Potriviți-vă după nopțile de petrecere - băuturile potrivite, micul dejun mahmureală și alte sfaturi
Noaptea părea nesfârșită. În urechi se auzea o muzică tare, două pachete de țigări erau spălate cu mai multe băuturi. Durerile de dimineață următoare nu întârzie să apară. Cum te ridici din pat și începi ziua în formă?
Petrecerea a fost grozavă și nu te-a lăsat să te duci acasă și să te culci până la primele ore ale dimineții. Câteva ore de somn agitat mai târziu deschizi ochii și ai vrea să te ascunzi adânc sub huse.
Nu toată lumea și-a învățat lecțiile din acest lucru și unii oameni merg înainte și înapoi în strudel pentru a ști de fapt mai bine și apoi să bea o băutură alcoolică după alta.
Întreaga zi este plină de probleme de echilibru, un gust învechit și implacabil pe limbă și o senzație plictisitoare în cap. Lacunele de memorie referitoare la ultima seară sunt încă cea mai mică problemă.
Cum apare mahmureala?
După ce au consumat cantități mari de alcool, majoritatea oamenilor suferă dureri de cap, greață și un sentiment general de slăbiciune în ziua următoare. Dar de unde vine mahmureala?
Hormonul este în mare parte de vină Vasopresina, care este de obicei acolo pentru a ne reglementa echilibrul mineral. Cu toate acestea, este inhibat de alcool, iar rinichii excretă, de asemenea, mai multă apă și, astfel, mai multe minerale.
Genevii sunt de vină
În special consumul de băuturi alcoolice întunecate, cum ar fi whisky și vin roșu, conține o proporție mai mare de congeneri decât alcoolii ușori, cum ar fi vodca și vinul alb. Congenenii sunt compuși chimici care sunt în mare parte responsabili de simptomele mahmurelii.
Mai mult, în producția de alcool ieftin, nu s-a pus prea mult accent pe reducerea congenerilor, astfel încât o proporție mai mare de congeneri în alcool ieftin este inclus.
Drept urmare, a doua zi ne simțim deshidratați și bătăi. De aici vine binecunoscutul „sete”. Dar dacă doriți să faceți față zilei în ciuda unei mahmureli persistente și a picioarelor de plumb, atunci asta este Timp pentru programul SOS după nopțile de petrecere.
Ridică-te și începe circulația
Oricât de imposibil pare, primul lucru de făcut este să te ridici din pat! Dar nu prea repede. Mai întâi ar trebui Stai confortabil și întinde-te pe larg. Acest lucru oferă ciclului șansa de a se pregăti pentru gravitatea situației, deoarece următorul lucru este să te ridici. Când caruselul s-a calmat încet în cap, puteți face primii pași precauți și puteți începe măsurile de resuscitare.
Mai întâi sub duș. Pentru a vă pune în circulație cu adevărat, ar trebui Alternând rece și cald timp de trei minute dus. Cazi de dus cu Aromați aditivi precum grapefruit, mentă sau mandarină treziți chiar și cele mai obositoare spirite.
Dar ridicarea nu reușește întotdeauna fără disconfort major, deci dacă aveți timp, în cel mai bun caz înseamnă:
Du-te înapoi la somn
Deși nu ați ajuns acasă până în zori, ați fost treaz după doar câteva ore de somn. Alcoolul și dansul frolic au un efect devastator asupra ciclului nostru REM.
Așadar, prindeți câteva ore de somn, prin purtarea unei legături la ochi sau închiderea obloanelor astfel încât să fie opace.
Bea mult
Pentru ca zumzetul din cap să dispară, corpul trebuie să fie alimentat cu umezeala pe care a pierdut-o prin alcool. Deci, bea mult.
Aproape orice se întâmplă cu o petrecere, îndepărtează apă valoroasă din corpul nostru. Începe cu ciuguliturile sărate, trece prin dansul transpirat și se termină cu diverse băuturi.
Așadar, dă-i corpului tău ceea ce are nevoie cel mai mult după o noapte la clubul de salsa: apă! Amintiți-vă regula generală și beți cât mai multe pahare de apă în timpul zilei pe cât ați consumat băuturi alcoolice cu o zi înainte.
Vă puteți aminti și acest lucru pentru seară sau noapte, când începi să consumi mai multe băuturi alcoolice. Consumul unui pahar cu apă înainte de culcare seara vă poate ajuta, de asemenea, să aveți o mahmureală mai puțin sau deloc a doua zi. Sucurile de fructe și ceaiurile sunt, de asemenea, bune pentru o zi de mahmureală, la fel ca și sucul de roșii sărat, care are un efect pozitiv asupra echilibrului electrolitic.
Abțineți-vă de la alcool
Nu încercați să scăpați de mahmureală cu alcool suplimentar, doar că va înrăutăți lucrurile! Continuarea consumului de băuturi alcoolice din seara precedentă este de puțin ajutor, deoarece alcoolul nou adăugat agravează starea de rău, deși pe termen scurt apare „îmbunătățirea”, deoarece noul alcool dilată vasele de sânge.
Detoxifiere cu ceaiuri de plante
calmează-ți stomacul, care se răzvrătește viguros după cocktailurile extrem de dulci. Dacă îndulciți ceaiul cu miere, acesta face și minuni pentru durerile de cap și nasul de petrecere blocat.
Băuturi sportive și milkshake-uri
Băuturile sportive sunt minunate pentru recuperarea electroliților care au căzut pe marginea drumului în timp ce dansau.
Și când vă amestecați un shake de lapte format dintr-o banană, niște pudre de proteine și fructe de pădure, vă asigurați corpul cu toți nutrienții de care are nevoie, astfel încât să poată recupera toate sistemele până la 100%.
Bananele nu sunt numai prietenoase cu stomacul, ci oferă și carbohidrați disponibili rapid, care vă pun mușchii sub abur în cel mai scurt timp.
Stai departe de cafea
Intuitiv, o ceașcă de cafea pare a fi exact lucrul. De fapt, face exact opusul. Substanțele amare din cafea sunt orice altceva decât potrivit pentru calmarea stomacului sensibil.
În plus, cofeina are un efect de deshidratare și exact asta vrem să prevenim dimineața după o noapte lungă.
Cu toate acestea, dacă aveți un stomac nu atât de sensibil și doriți să scăpați de durerea de cap, puteți totuși să încercați.
Dacă durerea de cap încă nu dispare, atunci cafeaua cu o picătură de lămâie vă poate ajuta. Cofeina și vitamina C în combinație au un gust cam necunoscut, dar ameliorează tensiunea din cap. Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, stomacurile sensibile ar trebui să fie ferite.
Compresele și aerul proaspăt ajută și la durerea de cap
Alternativ, puteți utiliza comprese reci sau câteva picături de mentă pe templu și alungă durerea de pe frunte.
Ieșiți și acolo afară. O plimbare lungă în aer curat vă dezabureste capul și vă face să vă formați cu adevărat.
Micul dejun mahmureala
Singurul ajutor natural real cu mahmureala este un bogat în nutrienți și lichide Mic dejun cu mahmureală, astfel încât echilibrul electrolitic să revină la normal. Un mic dejun după consumul excesiv de alcool, popular Mic dejun cu mahmureala numit, ar trebui să ajute la ameliorarea simptomelor.
Medicul recomandă creșterea aportului de lichide și consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine. Pești, cum ar fi rollmops sau matjes, și de fapt totul acid ar trebui să ajute, deși nu s-a dovedit niciun efect deosebit de durabil.
Cu toate acestea, în acest moment s-ar putea să ai chef Inimă și sărată. Mergeți mai departe și faceți greva. Pentru că organismul a pierdut aseară importante săruri minerale. Încearcă una hering sărat pe pâine integrală.
În acest fel, își completează concentrațiile de sodiu și magneziu în același timp. În funcție de gustul dvs., micul dejun poate fi consistent și consistent, cum ar fi ouă amestecate cu șuncă, dar și pâine de carne.
Mănâncă fructe
Alcoolul elimină nu numai apa din corp, ci și vitaminele. Restabiliți echilibrul lăutând cu un platou colorat de fructe și legume, de exemplu cu portocale sau grapefruit.
Dar, de asemenea, alimentele sărate, cum ar fi covrigei și legumele, cum ar fi boia, completează rapid substanțele nutritive care lipsesc.
Sfat: pre-gătit
Adesea marea trezire nu are loc decât în jurul prânzului. Dacă deja bănuiți că vă va plăcea din plin, cel mai bine este să gătiți o supă decentă de gulaș și să o puneți la rece - pentru că a sta mult timp în bucătărie nu este unul dintre distracțiile preferate ale celor mai mulți suferinzi de mahmureală.
Nu există întotdeauna dorința de a mânca ceva
O mahmureala este adesea atat de dominanta incat corpul rareori permite sa manance sentimente de foame sau chiar ganduri la ceva. Consumați carbohidrați, cum ar fi o felie de pâine prăjită, sunt o modalitate bună de a normaliza încet nivelul zahărului din sânge.
Este esențial ca nivelul zahărului din sânge să funcționeze bine din nou rapid. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge vă pot face să vă iritați și să vă obosiți. Când nivelul zahărului din sânge scade, ficatul reacționează pentru a transforma glucidele stocate în glucoză.
Datorită consumului ridicat de alcool, ficatul nu poate îndeplini această sarcină, deoarece este ocupat cu detoxifierea organismului. Așadar, ajutați-vă corpul și ficatul mâncând un mic dejun bogat în carbohidrați și permițând ficatului să-l transforme în glucoză prin acces direct la carbohidrați.
Prevenirea este mai bună decât vindecarea
Cu toate sfaturile, prevenirea este întotdeauna cel mai bun sfat. Fiți conștienți de consumul de alcool pe cât posibil pentru dvs. Gândiți-vă din nou înainte de a amesteca și combina băuturile alcoolice mâncați corect înainte de a bea.
Când aveți stomacul plin, absorbția alcoolului este încetinită automat. Durează mult timp până când alcoolul intră în sânge.
Dacă vărsați ceva sau cădeți și vă așezați sau vă ridicați din nou, vă rugăm să luați acest lucru ca un avertisment serios și să nu mai beți alcool de atunci.
Dacă nu mai poți ține paharul, corpul tău nu mai poate procesa conținutul în mod sensibil. Întrebați un prieten dacă puteți rămâne cu el sau dacă vă poate apela un taxi și vă poate însoți acasă.
Surse: spectacol
- Gisela Allkemper, Heike Herold: Katerfrьhstьck: Rețete și sfaturi pentru dimineața de după petrecere, Coppenrath, 2003, ISBN 3881175946
- Amйlie Graef: Pentru dimineața de după: Lucruri sănătoase pentru micul dejun mahmureală (Micul prieten din bucătărie), Hцlker Verlag, 2018, ISBN 3881171665
Articolele noastre sunt scrise pe baza unor surse științifice bine fundamentate, precum și cele mai recente cercetări la momentul redactării și sunt verificate în mod regulat de către experți. Modul în care lucrăm și cum ne menținem actualizate articolele este descris în detaliu pe această pagină.