Potrivit științei, exercițiile fizice mai mult de 15 minute reprezintă o pierdere de timp

Este antrenamentul de o oră mult mai benefic decât antrenamentul de doar 20 de minute? Cercetătorii americani au făcut testul și iată rezultatul surprinzător.

Cu excepția cazului în care aveți timp liber și un entuziasm nepământean pentru exerciții fizice, este posibil să doriți să vă exercitați cât mai puțin posibil ... și să obțineți toate beneficiile.

potrivit

3 grupuri, 3 programe de exerciții, 3 perioade de timp
Pentru a avea impresia cât de mult timp și efort este nevoie pentru a face mișcare, o echipă de cercetători a cerut 34 de persoane în formă să urmeze una dintre cele trei rutine de fitness într-un studiu recent. Medicină și știință în sport și exerciții fizice.

Deși toată lumea a efectuat aceleași șapte exerciții, cum ar fi apăsarea picioarelor și a pieptului, folosind suficientă greutate pentru a epuiza mușchii după opt până la doisprezece repetări de trei ori pe săptămână timp de opt săptămâni, primul grup a făcut o serie de mișcări. Al doilea grup a efectuat rutina repetând antrenamentul de trei ori, iar al treilea grup a fost obligat să facă antrenamentul complet de cinci ori la fiecare vizită la sală.