Potrivit, ușor și sănătos în timpul sărbătorilor - ALIMENTAȚIE ȘI BĂUTURI
Potrivit, ușor și sănătos în timpul sărbătorilor
Gustare mai inteligentă
Adăugați mere, portocale, mandarine, caise uscate și curmale, migdale și nuci la farfuriile colorate de gustări. În plus față de dulciurile, fructele și nucile oferă vitamine și minerale sănătoase, cum ar fi vitaminele C, E și B, fier, zinc și magneziu. Dacă nu vrei să te descurci fără prăjituri și ciocolată, poți să te întorci pe variantele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi bezea, stele de scorțișoară, pâine gastrică și ciocolată neagră. Deserturile frumoase, cremoase, ușoare pot fi preparate din quark și iaurt și îmbogățite cu scorțișoară, vanilie sau fructe.
Garniturile ușoare pentru friptura de Crăciun ajută la economisirea caloriilor
Puteți economisi destul de multe grăsimi și calorii cu garniturile pentru friptura de Crăciun: Peletele, cartofii fierți sau coapte sunt alternative ușoare și gustoase la alimentele mai groase, cum ar fi crochetele sau cartofii prăjiți. O mulțime de garnituri de legume cu broccoli, morcovi sau varză de Bruxelles te umplu, te mențin în formă și nu contează. Pentru un sos delicios și ușor, utilizați sosul și purecați-l cu legume sau adăugați crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de smântână.
Suport pentru stomac
Susțineți digestia cu suficientă apă și fibre din cereale integrale, legume și fructe. Fructele proaspete precum papaya, ananas, kiwi sau smochine conțin enzime digestive. Un espresso puternic poate remedia senzația de plenitudine. Ceaiurile din plante cu fenicul, chimion sau mușețel au un efect calmant al stomacului. Condimentele și ierburile aromatice, cum ar fi piperul, ardeiul iute, anasonul, menta, ghimbirul și cardamomul oferă varietate culinară și, de asemenea, obțin metabolismul, activitatea gastro-intestinală și activitatea biliară.
Exercițiu și aer curat
O plimbare pe îndelete, o luptă distractivă cu bulgări de zăpadă sau o plimbare cu sania - exercițiul în aer curat este bun pentru sănătatea și starea ta de spirit. Între mesele fastuoase și ședința prelungită, exercițiile fizice fac ca sistemul cardiovascular și digestia să funcționeze, în timp ce unul sau altul tratează din nou și se plictisește. O activitate specială care este și distractivă pentru copii: plimbarea pe străzi și alegerea celei mai frumoase ferestre decorate de Crăciun împreună cu așa-numitul „aspect de fereastră”.
Evitați stresul, sărbătoriți relaxat
Cu meniuri delicioase și simple, care pot fi pregătite rapid, câștigi timp prețios pentru cei dragi. Nu vă puneți interdicția de a mânca - pentru că ar trebui permisă plăcerea. Doar cedează uneia sau altei tentații culinare. Acest lucru este deosebit de important de sărbători. În plus, cei care se bucură cu adevărat conștient și își cunosc sentimentul de sațietate mănâncă automat cu moderare. De asemenea, poate fi ușurat și fără stres dacă includeți membrii familiei în pregătirile și sarcinile de sărbători. Copiii se distrează, de obicei, decorând bradul, așezând masa sau ajutând la activități simple și sigure în bucătărie.
Având în vedere acest lucru, vă dorim o vacanță fericită, liniștită și sănătoasă!