Potrivit medicului Dacă nu transpiri în timpul antrenamentului, vei slăbi în continuare - FIT FOR FUN
Nicio durere, niciun câștig? Un medic sportiv american explică ce face transpirația asupra corpului și de ce un antrenament fără sudoare te poate ajuta să slăbești.
Credo-ul multor sportivi este: multă transpirație face parte dintr-un antrenament bun. Un antrenament bun, pe de altă parte, arde multe calorii și ajută la scăderea unuia sau a celuilalt tampon de șold.
Presupusa concluzie conform căreia doar exercițiile fizice care induc transpirația arde multe calorii a fost infirmată de către medicul sportiv american Sander Rubin către POPSUGAR.
Transpirația reglează temperatura corpului
Cât de eficient a fost antrenamentul în ceea ce privește pierderea în greutate nu poate fi măsurat prin cât de mult ați transpira.
„Transpirația este mai mult un indicator al reglării temperaturii corpului decât al caloriilor arse”, spune Rubin.
Sudoarea are funcția de a răci corpul și de a-l apropia de temperatura normală. Mediul are o influență majoră:
Cu cât aerul este mai cald și mai umed, cu atât transpiri mai mult.
Cantitatea de sudoare este individuală
Când vă deplasați în timpul sportului, căldura este generată în corp. De asemenea, este important să compensați acest lucru prin transpirație.
Cât de multă transpirație trebuie produsă pentru a regla temperatura corpului variază foarte mult.
În timp ce unii oameni încep să transpire abundent imediat, alții compensează doar temperatura ridicată a corpului și/sau a mediului înconjurător mai târziu și într-o măsură mai mică.
Antrenamentul poate fi intens și poate arde calorii în ciuda transpirației mai puține.
De ce este mai ușor după un antrenament?
Corpul tău este format din 50 până la 60% apă. Puteți pierde cu ușurință până la două kilograme prin transpirație. Deoarece nu numai apă, ci și minerale importante sunt transpirate, este important să beți suficient după exerciții.
Băuturile sportive izotonice sunt cele mai bune, deoarece vă oferă din nou minerale și electroliți imediat.
„Ceea ce pierzi în greutate prin transpirație nu este un rezultat pe termen lung”, a spus dr. Rubin. El sfătuiește să bea suficient în timpul antrenamentului.
În acest fel, puteți preveni oboseala musculară timpurie și amețeli în timpul sportului.
Puteți arde calorii fără a transpira
Deci, un antrenament nu trebuie să fie transpirat pentru a vă ajuta să slăbiți.
În schimb, ar trebui să încercați să integrați mai multă mișcare în viața de zi cu zi, de exemplu urcând scările sau mergând cu bicicleta la serviciu. Și aceste lucruri ard calorii fără a fi deosebit de obositoare.
Răspândit pe parcursul zilei, există încă o mulțime care crește necesarul de calorii și vă poate ajuta să slăbiți.