Potrivit studiului, dacă mâncați fulgi de ovăz în acest moment, economisiți până la 30 la sută pe zi
Faptul că făina de ovăz este sănătoasă și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate nu ar trebui să vină ca o mare surpriză. Dar știați că puteți economisi până la 30 la sută în calorii în fiecare zi cu ajutorul cerealelor? Acest lucru a fost demonstrat de un studiu.
Fulgi de ovăz este un mic dejun popular sub formă de terci. Această masă nu poate fi transformată doar într-o delicatesă cu ajutorul fructelor proaspete, nucilor și semințelor, precum și a scorțișoarei, a mierii sau a cacaoului, cu care începeți ziua perfect, cerealele pot avea, de asemenea, o mare influență asupra pierderii în greutate, mai ales dimineața
Un studiu a constatat că o porție de fulgi de ovăz dimineața vă poate asigura că consumați cu 30 la sută mai puține calorii pe parcursul zilei, astfel încât mânerele dragostei să dispară treptat. Ce anume se află în spatele acestui lucru, puteți afla în articol
Celulita: Aceste fructe luptă eficient împotriva celulitei
Fie sub formă de terci cremos, ca tort delicios sau ca parte a muesli - Făina de ovăz a devenit o parte indispensabilă a unei diete sănătoase. Totuși, nici acest lucru nu este de mirare. Fulgii fini nu pot fi pregătiți doar în moduri diferite, astfel încât să existe ceva pentru fiecare gust, boabele asigură, de asemenea, organismului carbohidrați valoroși, fibre și chiar proteine. Acest lucru nu numai că vă oferă mai multă energie, pielea, părul și unghiile sunt întărite și construirea musculară este susținută, Ovăzul este, de asemenea, adevărate arme miraculoase în lupta împotriva excesului de kilograme. Mai multe studii au confirmat acest lucru și unul dintre ei chiar a aflat, că puteți economisi până la 30 la sută din calorii în fiecare zi cu ajutorul fulgi de ovăz. Pentru a face acest lucru, ar trebui însă să mănânci cerealele într-un mod foarte specific.
Studiul dovedește: dacă mâncați astfel fulgi de ovăz, veți economisi 30 la sută calorii în fiecare zi
Vă mâncați deja porția de fulgi de ovăz în fiecare dimineață ca mic dejun? Atunci faci totul bine. Un studiu american condus de Dr. Allan Geliebter și colegii săi de la New York Nutrition Obesity Research Center, Spitalul St. Luke și divizia medicală a Universității Columbia din New York din 2014 au aflat, că necesarul zilnic de calorii scade semnificativ dacă mâncați fulgi de cereale dimineața. 32 de persoane testate cu vârste cuprinse între 20 și 44 de ani au fost împărțite în două grupuri de dimensiuni egale pentru studiu. S-a observat că jumătate dintre participanții care au luat micul dejun din fulgi de ovăz conțineau 350 de calorii, a mâncat cu 30 la sută mai puțin la prânz, decât cei care au început ziua cu fulgi de porumb (de asemenea, o porție de 350 de calorii) sau doar un pahar cu apă.
Acest efect poate fi explicat în principal de carbohidrații cu lanț lung din ovăz și fibre. Pe de o parte, carbohidrații de înaltă calitate pot fi prelucrați doar foarte lent de către organism, deci sentimentul de sațietate durează mult mai mult, decât cu mueslisurile convenționale sau produse de patiserie făcute din făină albă. Pe de altă parte, fibra influențează sau oprește și senzația de foame în același timp stimulează digestia, precum și metabolismul și arderea grăsimilor. În plus, fulgii au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și se eliberează cantități mai mici de hormon insulină. Acest lucru duce la fluctuații semnificativ mai mici în echilibrul hormonal, astfel încât poftele alimentare urâte și atacurile de oboseală să poată fi prevenite în mod eficient.
Cu ajutorul unui mic dejun din fulgi de ovăz, care este ideal și pentru femeile peste 50 de ani pentru slăbit, mănânci semnificativ mai puțin, nu numai la prânz, În cursul dimineții, economisiți și toate caloriile care ajung în gură sub formă de gustări mici, cum ar fi batoane de ciocolată sau produse de patiserie mici. După câteva zile, acest lucru se observă în mod clar pe cântar
Nu trebuie să ratați acest lucru: