Povestea de pierdere în greutate de blocare „J; a pierdut 14 kilograme în doar 2,5 luni cu sprijin
Numele de familie: Rakhi Meniya
Vârstă: 30 de ani
Mărimea: 5 picioare 2 inci
Cea mai mare greutate înregistrată: 74 de kilograme
Greutate pierdută: 14 kilograme
Cât timp mi-a luat să slăbesc: 2,5 luni
Cotitură: M-am îngrășat mult după sarcină și nu am putut să mă antrenez sau să-mi monitorizez dieta la scurt timp. Drept urmare, într-un an, mărimea îmbrăcămintei mele a trecut de la S la XL și mi s-a părut destul de dificil să diger această schimbare uriașă. Încrederea mea începuse să slăbească și din cauza tuturor sfaturilor nesolicitate. Cu toate acestea, soțul meu a acționat ca stâlpul meu de sprijin și m-a îndemnat cu amabilitate să încep antrenamentele și să am grijă de mine. A fost punctul de cotitură din viața mea și niciodată nu m-am uitat cu adevărat înapoi.
Micul meu dejun: Îmi mențin dieta simplă și fără probleme, astfel încât să o pot urma aproape în fiecare zi. Pentru micul dejun, aleg orice, dintr-un castron de ovăz, o porție de muguri cu un smoothie de căpșuni sau banane. Evit complet mesele de înșelăciune sau zilele de înșelăciune.
Prânzul meu: 1 chapati, 1 castron cu curry de legume sau o porție de varză de lapte. Din când în când am un castron de orez brun cu niște dal.
Cina mea: Mă asigur că îmi termin cina la ora 19:00 în fiecare zi fără greș. Am legume fierte precum broccoli, morcov, castravete etc. Uneori am un chapati cu un castron de dal sau legume curry.
Antrenamentul meu: Rutina mea de antrenament este simplă. Alerg 2 mile dimineața șase zile pe săptămână și fac antrenament Tabata acasă. Antrenamentul Tabata este o alegere excelentă pentru antrenament acasă, având în vedere circumstanțele actuale în care nu putem merge la sală.