Poți purta un corset pentru a-ți pierde burta
Vedetele, inclusiv Kylie Jenner și Kim Kardashian, ar fi purtat corsete pentru a le ajuta să se slăbească. Acest proces presupune că vă „antrenează” talia până la o dimensiune mai mică. Cu toate acestea, corsetele te fac mai subțiri doar atunci când le porți - nu fac nimic pentru a arde grăsimea de pe burtă. Pentru a vă pierde cu adevărat burta, adoptați un plan de alimentație sănătos, cu calorii reduse și creșteți-vă activitatea fizică.
Video al zilei
Corsete, scădere în greutate și grăsime pe burtă
Producătorii de corsete cu talie recomandă purtarea corsetului ore întregi în timpul zilei. În timp ce puteți transpira puțin mai mult și pierdeți câteva uncii de apă ca rezultat, purtarea corsetului nu vă poate determina să pierdeți grăsime. Grăsimea se pierde numai atunci când cheltuielile dvs. de energie depășesc aportul de energie, deci utilizați mai puține calorii decât ardeți. Când corpul tău simte un astfel de deficit, eliberează trigliceridele stocate în celulele adipoase, pe care corpul le transformă în energie utilizabilă. Drept urmare, vei slăbi. Un corset nu contribuie la un deficit de calorii - nu afectează consumul de energie sau aportul de calorii.
Dacă oamenii slăbesc în timp ce poartă un corset, este doar pentru că și-au redus aportul de calorii. Corsetul este atât de incomod încât te împiedică să mănânci.
Pericolele purtării unui corset
În timp ce îmbrăcarea unui articol de îmbrăcăminte strâns pare o modalitate plauzibilă de a opri alimentația fără minte, ar putea avea implicații grave asupra sănătății. Vă poate contracta mușchii respirației și vă poate provoca dificultăți de respirație. Strângeți corsetul și puteți dezvolta vânătăi sau dureri de coaste. Dacă suferiți de tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, aparatul dentar poate agrava starea dumneavoastră prin adăugarea presiunii din abdomen.
Pierde-ți burta cu sens
O piesă vestimentară incomodă nu este glonțul magic de care ai nevoie pentru a pierde excesul de grăsime din burtă. Reduceți-vă burta prin modificări ale obiceiurilor alimentare. Eliminați caloriile suplimentare, în special din cerealele rafinate, zahărul și grăsimile saturate. Acestea includ gustări, bomboane zaharoase, sifon, pâine albă, bucăți de carne bogate în grăsimi și produse lactate întregi. În schimb, umpleți farfuria cu alimente întregi sănătoase, cum ar fi carne slabă și carne de pasăre, pește, produse proaspete și cereale integrale.
Utilizați un calculator online pentru a determina câte calorii ardeți în fiecare zi, apoi creați un deficit de 250 până la 1.000 de calorii din acel număr pentru a determina câte ar trebui să mâncați zilnic între 1/2 și Pierde săptămâna de 2 lire sterline. Nu reduceți aportul zilnic sub 1.200 de calorii pentru femei sau 1.800 pentru bărbați sau riscați să vă încetiniți metabolismul, să pierdeți masa musculară și să pierdeți substanțe nutritive importante.
Grăsimea din burtă răspunde la activitatea fizică
Un stil de viață activ fizic combate grăsimea din burtă, dar purtarea unui corset strâns, care afectează respirația, face ca exercițiile fizice suplimentare să fie incomode. Căutați modalități de a arde mai multe calorii prin exerciții. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca parcarea mai departe de destinație, luând scările în loc de lift și stimulator cardiac în timp ce vorbiți la telefon.
Adăugarea unei rutine formale de antrenament este, de asemenea, eficientă. Pentru a pierde în greutate este necesară cel puțin 250 de minute pe săptămână de intensitate moderată cardio, incluzând mersul rapid și aerobic acvatic. Antrenamentul complet cu greutatea corporală vă ajută să construiți masa musculară slabă pe măsură ce pierdeți în greutate, făcându-vă să arătați mai slab, mai sănătos și să vă simțiți mai puternici și mai funcționali.