Potrivit și activ în a doua viață; lfte

Salt etichete

Link-uri standard

  • Acasă
  • căutare
  • conţinut
  • Ajutor
  • a lua legatura
  • imprima
  • Protejarea datelor

Navigare:

  • Actual
    • știri
    • Calendarul diabetului
    • Politica în domeniul sănătății
    • Buletin informativ
  • Informații despre diabet
  • Diabetul în viața de zi cu zi
  • nutriție
  • Principalele subiecte
  • Ghid pentru diabet

Prezentări de produse

despre noi

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere.

activ

Certificat de med. Motor de căutare MediSuch pentru respectarea liniilor directoare 2015.

Este vorba despre mâncare

O dietă sănătoasă poate preveni diabetul și hipertensiunea arterială

Să fii activ, în formă și sănătos chiar și în a doua jumătate a vieții? Asta își doresc mulți. Oricine dorește să rămână productiv din punct de vedere fizic și mental ar trebui să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate. Din păcate, opusul este adesea cazul, spune prof. Heinrich Joseph Lьbke, medic șef la Clinica de Medicină Internă II (gastroenterologie și diabetologie) de la Clinica HELIOS Emil von Behring din Berlin-Zehlendorf. Consecința pot fi boli metabolice, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială.

"Persoanele în vârstă nu au adesea o dietă optimă și adesea iau prea puțini nutrienți esențiali, vitamine și oligoelemente. Ca urmare, se poate dezvolta o gamă întreagă de boli, precum diabetul zaharat, malnutriția, tensiunea arterială ridicată sau un nivel prea ridicat de colesterol", relatează Prof. Lьbke.

O cauză majoră este necesarul redus de energie, care începe la mijlocul anilor 50. Datorită procesului natural de îmbătrânire, organismul are nevoie de mai puține calorii decât în ​​anii mai tineri. Cu toate acestea, nevoia de nutrienți esențiali, vitamine și oligoelemente rămâne neschimbată. Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să acorde atenție unei diete echilibrate, care, totuși, conține mai puțină energie. La urma urmei, obezitatea este răspândită și în rândul persoanelor în vârstă. „Toate aceste boli rareori au legătură cu îmbătrânirea”, subliniază profesorul Lьbke. „Este rezultatul unui stil de viață și al unei diete nesănătoase, care a fost menținut de ani de zile.”

De la mijlocul anilor 50, necesarul mediu de calorii scade continuu cu aproximativ cinci până la șapte procente pe deceniu. În majoritatea cazurilor, acest lucru se reglează printr-o senzație mai mică de foame sau un apetit mai mic. Nevoia zilnică a unei persoane de calorii depinde de mulți factori. Printre altele, sexul, gradul de activitate fizică (de exemplu, activitatea la locul de muncă), dar și vârsta determină cantitatea de energie necesară.

La o femeie în vârstă de 30 de ani, care este ușor împovărătoare, necesarul de calorii se modifică odată cu vârsta de la 2200 de calorii inițiale pe zi, după cum urmează:

33 - 55 de ani: 2200 kcal 10 la sută = cerință 1980 kcal

55 - 75 de ani: 1980 kcal - 15 la sută = 1680 kcal cerință

De la 75 de ani: 1680 kcal - 10 procente = 1500 kcal cerință

Cea mai bună metodă de prevenire a malnutriției și a bolilor metabolice însoțitoare este schimbarea obiceiurilor alimentare în timp ce sunteți încă în formă și sănătos. Prof. Lьbke: „Pentru persoanele în vârstă active, mai tinere și sănătoase, nu este necesară o nutriție specială în sensul unei diete”. Este suficient doar să respectați câteva reguli: dieta zilnică ar trebui să fie mai presus de toate variată. Aceasta include, de exemplu, legume și fructe, alimente bogate în fibre și băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă, ceai și spritzere cu suc (de fructe). O astfel de dietă sănătoasă nu doar reglează echilibrul nutrienților din organism, ci și în mod semnificativ digestia, în special funcțiile intestinale.

Odată cu înaintarea în vârstă, papilele gustative se slăbesc, astfel încât alimentele să poată avea un gust rapid fad, pofta de mâncare dispare și subnutriția amenință. Aici un preparat gustos te face să îți dorești să mănânci din nou. O mulțime de ierburi și condimente proaspete? dar utilizarea economică a sării? condimentează vasele și oferă, de asemenea, nutrienți valoroși. Mesele mici răspândite pe parcursul zilei asigură, de asemenea, o toleranță mai bună și previn astfel supărarea și flatulența stomacului.

Legenda: Este vorba despre mâncare!
Sursa imaginii: clinicile HELIOS

ultima modificare: 09/06/2010