Potrivit studiului, dacă mâncați această masă dimineața, economisiți până la 330 de calorii pe zi - fără a o consuma
Dacă mâncați o anumită masă la micul dejun, puteți economisi până la 330 de calorii pe tot parcursul zilei, fără să vă dați seama. Un studiu a reușit chiar să demonstreze științific acest efect.
O femeie simte că stomacul este prea mare, următoarea se plânge de șoldurile pronunțate și alta este nemulțumită de fese largi - majoritatea doamnelor au mereu de ce să se plângă de corpurile lor. Dar un lucru ar trebui spus în prealabil: Fiecare corp este frumos, fie că este grasă sau subțire, cu sau fără celulită, cu sâni mici sau luxurianți și burtă plată sau rotunjită. Dar, desigur, îl putem înțelege dacă te uiți vor să se simtă bine în propria piele și dacă pentru asta unul sau altul kilogram în plus ar trebui să cadă, atunci și asta e în regulă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă schimbați întreaga dietă pentru a face acest lucru și ciugulați numai bețe de țelină și transpirați în fiecare zi cu antrenamente grele. De asemenea, este mult mai ușor. Tot ce trebuie să faceți este să pariați pe micul dejun potrivit.
Dacă mâncați acest lucru dimineața, veți economisi calorii
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei iar când vine vorba de slăbire, poate face multe. Făina de ovăz, de exemplu, este felul de mâncare ideal pentru a începe ziua plină de energie pe de o parte și pentru a rămâne plin mult timp pe de altă parte, pentru a menține nivelul zahărului din sânge la un nivel constant și, astfel, pentru a preveni pofta de mâncare. Dar un studiu de la Universitatea Saint Louis ar putea acum demonstra asta Un alt aliment este cel puțin la fel de eficient în lupta împotriva kilogramelor. Vorbim despre ouă. Pentru studiu, cercetătorii au format două grupuri de persoane supraponderale și le-au observat timp de opt săptămâni. Jumătate ar trebui să mănânce două ouă în fiecare dimineață, în timp ce a doua jumătate a mâncat un covrig cu același număr de calorii. Ambele grupuri ar trebui să ia acest mic dejun timp de cel puțin cinci zile pe săptămână și să mănânce o dietă săracă în grăsimi și sănătoasă. Conform perioadei s-a înregistrat o pierdere în greutate cu 60% mai mare la persoanele care au luat vasul cu ouă dimineața și răspândit pe parcursul zilei participanții la studiu au economisit în medie 330 de calorii. Nu e de mirare atunci că kilogramele au început să cadă.
Doriți mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă? Iată-i că vin:
Deoarece pentru a putea slăbi eficient, există o regulă care trebuie respectată mai presus de toate: Consumați mai multe calorii decât mâncați. Deci, sărbătorind un fel de ouă în fiecare dimineață, puteți face această regulă mult mai ușor de urmat. motivul pentru care este proporția mare de proteine, care au un efect foarte asemănător asupra organismului cu carbohidrații cu lanț lung. De asemenea, proteinele saturează o perioadă deosebit de lungă de timp și împiedică eliberarea insulinei în cantități mari și astfel nivelul zahărului din sânge merge pe un roller coaster. Din cauza lipsei poftelor alimentare, puteți cu ușurință Economisiți calorii fără să vă dați seama. Dar asta nu este tot: consumul acestui aliment eliberează hormonul adinopectină, care - pe scurt - stimulează eficient metabolismul grăsimilor. Dacă acesta nu este un motiv bun pentru a aduce mai multă varietate la masă dimineața și nu vă mai bazați doar pe terci, ci și să vă bucurați de un omleta proaspăt sau o omletă cu legume, să ne luăm la revedere în cele din urmă de kilogramele în plus de pe stomac, șolduri și fese
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: