Povestea de pierdere în greutate „Am slăbit 15 kilograme în doar 2,5 luni și soțul meu a fost cel mai mare dintre mine

Nume de familie: Nilofar Keshvani Sutar

Ocupaţie: Asistent medical

Vârstă: 32 de ani

înălţime: 5 picioare 8 inci

Oraș: Londra

Greutatea maximă înregistrată: 68 kg

Pierdere în greutate: 9,5 kg

Greutatea actuală: 57,3 kg

Timpul care mi-a luat să slăbesc: 2,5 luni

Punctul de cotitura: Deși nu sunt nemulțumit sau chiar supărat de la distanță cu aspectul sau greutatea mea, mi-am dat seama că, dacă aș câștiga câteva kilograme, aș fi considerat obez. Comentariile grosolane nedorite și nesolicitate despre greutatea mea m-au afectat cu adevărat. Cu toate acestea, numai din motive de sănătate am decis să slăbesc și să mă întorc în formă. Nu m-am uitat înapoi din ziua în care am decis să slăbesc!

Micul meu dejun: Obișnuiam să iau un mic dejun bogat în fibre și bogat în proteine, cum ar fi ovăz, moong dal chilla, poha sau besan chilla. Am luat și o ceașcă de ceai, dar fără zahăr, la micul dejun.

Prânzul meu: Un castron mic de curry, 1 chapatti și 1 castron mic de orez.

Cina mea: Obișnuiam să aleg între salate, supe, quinoa khichdi, pula din hrișcă, dal și moong gătit și chana.

Masă înainte de antrenament: Un pahar cu apă călduță cu două lingurițe de oțet de mere.

Masa post-antrenament: Mâncam micul dejun când mă antrenam dimineața.

Mă răsfăț cu: Cu siguranță pizza și biryani de pui lucrate manual! Prefer prăjiturile în deserturi.

Antrenamentul meu: Rutina mea de exerciții a constat în următoarele exerciții:

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Quinoa Khichdi

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Am aflat că este foarte important să monitorizezi exact cât mănânci (porția de masă). Mereu îmi pasă de același lucru. De asemenea, cred că o înghițitură de ceai verde a contribuit la îmbunătățirea metabolismului meu.

Cum rămân motivat? Fără îndoială, soțul meu a fost cel mai mare motivator și mentor al meu în timpul călătoriei mele de slăbire. El a fost cel care m-a împins să slăbesc și să mă întorc în formă. Mi-a spus că nu trebuie să o fac pentru aspect, ci pentru o sănătate bună pe termen lung. Când am văzut rezultate vizibile din munca mea grea, m-a motivat și mai mult să slăbesc mai mult.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Am folosit cântarul ca sursă de motivație și concentrare în timpul călătoriei mele de slăbire.

Care este cea mai grea parte a supraponderalității? Cu siguranță a fost jena corpului cu care m-am confruntat. Oamenii începuseră să comenteze aproximativ: „A, ai câștigat atât de mult!” sau puneți întrebări de genul: „Plănuiți un al doilea copil?” după ce mi-am privit stomacul. A fost foarte deranjant pentru mine.

Ce formă vă vedeți după 10 ani? Vreau să slăbesc mai mult și să mă subțiu în anii următori.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ați făcut? Am făcut multe schimbări de stil de viață. Unele dintre aceste modificări au inclus:

1. Dormi devreme
2. Trezește-te la timp
3. Mănâncă alimente de casă și sănătoase
4. Numărați caloriile
5. Luam cina la timp

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Deși nimic despre greutatea sau aspectul meu nu mă deranja negativ, chiar nu am vrut să fiu inclusă în categoria obezilor. Așa că am decis să-mi încep călătoria de slăbit.

Lecții din pierderea în greutate: Am învățat multă răbdare în timpul călătoriei mele de slăbire, deoarece pierderea în greutate nu se poate întâmpla peste noapte. Este nevoie de o muncă foarte grea pentru aceasta și este nevoie de timp pentru a vedea rezultate vizibile. Mi-am dat seama că, dacă alegi, îți vei atinge cu siguranță obiectivele de slăbire.

---