Potrivi; subțire cu formarea EMS
Antrenamentul de electrostimulare EMS este foarte promițător: eficiență ridicată în unități de antrenament scurte cu risc scăzut de rănire. Dar EMS face de fapt ceea ce promite?
Construirea musculară - eficientă și rapidă
Acesta este principiul de bază al stimulării electrice: veți experimenta o senzație de furnicături blândă - similară senzației atunci când un picior care „a adormit” este alimentat din nou cu sânge. Așa-numita electricitate slabă, cu frecvență joasă, este trecută prin mușchii tăi. Acest lucru strânge mușchii și le oferă un aport bun de sânge - aportul de nutrienți care construiesc mușchiul este, de asemenea, în plină desfășurare. SME este, de asemenea, un ajutor excelent pentru reabilitare. În medicină, procedura se numește electromiostimulare. Aici își are și originea EMS; proceduri similare au fost utilizate în ortopedie și fizioterapie de aproximativ 50 de ani.
Experții consideră, de asemenea, antrenamentul EMS ca o metodă eficientă în sporturile populare, deoarece este un mod excelent de a lucra la conștientizarea individuală a corpului. Multe studii științifice sportive ale Universității Sportive din Köln au arătat un beneficiu dovedit al antrenamentului ESM: în special, performanța vitezei de viteză crește semnificativ. Nu în ultimul rând din această cauză, tot mai mulți formatori de top integrează EMS în diferitele lor programe de formare. Studiile se concentrează de obicei pe stimularea țintită a grupurilor musculare individuale. De exemplu, mușchii coapsei sunt abordați prin intermediul unor electrozi lipiți. Comparativ nou este antrenamentul EMS eficient pe tot corpul, în care impulsurile electrice sunt setate de la umeri până la coapse în același timp. Diferenți furnizori de EMS pentru corp întreg echipează studiouri de fitness inovatoare care oferă clienților lor metoda de antrenament ESM deosebit de eficientă.
Echipament neobișnuit
„Blasphemers” compară echipamentul cu cel al unei forțe de lucru: o vestă cu electrozii necesari este legată de pantaloni scurți de ciclism speciali, în special absorbanți și tricoul asortat. Pe brațele, spatele, zona stomacului și coapsele, cablurile ușoare și subțiri sunt conectate la contactele furnizate și o linie puțin mai groasă vă conectează în cele din urmă la unitatea EMS. Dispozitivul are un mâner și un regulator pentru fiecare parte a corpului, prin intermediul căruia este reglementată alimentarea necesară.
Există câțiva factori de excludere pentru formarea EMS. Metoda nu este potrivită, sau numai după consultarea medicului, pentru femeile însărcinate, purtătoare de stimulatoare cardiace, purtătoare de implanturi, diabetici sau pentru boli neurologice, precum și acute, virale sau bacteriene. De la caz la caz, instruirea EMS poate fi apoi posibilă sub supraveghere terapeutică.
Antrenamente de 20 de minute
Oamenii clasici de gimnastică au în prezent și mai puține șanse să integreze EMS în programele lor de antrenament. EMS este o componentă a antrenamentului personal modern - din ce în ce mai mulți oameni cu bugete restrânse de timp își oferă sprijin individual, care, pe de altă parte, sunt dispuși să cheltuiască puțin mai mulți bani. Se recomandă o unitate de instruire EMS pe săptămână. Sesiunea nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute.
Electrozii sunt folosiți pentru a trimite impulsurile electrice către mușchi, pe care le puteți identifica în timpul antrenamentului. Pentru aceasta sunt recomandate mișcări coordonate. Ideea că nu trebuie să faceți altceva cu o astfel de electrostimulare și că puteți chiar să goliți o pungă de așchii aparține tărâmului viselor. Cu toate acestea, este importantă îndrumarea individuală de la un antrenor personal instruit.
Strâns și subțire
Este necesară multă coordonare în prima dvs. sesiune de formare EMS. În plus, trebuie să te obișnuiești cu impulsurile electrice blânde, dar clar vizibile, a căror intensitate fluctuează. Trebuie să învățați pozițiile necesare ale corpului - în cea mai mare parte acestea amintesc de exercițiile de yoga și de antrenament de forță fără niciun echipament.
Începând cu a doua unitate de antrenament, veți învăța să jucați cu stimulul respectiv: Dacă apăsați împotriva impulsului electric, antrenamentul dvs. EMS va fi mai intens și succesul va fi obținut în mod corespunzător mai rapid. Drept urmare, zonele pielii sunt strânse și arderea grăsimilor este blocată: se instalează un efect frumos de slăbire.