Potrivi; sănătos pe tot parcursul zilei - OMSAG health day
Îngrijirea sănătății dvs. nu este uneori atât de ușoară. Fiecare dintre voi știe cu siguranță aceste propoziții, nu?
- „Ia micul dejun dimineața? - Pur și simplu nu pot doborî nimic încă. "
- „Am luat deja cea de-a patra cafea astăzi și încă nu mă pot descurca cu adevărat”.
- „Sunt pe punctul de a cădea în comă. După prânz aș putea să mă culc lin ”.
- "Sportul este crimă - după muncă vreau să ridic picioarele și nimic altceva".
Știi și tu asta? Fără prima ceașcă de cafea dimineața devreme pentru mulți, nimic nu funcționează deloc.
Cu obiceiurile potrivite în ceea ce privește nutriția, relaxarea și fitnessul, puteți face multe pentru a vă ajuta Curba de putere pe parcursul zilei nu pune cheie în lucru. Dacă urmați câteva reguli în timpul zilei, nu vă veți simți doar mai în formă și mai productivi la locul de muncă. Apropo, desigur, te ajută și să începi seara mult mai relaxat după muncă și să dormi toată noaptea. 😉
Exact despre acest lucru a fost ziua de sănătate OMSAG din această marți, pe care managerul nostru de resurse umane Marc a stabilit-o împreună cu Techniker Krankenkasse (TK).
Se potrivesc pe tot parcursul zilei
Ziua sănătății a oferit tuturor colegilor posibilitatea de a se înscrie la una dintre prelegeri și ateliere, de ex. B. pentru relaxare musculară progresivă sau antrenament autogen. Dacă doriți, puteți primi imediat sfaturi personale de la consultanți verifică-ți propriul fitness permiteți: măsurați zahărul din sânge, verificați tensiunea arterială, verificați procentul de grăsime și apă și multe altele.
Pauza de masă: ar trebui să fie colorată și bogată în fibre
În prelegerea susținută de partenerul de cooperare TK „Sonja Habermann Health Training Nutrition”, Iris Schacht a oferit informații utile despre ce alimente, de exemplu, B. sunt potrivite pentru prânz sau între.
Mesele sănătoase și exercițiile de fitness pot fi ușor integrate în ziua de lucru. Mai ales cei care lucrează mult pe computer își lasă adesea umerii sau tind automat la posturi nesănătoase. Câteva exerciții ușoare vă pot ajuta, slăbi mușchii și astfel vă pot contribui la bunăstarea generală.
Și cum a scăzut?
Cum s-au gândit colegii la asta? M-am întrebat și m-am întrebat în jur:
Bea de la departamentul nostru de contabilitate
„Mi s-a părut foarte interesantă prelegerea de astăzi„ Alimentația sănătoasă la locul de muncă ”și viața de zi cu zi - aș recomanda-o colegilor mei de lucru în orice moment! De acum înainte, voi face o pauză de 10 minute în fiecare zi în slujba de zi cu zi pentru a încerca exercițiile care au fost demonstrate.:) "
Kai - Consultant de servicii pentru clienți
„În cadrul prelegerii„ O alimentație sănătoasă la locul de muncă și în viața de zi cu zi ”am învățat multe lucruri importante pentru o dietă sănătoasă: de exemplu, sfaturi despre care comportamentul alimentar corespunde unei diete deosebit de sănătoase. Atelierele mi-au oferit, de asemenea, o mică înțelegere pentru a face față stresului. De asemenea, am citit că nu ar trebui să mănânci nimic după aproximativ 17:00. Acest lucru a fost acum respins, pentru că contează mâncarea potrivită. Nu voi schimba complet obiceiurile mele alimentare și de fitness, dar intenționez să reduc puțin consumul de ciocolată. 😉 Apropo: cred că este bine că TK s-a pus la dispoziție pentru asta. Nu fiecare companie de asigurări de sănătate face asta. "
Martina - Consultant Serviciul Clienți
„Mi-a plăcut cel mai mult masa nutritivă. Eram deja familiarizat cu asta, dar am putut să-mi reamintesc câteva puncte. Cred că aplicația prezentată „Ce mănânc” este grozavă și am descărcat-o imediat. Descoperirea mea a zilei: Prea multe păcate nutritive răspândite pe parcursul zilei nu sunt bune. Voi schimba asta, dar numai într-o anumită măsură, pentru că sunt prea cunoscător pentru asta. Să mănânc legume și fructe și să fac mișcare este ceva ce fac deja mai mult. Încă voi încerca exercițiile arătate. Cu siguranță cred că oferta este grozavă! Nu pot decât să-l recomand și voi fi bucuros să profit de alte oferte. "
Nutriția și fitness-ul sunt de asemenea o prioritate?
Desigur, i-am adresat și managerului nostru de resurse umane Marc câteva întrebări despre Ziua Sănătății:
De ce credeți că alimentația sănătoasă și relaxarea sunt importante în munca de zi cu zi?
„În calitate de sportiv competitiv activ, cu siguranță am o perspectivă diferită asupra fitnessului și nutriției: știu din propria experiență cât de importante sunt nutriția sănătoasă și activitatea fizică și cât de mult pot susține corpul pentru performanțe maxime la momentul potrivit. Acest lucru se aplică atât sportului, cât și muncii. O alimentație proastă vă poate face rapid să vă simțiți neputincios și lipsa de concentrare. Puteți realiza multe urmând câteva reguli de bază. "
În opinia dumneavoastră, subiectul este o prioritate sau angajatorii sunt solicitați aici?
„Da, în orice caz. Cred că, în calitate de angajator, sunteți acum obligat să vă sprijiniți angajații în această privință. În cele din urmă, toți beneficiem de acest lucru ".
Ce descoperiri noi ați atras personal din Ziua Sănătății?
„Am găsit atelierul de instruire autogenă foarte informativ. Aceasta este o metodă de relaxare bazată pe autosugestie care a fost dezvoltată din hipnoză. "
Nu în ultimul rând: sunt planificate alte colaborări în această formă sau într-o formă similară?
„Cu siguranță vom rămâne în contact cu TK și intenționăm să lucrăm împreună din nou în domeniul sănătății. Atunci cu siguranță cu alte oferte. Altfel, suntem, desigur, din nou la J.P. Morgan este implicat, care va avea loc peste o săptămână ".
Îți pune la îndoială propria rutină zilnică
Deci vestea bună este că obiceiurile de dietă și exerciții fizice nu trebuie să fie răsturnate peste noapte. Desigur, alimentele grase și dulci cu măsură nu trebuie să fie pe lista alimentelor interzise. Dar dacă vă puneți la îndoială rutina zilnică de la micul dejun la cină mai conștient, puteți contribui pe termen lung la propria dvs. stare de fitness. Deci: Ați băut deja apă astăzi sau faceți o scurtă pauză de relaxare între ele?