Potrivire vocală - nimic nu funcționează fără apă - doar ce, cât și când ar trebui să beau, ca să zic așa -
Potrivire vocală? - Nimic nu funcționează fără apă - doar ce, cât și când ar trebui să beau?
Apa face vocea frumoasă. Prea puțin, însă, nu numai că ne afectează capacitatea de a vorbi. Puteți afla aici astăzi de ce și câtă apă este sănătoasă de băut și ce alte alternative vocale sau de susținere sunt disponibile.
De ce sete nu spune prea multe
Există 2 tipuri de Setea: Pe de o parte, persoanele care au prea multă apă în țesuturi, ceea ce le reduce setea - aici ajută deja la limitarea laptelui, a produselor lactate, a brânzei și a pâinii. Sau pe cei care au uitat să bea de ceva timp, determinând corpul să piardă senzația de sete. Dacă bem din nou în consecință, o senzație de sete va reveni după câteva zile. Adesea setea este confundată cu foamea și apoi, cât de des, preferă să mănânce decât să bea.
Câtă apă ar trebui să bei?
OMS recomandă 2 litri pe zi. ÖGE (= Austrian Society for Nutrition) recomandă 40 ml pe kg de greutate corporală. Cu toate acestea, subiectiv, acest lucru este prea mult pentru unii oameni și prea puțin pentru unii. Cantitatea maximă pe care o poate bea un adult pentru operații „normale” este de aproximativ 4 litri, totul mai sus ar trebui discutat cu un medic. O medie de 1,2 litri de apă este suficientă; restul este de obicei absorbit prin alimente.
Ar trebui să beau când nu mi-e sete?
Da, cel puțin asigurați-vă că este atinsă cantitatea minimă. Dacă nu bei suficient, pierzi senzația de sete. Membranele mucoase sensibile din jurul gurii sunt iritate și vocea sună uscată și stresată rapid. Nici vorbitorului în sine, nici ascultătorului nu le place asta.
Când ar trebui să beau?
Sorbe toată ziua! Aceasta este o regulă generală. Nu are sens să turnați cantități mari de apă în voi doar pentru a vă menține gura uscată. Cu excepția faptului că probabil trebuie să mergi la baie în cel mai rău moment posibil, nu ajută prea mult. Sorburile mici sunt ideale, mai ales înainte de a vorbi. Păstrați acest lucru în gură mult timp.
Care apă este cea mai bună?
Apa plată este mai bună decât apa carbogazoasă spumantă. Aerul din acidul carbonic se ridică neplăcut și nici nu poți folosi asta pentru a vorbi.
Dar cafeaua, laptele, ceaiul și sucurile de fructe?
cafea a fost fundamental scutit de doctrina îndelungată că se deshidratează prin multe studii noi. Pentru a fi în siguranță, delectați-vă cu un pahar mare de apă cu cafeaua. Atunci ești întotdeauna în siguranță.
Sucuri de fructe!?
Sucurile de fructe trebuie evitate înainte de a vorbi. Acizii fructului din acesta pot ataca membranele mucoase. Nevoia de a curăța gâtul crește.
Laptele are efect de formare a mucusului. Prin urmare, în general, recomand să evitați laptele și produsele lactate. Cu toate acestea, dacă observați o răgușeală uscată sau o răgușeală uscată, zgâriată, efectul laptelui care formează mucus vă poate ajuta chiar. Pentru că zace ca un film peste corzile vocale jignite.
Ce altceva de făcut în caz de răgușeală:
Sfat de urgență: 1 cană de lapte fierbinte + 10-20 pastile Emser dizolvate în el - ajută la răgușeală și la pierderea vocii amenințată.
Așa cum urmează băuturi răcoritoare vara apă de asemenea Ceaiuri din plante Iti recomandam. Atenție: fiecare plantă are un efect. Prin urmare, nu-l beți niciodată mai mult de 6 săptămâni și apoi schimbați soiul. Toate ceaiurile care sunt ușoare și, prin urmare, delicate cu membrana mucoasă sau antiinflamatoare sunt bune pentru voce: mușețel, Weibisch, salvie, plop de brânză. Evitați ceaiurile de fructe - acestea, cu acizii de fructe pe care le conțin, vă irită în mod inutil membranele mucoase. Același lucru se aplică ceaiului negru ca și cafelei: cu măsură și cu un pahar suplimentar de apă după aceea.
Miere în ceai?
Se spune că mierea are un efect calmant asupra vocii. Acest lucru este parțial corect. Cu toate acestea, mierea nu trebuie încălzită niciodată peste 35 de grade. Apoi își pierde proprietățile de vindecare. Nu mai rămâne decât zahărul în sine.
alcool?
Ai ghicit că alcoolul nu este recomandat, nu? Chiar și faimosul Achterl dinaintea discursului împotriva spaimei scenice este mai dăunător. Îți face vocea să pară spălată - chiar și în cantități mici. Se bazează mai degrabă pe alte metode împotriva fricii de scenă .
Puteți găsi sfaturi despre acest lucru aici: Vocea stabilește atmosfera
Sau în articolul următor: Cele 10 sfaturi împotriva fricii de scenă
Care sunt consecințele dacă nu ați băut suficient?
Funcția enzimatică încetinită, digestia încetinită, pot apărea chiar otrăviri (deoarece prea puține toxine pot fi excretate), deficit de oxigen și nutrienți în celule, constipație, gastrită și ulcer gastric, obezitate (prin confuzia setei de foame), aciditate crescută, Eczeme (deoarece transpirația devine mai agresivă), tuse și tendință spre infecții (din cauza mucoaselor uscate). Se remarcă afară din cauza lipsei de concentrare, oboseală și amețeli și a nu uita o voce uscată, neplăcută
În zilele în care ați transpira mult (sport, plajă, transpirație inconștientă în zilele fierbinți, consumul de apă pură de multe ori nu ajută la echilibrarea echilibrului apei. Sângele și lichidul intercelular au devenit mult mai puțin datorită pierderii puternice de apă. Acest lucru este recomandat Pentru a adăuga un vârf de sare în apă (aceasta poate fi uneori un remediu imediat pentru amețeli în toiul verii!), Deoarece 1 g de sare reține 11 g de apă, care protejează celula de deshidratare.