Dieta și, de asemenea, pierde în greutate forum
salut, cum poți pierde cu adevărat câteva kilograme?
Sarea de masă este deosebit de gustoasă atunci când este presărată peste o friptură de file, chiar înainte de consum
Ultima editare de xblue pe 19 februarie 2020 la 9:30
Poți pierde kilograme dacă mănânci corect. Fără unt, fără frișcă, fără carne grasă sau cârnați. Utilizați uleiurile de înaltă calitate mai cumpătat. Fără chifle sau pâine albă. Produsele lactate slabe, fără iaurt de fructe gata preparat, folosesc, de asemenea, zahărul. O mulțime de legume, cereale, fructe sunt oricum foarte ușoare.
Până acum ar fi trebuit să ajungă peste tot: consumă mai multe calorii decât mănânci! Deci, o dietă echilibrată, cu multe legume și produse din cereale integrale și mult exercițiu. Mixul este, de asemenea, important atunci când vine vorba de mișcare: rezistență și forță.
Mănâncă mai puțin și exercită. Apoi, kilogramele se prăbușesc. Din păcate, nu este atât de ușor pe cât pare. Ai nevoie de multă voință pentru a persevera.
Acum am pierdut foarte mult evitând zahărul sub orice formă (cu excepția fructozei) 2-3 zile pe săptămână. Și, în afară de asta, acordați mai multă atenție dietei și faceți niște exerciții
Mănâncă mai puțin, evită grăsimile și zahărul, exercită mult
Numărul de calorii și exercițiile fizice 6 zile pe săptămână m-au ajutat foarte mult (3 zile de antrenament de forță, 3 zile de alergare). Îl folosesc de peste 3 luni
20 kg pierdute - în medie puțin mai mult de 1 kg pe săptămână. De atunci îmi place să postesc puțin între ele - mai ales 16/8, uneori o zi întreagă (36 de ore) și rareori câteva zile.
Nu pot fi de acord decât cu „Lime”. Respectați această schimbare a dietei și faceți sport în mod regulat.
Mișcare Mișcare și mai multă mișcare. „Cea mai bună dietă” pentru Hugo este dacă continuați să stați leneși pe canapea.
Este invers. Poți face toate sporturile din lume - dacă mănânci ca un mistreț, nu slăbești.
Dar exercițiile fizice vă ajută să vă stimulați metabolismul și vă conștientizează cât de mult trebuie să lucrați pentru a descompune un pachet de jetoane.
Ultima editare de DerKleineKnoblauch pe 2 martie 2020 la 16:57