Povestea de succes a lui Ahmet De la muncitor la boxer bine antrenat - FIT FOR FUN
Prea multă muncă, prea mult stres: sănătatea lui Ahmet suferă nu numai, ci și viața sa de familie - până când trage cablul de rupere și își schimbă viața de odinioară cu aproape 20 de kilograme mai puțin și o calitate a vieții mai bună printr-un antrenament regulat la box.
La vârsta de 28 de ani, am lucrat pentru o consultanță IT americană și am văzut oportunitatea de a-mi dezvolta o carieră rapid acolo. Am vrut să profit de această ocazie, la început nu eram conștient de preț.
Timp de peste 12 ani am lucrat între 50 și 60 de ore pe săptămână, am lucrat la sfârșit de săptămână, am făcut multe călătorii de afaceri în străinătate. Consecința? Am mâncat o mulțime de fast-food, am fost constant stresat, am mâncat neregulat și adesea prea mult.
„Privind în urmă, am fost un muncitor clasic”
Rar am luat timp pentru sport, am încercat să fac jogging din când în când, dar numai când vremea era frumoasă și cel mult trei kilometri - nu mi-a plăcut.
Momentul în care mi-am dat seama că aveam nevoie de mișcare în viața mea a venit la sfârșitul anilor 30 cu un client din München. La acea vreme, aveam o greutate de aproximativ 150 de kilograme și viața mea de familie suferea din cauza atitudinii mele față de muncă.
A trebuit să luăm scările la întâlnire pentru un proiect de amploare pe care trebuia să-l iau: era un etaj, 20 de scări.
La jumătatea drumului îmi lipsea respirația, trebuia să mă țin de balustradă și să respir adânc.
Un singur gând mi-a trecut prin minte: „Dacă voi continua să fac asta timp de trei ani, fie voi fi divorțat, fie voi avea un atac de cord în primii 40 de ani”.
„Știam că trebuie să schimb ceva”
Cumnatul meu m-a convins să mă antrenez la box, la care am mers fără tragere de inimă.
La început am avut o idee greșită despre box și totuși m-am implicat.
În antrenament, ar trebui să sărim coarda și să facem 20 de flotări timp de trei minute - o provocare extremă pentru mine.
Am reușit să fac trei flotări cu greu și după ce am sărit coarda am simțit că am nevoie de un cort de oxigen.
Pur și simplu nu aveam rezistență și nici mușchi. După antrenament, corpul meu m-a chinuit timp de o săptămână cu mușchi dureroși, de care îmi amintesc foarte bine și astăzi.
Acest antrenament m-a motivat până la urmă, am continuat să merg la antrenamente de box și mi-a plăcut.
Boxul este o modalitate ideală de a contrabalansa munca de birou stresantă, am reușit să omit agresivitatea și să o integrez în zile întregi.
Am slăbit cu exerciții fizice regulate, dar am avut în continuare un stomac și nu am mușchi.
Treptat, și atitudinea mea față de carieră s-a schimbat: am simțit un dor de calitate a vieții și de timp alături de familie.
„Pentru a construi mușchi, m-am înscris la sală”
M-am antrenat fără un plan conform conceptelor formatorilor care nu au creat planuri individuale.
Rezultatul a fost că abia am obținut rezultate și motivația mea a scăzut.
Am continuat să particip la antrenamentele de box și l-am întâlnit pe Marc Lubetzki acolo, care încă studia atunci știința sportului.
Ne-am împrietenit și m-am antrenat în studio conform conceptului său. Marc și-a deschis propriul studio în 2012 și de atunci sunt clientul său.
Spre deosebire de studiourile clasice de fitness, studioul său personal de antrenament oferă planuri de antrenament care se schimbă în fiecare lună, planuri de nutriție adaptate și măsurători ale grăsimii corporale.
Grăsimea mea corporală a scăzut la 13%, mușchii au devenit vizibili și greutatea mi-a redus la puțin sub 85 de kilograme - am respectat strict specificațiile lui Marc și m-am antrenat cu el de două sau trei ori pe săptămână timp de o oră.
„Sunt sănătos, echilibrat și am o căsnicie fericită”
Astăzi, la vârsta de 53 de ani, boxul este încă o parte integrantă a vieții mele și este tovarășul ideal pentru mine în viața de zi cu zi stresantă, motiv pentru care merg la antrenamentul de box de patru până la cinci ori pe săptămână și o dată pe săptămână la antrenamentul personal al lui Marc.
Acum am un pachet vizibil de șase, 8,8% grăsime corporală și cântăresc doar 78 de kilograme - dar mult mai important: sunt sănătos, echilibrat și am o căsnicie fericită.