Câte scânduri trebuie să faceți înainte de a vedea rezultatele
17 aprilie 2020 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Acesta este exercițiul recomandat de toți experții pentru un stomac mai plat. Dar după câte scânduri vedem rezultate?
20, 45 sau chiar 120 de secunde pentru cei mai încăpățânați. În ultimele săptămâni, practicați în mod regulat exerciții de bază pentru a-ți sculpta silueta. Dacă luați din ce în ce mai mult, este clar că rezultatele se afișează lent... Va trebui să așteptăm mult înainte de a vedea acele abs pe care le dorim atât de mult?
Exercițiile de bază sunt foarte eficiente în sculptarea figurii. Atâta timp cât știi cum să le faci bine ... Ferește-te de aceste greșeli foarte frecvente care îți distrug spatele!
Gainage: când sunt rezultatele?
Acesta este un exercițiu care, dacă este făcut bine, este foarte eficient, dar rezultatele variază în în funcție de numărul de secunde pe care o deții și din seturile pe care le faci. Experții recomandă o practică regulată (în fiecare zi, dacă nu faceți alte exerciții, la fiecare 2-3 zile, dacă împerecheați scândurile cu abdomene și alte exerciții care ar trebui să vă dezvolte abdomenul). Pentru sesiuni eficiente, vă recomandăm să faceți acest lucru 3 seturi de scânduri de maxim 60 de secunde fiecare sau, pentru cei care nu ar rezista până atunci 6 seturi de placă de 30 de secunde (cu 15 secunde de odihnă între fiecare exercițiu).