Potrivit pentru primăvară Colecționați pași pentru o inimă puternică - Raportul inovațiilor
Cutie de trepte cu ghid de medicamente pentru mișcare și contor de trepte Deutsche Herzstiftung e. V.
Din păcate, prea mulți oameni se mișcă prea puțin sau aproape deloc în viața de zi cu zi, deoarece le lipsește timpul și energia pentru exerciții. Studiile au arătat că chiar și o ușoară creștere a exercițiilor fizice în viața de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, scade riscul bolilor cardiovasculare și crește calitatea vieții.
Fundația Germană a Inimii recomandă programul său de pași ușor de utilizat cu noua casetă de pași la www.herzstiftung.de/stepzaehler.html pentru oricine dorește să construiască o protecție mai bună împotriva bolilor de inimă într-un mod simplu, cu mai mult exercițiu în munca de zi cu zi și viața de familie. Acesta conține un contor de trepte de înaltă calitate (pedometru) cu o varietate de funcții.
Datele pot fi transferate pe platforma online a Fundației Heart. Ceea ce este unic în cadrul platformei este că permite o strategie individuală de sănătate: din pașii parcurși pe zi și intensitatea lor, „colectorul de pași” este calculat în mod regulat un profil de activitate și afișat sub forma punctelor de mișcare efectuate. Pedometrul și platforma sunt combinate cu ghidul de medicină sportivă de 40 de pagini „Viața ta ocupată”, cu recomandări ale experților.
Ca un colector de pași, protejați împotriva bolilor de inimă
„Toată lumea poate deveni un colecționar de trepte. Cu cutia noastră de pași, vrem să îi motivăm pe oameni să facă cel puțin 7.000 de pași pe zi. Aceasta este cantitatea minimă de pași zilnici recomandată de Fundația Inimii cu un efect de sănătate demonstrabil. 10.000 de pași pe zi sunt optimi, după cum știm din studii ”, subliniază specialistul în inimă prof. Dr. med. Dietrich Andresen, membru al consiliului de administrație al Fundației Germane a Inimii, Clinica de Cardiologie/Medicină Conservatoare de Terapie Intensivă la Clinica Vivantes Am Urban/Berlin. Orice activitate suplimentară, indiferent de intensitate și durată, promovează sănătatea. „Nu trebuie să faci jogging timp de o oră în fiecare zi dacă vrei să te protejezi împotriva bolilor de inimă. Chiar și cu deviza, Fiecare pas contează! ‘Faci ceva bun pentru inima ta.”
Ce oferă pedometre și platforme online?
Pedometrul, ca însoțitor zilnic pe centură sau în jurul gâtului, convertește numărul de pași în kilometri și calorii consumate (kcal). Prin intermediul unei interfețe USB, utilizatorii se pot conecta la platforma online Heart Foundation direct pe computerul lor, unde pot afișa evaluări utile ale profilului lor de mișcare, de ex. B. a atins media zilnică, consumul de calorii sau creșterile de performanță realizate în timp.
Ce este important atunci când mergi?
„Este important să vă integrați în mod constant activitatea în viața de zi cu zi, mărind-o în mod conștient, de exemplu atunci când vă jucați în aer liber cu copiii, făcând o plimbare rapidă de zece minute în pauza de prânz sau când faceți drumeții în pădure”, sfătuiește prof. Andresen. Cu cei 7.000 sau 10.000 de pași recomandați pe zi, este important să mergi 2 x 10 minute sau 1 x 20 de minute la un moment dat. Alternativă: 5 x 30 de minute pe săptămână. Ar trebui să mergi cât mai rapid cu putință, astfel încât oricine te privește să creadă: Dar cineva se grăbește!