrenamentele nu vă aduc atât de mult, sporturile de anduranță sunt mult mai utile.