Potriviți-vă prin iarnă - dovlecei
Squash: distribuție și caracteristici ale jocului
Squashul a fost unul dintre sporturile de boom din anii șaptezeci și optzeci. În acest timp, tot mai multe săli de squash au răsărit de la sol. În 1990, vârful a fost atins cu aproape 1.000 de sisteme în Germania. Potrivit Asociației Naționale de Squash, aproximativ 600.000 de germani practică în mod regulat acest sport intens și rapid, care nu-ți oferă timp să respiri.
Mingea nu este lovită înapoi de cealaltă parte a fileului, la fel ca în cazul tenisului, ci ricoșează de pe perete imediat înapoi pe teren - și cu până la 200 km/h. Există doar pauze reale între mitinguri. Dar, deoarece peretele nu este capabil să dea bilelor o direcție diferită, dar unghiul de incidență corespunde unghiului de incidență, traiectoriile pot fi cel puțin calculate.
Dovleac: consum extrem de ridicat de calorii într-un timp scurt
O mulțime de schimbări în direcție și ritm crește consumul de calorii. Nu sunt multe sporturi care ard mai multe calorii într-o oră decât squash-ul. Cel mult, alergarea rapidă și ciclismul sau antrenamentul de forță de intensitate ridicată sunt la fel de eficiente în același timp.
Iată câteva impresii despre cum poate arăta când ești cu adevărat în squash:
Material pentru dovlecei
Avantajul squash-ului: mișcările sunt relativ ușor de învățat, chiar și pentru începători. Dar oricine a jucat deja squash sau a câștigat experiență în tenis nu este cu siguranță dezavantajat.
În ceea ce privește echipamentul, tot ceea ce aveți cu adevărat nevoie este de pantofi sport de interior și haine sport scurte. În cele mai multe facilități puteți împrumuta rachete și mingi pentru bani puțini, astfel încât excursiile spontane în acest sport nu reprezintă o problemă financiară. În caz contrar, cluburile (din grafit/carbon, aprox. 50 - 200 euro) și bilele (mai puțin de 5 euro/bucată) sunt relativ ieftine. Rachetele de tenis și badminton nu sunt potrivite pentru squashing, în ciuda formei lor similare. Bilele au diferite grade de duritate: bilele moi sunt mai rapide și sar mai sus decât bilele tari, motiv pentru care sunt mai potrivite pentru începători. În general, fiecare minge trebuie mai întâi „încălzită” înainte de a-și putea dezvolta săritura completă.
Reguli pentru squash
Regulile sunt puțin mai complicate. Terenul de joc (9,75 metri lungime x 6,40 metri lățime) este înconjurat de patru ziduri. Peretele din spate constă de obicei din sticlă rezistentă, pereții laterali și peretele frontal sunt din piatră.
Există trei linii roșii pe peretele din față: cea mai mică (numită „tablă”) este la o înălțime de 43 cm, cea mai înaltă la 4,57 m. Când o minge este în joc, aceasta trebuie să lovească întotdeauna peretele frontal dintre aceste două linii. Altfel este oprit. Linia de mijloc este de 1,78 m și marchează rețeaua virtuală care trebuie redată la servire. După serviciu, această linie își pierde sensul. Pereții laterali au, de asemenea, linii care devin din ce în ce mai mici de la peretele din față la peretele din spate și ajung în cele din urmă la o înălțime de 2,13 m la marginea peretelui din spate. Această linie continuă pe peretele din spate, rămâne aici continuu la o înălțime de 2,13 m. O linie centrală și două câmpuri de servicii sunt, de asemenea, desenate pe podea.
Serviciul este servit dintr-unul din cele două câmpuri de servicii, cu partea schimbată după fiecare serviciu. Mingea trebuie jucată din aer, indiferent dacă este de sus sau de jos, nu contează. În plus, la fel ca în tenis, mingea trebuie să aterizeze în zona de joc a adversarului, dar poate fi luată la fel de ușor de către adversar în prealabil. Un jucător are dreptul de a servi până când adversarul înscrie un punct. Dacă mingea este în joc, adversarii lovesc pe rând și trebuie să se asigure că adversarul lovește lovitura nestingherită.
După fiecare lovitură, mingea trebuie să atingă peretele frontal direct sau indirect (adică prin peretele lateral și/sau posterior) în interiorul marcajelor înainte ca acesta să lovească de două ori pământul
Cine are mai întâi 11 puncte în contul său, indiferent de dreptul de servire, câștigă un set. La 10:10 jocul continuă până când unul dintre jucători este cu două puncte în față. Cine câștigă trei seturi primul câștigă și el meciul.
Dacă totul s-a întâmplat prea repede pentru dvs., puteți explica din nou vizual întregul lucru: