Potrivit studiului, datorită acestui truc economisiți până la 30 la sută calorii pe masă în fiecare zi
Când vine vorba de a pierde în greutate, există numeroase diete, sport și alte produse care vă promit o linie subțire în doar scurt timp. Dar există și o cale mai simplă, cu acest truc simplu.
Dacă v-ați stabilit obiectivul de a pierde una sau două kilograme în plus pe stomac, șolduri sau fese, atunci diferite diete sau un program sportiv strâns sunt deosebit de potrivite. Intr-adevar aceste lucruri nu sunt atât de ușor integrate în viața de zi cu zi între familie și serviciu și, de asemenea, cer disciplină și renunțare. De asemenea, este mult mai ușor și poți folosi un truc simplu pentru a economisi calorii în fiecare zi, fără să-ți dai seama. Tot ce trebuie să faci este schimbați dimensiunea plăcii. Un studiu a dovedit chiar științific acest lucru.
Cu acest truc puteți economisi până la 30% consum de calorii
Că ar trebui să mănânci mai puține calorii decât arzi pentru a arunca kilogramele, Nu mai este un secret, dar de multe ori nu este atât de ușor să te strângi și să mănânci mai puțin - mai ales când felul tău preferat este pe masă. Trucurile cum ar fi să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă, care ar trebui să vă ajute să vă simțiți plini mai devreme, sunt deja cunoscute, dar există și o altă opțiune în timpul mesei - fie că este vorba de o salată sănătoasă sau de paste bogate în calorii - să mâncați mai puțin și așa mai departe sau economisiți alte calorii. Conform unui număr mare de studii, inclusiv a Universității Cornell, dimensiunea plăcii joacă un rol decisiv. În cursul cercetărilor lor, oamenii de știință Jeffrey Sobal și Biran Wansink au aflat, că cu cât sunt mai mari farfuriile, cu atât mai mulți participanți au mâncat.
Subiecții au mâncat cu până la 30 la sută mai mult, În schimb, acest lucru înseamnă că puteți economisi aceeași cantitate de calorii prin apucarea unei farfurii mici. Acest lucru ar trebui să fie exact jumătate din mărime fii ca variantele pe care le folosești în mod normal. Dar cum funcționează exact acest truc? În timp ce mănâncă Oamenii, sentimentul lor de foame și, în consecință, dimensiunea porțiunilor lor, sunt expuși unei multitudini de influențe de mediu cum ar fi utilizarea smartphone-ului, indiferent dacă masa este mâncată în timp ce mergeți sau stați și, desigur, și dimensiunea farfuriei. Deci, dacă baza vasului este mai mică și există suficient spațiu pe el pentru o porție mai mică, consumați automat mai puține calorii. Desigur, pare rezonabil să presupunem că vei lua pur și simplu o porție, dar farfuria este goală, subconștientul tău concluzionează că ești plin și că nu ai economisit o cantitate mică de calorii.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: