Potrivit pentru vară Rețete delicioase pentru linia subțire
Pe măsură ce zilele se prelungesc și temperaturile cresc, mulți oameni își doresc un corp în formă și slab. Acest lucru poate fi realizat cu exerciții fizice, disciplină și o dietă adecvată. Cei care doresc să slăbească nu trebuie să renunțe la nimic, deoarece există multe rețete delicioase care au un gust minunat și te ajută să slăbești - legumele sunt o parte esențială a multor feluri de mâncare.
De ce legumele sunt atât de importante pentru sănătate
Fiecare copil știe că legumele sunt sănătoase - dar de ce este așa? Există multe motive pentru care morcovii, salata verde, roșiile și altele asemenea ar trebui să fie în mod regulat în meniu. Printre altele, majoritatea legumelor conțin multe vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos și pentru a funcționa corect. Pe de altă parte, acestea sunt relativ sărace în calorii și, prin urmare, sunt potrivite în mod ideal atunci când vine vorba de slăbit.
Legumele prăjite fac parte din programul multor diete dintr-un motiv.
Tot ce trebuie este o tigaie bună cu un strat decent de tigaie, pe care o puteți cumpăra online la prețuri bune în aceste zile. În magazinul REWE puteți cumpăra tigăile online și puteți pune ingredientele pentru o tigaie de legume în coșul de cumpărături. O varietate de tipuri de tigaie sunt oferite aici.
Când pregătiți legumele, trebuie să aveți întotdeauna în vedere faptul că multe vitamine se pot pierde în timp în timpul prăjirii și gătitului: cu cât legumele sunt mai clare, cu atât sunt mai sănătoase. În special în bucătăria asiatică, mâncarea este arsă scurt pentru a păstra atât gustul, cât și ingredientele valoroase ale legumelor.
Ușoare, delicioase, versatile: frigeți legume cu feta și naut
Nu este întotdeauna ușor să îi înveți pe copii în special cum să mănânce legume: mâncarea rapidă și dulciurile sunt adesea mult mai populare în rândul celor mici. Dacă vinetele, varza și dovleceii sunt pregătiți corect, legumele prăjite vor avea un gust bun pentru întreaga familie: Este foarte ușor să faci ceva bun pentru sănătatea ta și să arunci kilogramele în exces. O rețetă populară pentru tineri și bătrâni este cratița colorată cu legume cu feta și naut, care este mediteraneană, ușoară și gustoasă și poate fi integrată optim în fiecare plan de dietă.
Pentru tigaia colorată de legume aveți nevoie:
• 1 vinete
• Un praf de sare și piper
• 1 ceapă (mare)
• 1 cățel de usturoi
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 linguriță de chimen
• 1 linguriță fulgi de ardei iute
• Un vârf de coriandru (măcinat)
• 1 ardei roșu
• 1 ardei galben
• 200 g de roșii cocktail
• 400 g spanac (proaspăt)
• 300 g de naut
• 1 pachet de feta
În primul pas, spălați vinetele și tăiați-le felii și sareți-le ușor. Apoi încălzește uleiul de măsline în tigaie și adaugă inele de ceapă și usturoiul curățat. Adăugați condimentele și sotati totul. Apoi puteți pune vinetele în tigaie și prăjiți timp de aproximativ 10 minute. Acum spălați și tăiați ardeii, roșiile și spanacul. Scurge nautul. Cu excepția spanacului, totul este în tigaie timp de cinci minute - legumele cu frunze se adaugă doar cu puțin înainte de final. Ca ultim pas, sfărâmați feta peste legumele prăjite și serviți felul de mâncare delicios și ușor împreună cu o pâine proaspătă - bon appetit!