Potriviți-vă prin curățare Cum munca casnică arde caloriile Viața
Actualizat: 29.03.2018 - 15:41
Curățarea geamurilor este epuizantă pentru brațe - și, prin urmare, un antrenament perfect pentru corpul propriilor patru pereți. Foto: Christin Klose
Cui îi place curățarea de multe ori epuizantă a casei? Dar puteți profita la maximum și puteți lua în considerare spălarea și curățarea drept exerciții de fitness. Mai ales dacă intensificați puțin mișcările, curățarea arde multe calorii.
Berlin (dpa/tmn) - Munca fizică este adesea ca sportul - și, prin urmare, curățenia poate fi văzută și ca un antrenament. De exemplu, spălarea temeinică a plăcilor din baie vă poate rezolva brațele și mușchii pieptului.
Un adult de 70 de kilograme poate arde aproape 75 de kilocalorii în 15 minute, explică inițiativa consumatorului. 30 de minute de aspirare și 15 minute de ștergere pot consuma până la 200 kilocalorii.
Cu toate acestea, lucrarea ar trebui proiectată în mod deliberat în vederea aspectului sportiv. De exemplu, puteți să vă încordați mușchii abdominali și fesieri în timp ce vă periați și să le țineți o vreme. Sau vă puteți întinde în mod conștient atunci când curățați geamurile pentru a ajunge în zonele superioare, astfel încât mișcarea să devină un exercițiu de întindere. Pentru zonele mai adânci, vă îndoiți genunchii și apoi vă împingeți din nou cu forța.
O scară poate fi folosită și ca un dispozitiv de fitness la curățare. Urcarea și coborârea cât mai des promovează rezistența, similar cu urcarea scărilor. Un adult care cântărește 70 de kilograme poate arde 320 de kilocalorii într-o oră de curățare a geamurilor.
Avocații consumatorului recomandă să lucrați rapid timp de 30 de minute până la o oră la un moment dat și să luați doar pauze scurte de băut, dar nu mai pauzele. Iar cei care nu dispun de agenți de curățare puternici trebuie să spele puțin mai tare. Cu toate acestea, trebuie evitate sarcinile unilaterale și, prin urmare, folosiți brațele alternativ. Este important să întindeți și să slăbiți în cele din urmă corpul.